За допомогою цього простого меню скиньте 3 кілограми за три дні!

кілоси

Це відоме дієта 3, оскільки просто три дні ти можеш скинути 3 кіло. Основа цієї дієти - їсти три рази на день із двома перекусами, одну вранці та другу вдень. Основні страви - сніданок, обід та вечеря. Коли сніданок має найкалорійнішу та енергійнішу їжу, обід має середню їжу, а вечеря досить легка.

Основа вживання цієї дієти полягає в тому, що ми споживаємо більше енергії на початку дня, саме тоді ми збираємося спалювати найбільше, і зменшуємо споживання протягом дня.

Це ідеальна дієта для виконання перед подією, або щоб запобігти нам після надмірностей.

Продукти, які ми повинні споживати найбільше, - це свіжі, такі як фрукти та овочі, риба, нежирне м’ясо (бажано індичка або курка).

солодкий, продуктів Попередньо приготовлений і оброблені заборонено у цьому режимі. Не можна їсти їжу смажене або тісто.

соуси, вершки, Вершкове масло Y Майонез також заборонено мати високий вміст жиру.

Ми не будемо споживати закуски, ні газовані напої, ні алкоголь, тощо.

Пам'ятайте, що Їх НЕ слід чергувати страви на вечерю в меню, оскільки меню розроблено з урахуванням калорійності кожного часу доби. Ми повинні підтримувати організм у зволоженому стані, принаймні випиваючи 2 літри води на день, ми можемо споживати настої або чаї між годинами, щоб відчути ситість під час нападів голоду.

Не споживайте промислові соки, оскільки вони мають велику кількість цукрів.

фрукти, які ми можемо споживати є груша, Яблуко, ананас, кавун, диня, грейпфрут, Ківі, Помаранчевий, слива, папайя, полуниця.

У ці дні НЕ ми можемо споживати виноград, інжир, банан, заварне яблуко, манго та дуже солодкі фрукти.

НЕ можна споживати за ці три дні ні рис, ні макарони ні крупи (крім хліба для сніданку), а також картопля, морква Y Солодка картопля ми виключимо їх з раціону за ці три дні.

Тільки може споживати вівсяні висівки вранці або в середині ранку кефір; покращити здоров’я кишечника і сприяють легкому усуненню відходів, що уникають запор.

Меню на 3 дні

Нижче ми пропонуємо вам орієнтовне меню для дотримання дієти.

Ми пам’ятаємо, що перед тим, як виконувати будь-яку дієту, вам слід проконсультуватися з фахівцем, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям раніше, і ми попереджаємо, що тривалість цієї дієти становить три дні і не повинна продовжуватися вчасно, оскільки це може мати негативні наслідки для нашого організму.

Ми також пропонуємо вам інші альтернативні швидкі дієти трохи довше: