Що це?
Наявність надмірного жиру в печінці. Деякі автори вважають це частиною метаболічного синдрому. Він може довго не мати жодних симптомів (крім підвищених печінкових проб), але дуже небезпечний тим, що часто переростає в цироз та печінкову недостатність.
Чому це виникне?
Є дві основні причини жирової печінки
- первинний стеатоз - причиною є ожиріння, порушення жирового обміну, діабет або резистентність до інсуліну
вторинний стеатоз - причиною найчастіше є алкоголь (ця форма більш небезпечна, вона швидше переростає в цироз)
Коригування харчування
- абсолютно виключити доходи алкоголь
- обмежити загальний дохід жири
- надавати пріоритет доходу сейф форми жиру
- обмежте свій дохід цукор у всіх формах
- найгіршим є поєднання цукру з небезпечним т. зв затверділі шортинг і тверді маргарини (печиво, джерки, наповнені колекції, дешеві та наповнені шоколадні цукерки, кремові начинки в десертах тощо)
- надзвичайно небезпечний для печінки ізольовані фруктоза (наприклад, висококонцентрований фруктозний сироп, який використовується як підсолоджувач у безалкогольних напоях та кондитерських виробах) - підтримує накопичення жиру в печінці (але про фрукти не потрібно турбуватися, оскільки фруктоза "заблокована" клітковиною і заважає йому поводитись у нашому теляті грубо)
- споживайте тільки їжу з низький глікемічний індекс (зернові та цільні зерна, а не біле борошно)
- віддавати перевагу легкозасвоюваним рослинним білкам (бобовим, злаковим культурам та їх продуктам) перед тваринами з високим вмістом жиру
- споживайте якомога більше фруктів, овочів, часнику, цибулі, цибулі-порею, зелених ягід та трав
- не переїдати
Спеціальна підтримка лікування
- незамінні жирні кислоти 1000 - 1500 мг/добу
- хороше рішення: їсти 2 чайні ложки олії льняного насіння
- Стресс(Джеймісон): ½ таблетки вранці під час їжі та ввечері перед сном
- L-карнітин: 500 мг двічі на день натщесерце
- пробіотики: 4 - 10 мільярдів бактерій в одній дозі 3 рази на день з їжею
- альфа-ліпоєва кислота: 100 - 200 мг на день (подробиці в статті Альфа-ліпоєва кислота)
- кофермент Q.10: 100 - 200 мг/день
- часник: 1 - 3 гвоздики на день, або еквівалент у вигляді добавок згідно статті Часник
- селен: 50-100 мкг/день
- Розторопша (силімарин): 140 - 210 мг 3 рази на день (Джеймісон - Силібум - Маріан Пестрек)
- чай: кріп, чебрець, шипшина
Що ще ви можете зробити та розглянути?
- якщо у вас надмірна вага або ожиріння, терпляче, безпечно і постійно втратити вагу (Ви знайдете все в "Зараз це йде" - правда та брехня про схуднення та план Б)
- без фізичних навантажень це точно не спрацює - відкрийте щоденник, знайдіть і відзначте півтори години чотири рази на тиждень для себе, свого серця та поту - вибирайте види спорту та заняття, які вам подобаються
- якщо у вас почався діабет або ви вже лікуєтесь від нього, зверніть особливу увагу на коригування дієти та підтримання безпечного рівня цукру в крові (стаття Діабет)
- якщо у вас високий рівень холестерину та жирів у крові (триацигліцерини), зробіть все можливе, щоб нормалізувати показники (стаття про гіперліпідемію)
- Уникайте прийому знеболюючих препаратів, ліків, що пошкоджують печінку, і не приймайте ніяких препаратів
Увага: Цей матеріал призначений для підтримки лікування, призначеного лікарем. Не змінюйте і не переривайте лікування, призначене лікарем, без його відома. Зміст цього веб-сайту не має на меті замінити консультацію лікаря, якщо цього вимагає ваш медичний стан. Автори цього тексту або власники авторських прав на цьому сайті не несуть відповідальності за будь-яке неправильне використання цих рекомендацій.