відсотків

16 жовтня Дієта без звільнення

Кінець літа представляє у нашому житті відкриття нового курсу. Наче ми починаємо новий рік. З ним приходять хороші рішення. І оскільки влітку ми полегшили свій раціон, одна з цих цілей - сісти на дієту.

Але будьте обережні, ви повинні бути дуже обережними з тими «чудодійними» дієтами, рекомендованими друзями та знайомими або знайденими в Інтернеті. Схуднення не означає припинення прийому їжі, це означає навчитися їсти. Найкраще віддати себе в руки професіонала, наприклад свого лікаря. Він краще за всіх знає ваш стан здоров’я і може допомогти вам вибирати ті продукти, які відповідають вашим звичкам та енергоспоживанню.

Тому що давайте не будемо забувати, що ми їмо, щоб харчуватися, а людський організм потребує балансу вітамінів, вуглеводів, цукрів та жирів, який у поєднанні з фізичними вправами допоможе вести здоровий спосіб життя.

Забудьте про виключення зі свого раціону таких продуктів, як рис, хліб або макарони, побоюючись їх високої калорійності. Що ми повинні навчитися, це споживати їх кількість, яка відповідає нашому способу життя. Або те саме, ми повинні споживати менше калорій, ніж спалює наше тіло, і щоб ці калорії надходили з продуктів з високою харчовою якістю.

Також бажано їсти від 5 до 6 прийомів їжі на день, розподіляючи калорії, необхідні для нормального функціонування нашого організму. Якщо ми пропустимо прийом для схуднення, вплив на наш організм буде протилежним до того, до чого ми прагнемо: по-перше, оскільки, не забезпечуючи наше тіло необхідним «бензином», наш двигун працюватиме з меншими оборотами, і ми будемо працювати гірше. Крім того, ми повернемось додому з таким невгамовним почуттям голоду і винагородимо себе - помилково - соковитою вечерею, наповненою калоріями, яка прийде з нами спати.

Тоді наша порада досягти енергійної та здорової зими полягає в тому, щоб наш раціон був різноманітним, щоб ми їли помірковано та часто з урахуванням нашого ритму життя, не забуваючи про належне зволоження, головним чином, пивши багато води.