рівня цукру

Усі ціни включають ПДВ

СНІДАНОК - ВАШ СТАРТ МОЖЕ ПОГЛЯДАТИ ТАКОЖ

ДО НОВОГО ДНЯ

Сніданок також описується як найважливіший прийом їжі протягом дня. Але щодо цього твердження сьогодні існують різні думки.

У будь-якому випадку збалансований сніданок сприяє збільшенню енергії. Існує одне американське дослідження, яке аналізувало дані про стан здоров’я 50 000 людей за сім років. У цьому дослідженні вчені виявили, що ті, хто снідав як найбільший прийом їжі протягом дня, частіше мали нижчий індекс маси тіла (ІМТ), ніж ті, хто їв великий обід або вечерю. Вчені стверджують, що сніданок сприяє збільшенню ситості, зменшує добове споживання калорій, покращує якість нашого раціону.

Назва "сніданок" не використовувалася в письмовій англійській мові до 15 століття. До цього часу використовувалася назва «ранкова їжа».

Спочатку люди вживали на сніданок лише крупи. Але з часом це змінилося. Інтенсивний сніданок розпочався в Європі в 16 столітті, під час промислової революції.

Традиційні англійські сніданки включають бекон, яйця, помідори на грилі, смажені гриби, випічку або тости з маслом та ковбасами. Боби також поширені.

Американці, в свою чергу, віддають перевагу зовсім іншому сніданку. Там переважають яйця, випічка, млинці, крупи тощо.

Типовий китайський сніданок складається з пудингу з тофу, соєвого молока, пшеничної або рисової локшини.

Ви знаєте, які були найдорожчі сніданки у світі?

Найдорожчий сніданок на планеті подали на відкритті Вест-Ендського сніданку у Тіффані. За 37 000 доларів вони насолоджувались сніданком, який включав круасани, покриті їстівним золотом та ювелірними виробами, варення з червоної смородини ручної роботи Bar le Duc, кава Kopi Luwak, шампанське та коктейль Chambord. Все це подавалось із пляшки, вкритої золотом та вкритої справжніми перлами та діамантами.

Сніданок може приймати різні форми. Плануйте за 1-2 дні до того, як буде виглядати ваш сніданок. Подумайте також про те, скільки часу у вас є вранці, щоб підготувати їх. Готуйте сніданок самостійно вдома.

Багато продуктів для сніданків на полицях супермаркетів містять велику кількість цукру та простих вуглеводів. Складні вуглеводи, такі як цільні зерна або звичайна вівсяна каша, дають вам стійку енергію. Вони всмоктуються у вашу систему поступово, а потім запобігають різким коливанням рівня цукру в крові.

Ще одна корисна порада - уникати фруктового соку під час сніданку. Багато соків містять фруктозу, простий цукор. Дослідження показали, що фруктоза є фактором, що сприяє розвитку інсулінорезистентності, діабету ІІ типу та ожиріння. Інша проблема соку полягає в тому, що клітковина з м’якоті фруктів видаляється. Ця нестача клітковини призводить до швидкого підвищення рівня цукру в крові та переривання жирового обміну.

Навчіться снідати!

Ви повинні поснідати протягом 1 години після пробудження. Твоєму тілу потрібно зарядитися після ночі. Встановіть режим сніданку, який вам підходить, і дотримуйтесь його регулярно щодня. Не забудьте випити за сніданком. Ідеально підходить чиста несолодка вода або вода з лимоном. Не соромтеся побалувати себе чашкою якісного чаю. Не забувайте фрукти та овочі на сніданок.

Що не підходить для сніданку?

Солодку випічку, таку як соснові шишки або круасани, категорично не підходить для того, щоб мати вранці на тарілці. Подібно до цього, дитячі каші повні лише цукру, і організм не дуже позитивно ставиться до них. Однак якщо ви не можете відмовитися від каш на сніданок, дуже уважно читайте їх склад, купуючи їх. Як варіант, ви можете зробити це вдома. І ви точно знаєте, що вони будуть містити.

Ці продукти також підходять для вашого сніданку: