менше значить більше

Ці дати відомі численними запоями на робочих та сімейних обідах та вечерях. Ми розповідаємо вам, що робити, щоб добре травитись

Ми повністю в них задіяні Різдвяні дати наскільки вони нам подобаються, і святкування з родиною та друзями множаться. Обід та вечеря Вони є ідеальним приводом для зустрічі та насолоди, але іноді ми забуваємо подбати про це Харчові звички. Ми не помічаємо турботу про здоров’я кишечника та контроль кількості з’їденої. Ось чому ви можете відчувати набряклі а штани занадто тісні.

засобів

набряк це результат газоутворення в шлунково-кишковому тракті. "У традиційній китайській медицині ми називаємо це" застій їжі після того, як він був великий бенкет. Чи знаєте ви їх симптом ідеально: м’який стілець, слабкі м’язи, роздутий живіт і тиск у грудях », - пояснює він Мона Ден, голковколюючий лікар, фітотерапевт і власник Vie Healing "Профілактика".

Чому болить живіт після їжі?

Контроль надлишків Те, що вони відбуваються під час цих свят, є важливим для подбання про здоров’я органів травлення. На додаток до очевидного, як радить Всесвітня організація охорони здоров’я (їжте помірковано, невеликими порціями і не повторюючи; з практикою 30 хвилин щодня фізичних вправ), ми пропонуємо a список рекомендацій щоб ці дати не складалися вгору.

Почніть день з лимонної води

Лимон має дезінтоксикаційну дію, оскільки він покращує засвоєння поживних речовин і полегшує стабільність рівня інсуліну. Ваш сік має сечогінну дію і допомагає виводити токсини з організму та шкіри. Це також стимулює вироблення жовчі, що допомагає їжі легше рухатися по кишечнику.

"Вживання його перед початком дня, коли у вас буде багато надмірностей, збільшує розщеплення їжі, оскільки здуття живота може бути ознакою того, що ваш шлунок не виробляє достатньої кількості шлункових кислот", Поясніть Аманда Фрік, Гарві Здоров'я Натуропат. "Чим менше токсинів у лімфатичній системі, тим менше відчуття роздутості ви відчуєте. Це дуже легко: перед тим, як вживати що-небудь вранці, додайте половину лимона в чашку дуже гарячої води. Це також допоможе хороший кишковий транзит ", додає.

"Я пив лимонну воду два тижні, і ось що сталося"

Зберігати зволоженість

Незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні, дуже часто можна почути, наскільки корисно і корисно випивати від одного до двох літрів води на день. Ця рідина надає нам зволоження необхідні для усунення токсинів, покращення нашої пам’яті та концентрації чи уникнення головного болю, серед іншого. Це дуже проста порада, але коли ви стикаєтесь з рішенням прийняти це рішення, а не з’їсти ту порцію роскону або нуги, справа стає важкою.

Їжте помірковано, невеликими порціями і не повторюючи; все це в поєднанні з практикою 30 хвилин фізичних вправ на день, згідно з ВООЗ

Вашій травній системі потрібна хороша кількість для правильного засвоєння. Вживання його вирішує проблеми з печією, а разом з клітковиною може вилікувати запор, який часто також є наслідком зневоднення. Якщо ви присвячуєте себе медицині, ви бізнесмен, домогосподарка або перебуваєте в офісі, про це слід пам’ятати: сидячі професії частіше страждають від цього.

"Судоми і здуття живота після різдвяної трапези можуть бути спричинені зневодненням організму. У травній системі накопичується занадто багато солі та інших консервантів", - говорить він. Хіларі Льюїс Мюррей. Не їжте і не пийте одночасно. Робіть це окремо. Вживання великої кількості води під час вживання їжі розбавляє кислоту в шлунку, необхідну для розщеплення.

Пийте імбирний чай

Цей корінь у нього все більше послідовників У нашій країні. Це чудовий союзник проти холоду і традиційно використовується для приготування солодощів, рагу та настоїв. Він має протизапальні та відхаркувальні властивості, отже рекомендується його споживання проти будь-якого типу респіраторних захворювань, будь то застуда, грип або просте запалення горла.

Відповідно до Джеймс А. Дюк, Автор «Зеленого аптечного посібника зцілення їжі», він особливо ефективний, оскільки допомагає полегшити гази та спазми та заспокоює діяльність кишечника. Це також допомагає поліпшити кровообіг і знімає набряки. "Одне з перших речей, до якого я звертаюся, якщо у мене роздутий живіт, - це імбирний чай", - пояснює він. Бріанна Бедігіан, інструктор з йоги. "Збільшити цілющі переваги додати трохи чорного перцю. Відомо, що пеперин, активна сполука цієї спеції (і що робить її пряною), допомагає травленню та протидіє запаленню ", - додає він.

Це просто, дешево та ефективно. Але перед тим, як готувати, перевірте мову. "Якщо він набряк, блідий або має білу шерсть, а на животі холодно, вибирайте гарячий чай; якщо він червоний, а підкладка жовта або ви потієте, пийте його холодним і м'ятним", - пояснює Фрік.

Зменшіть сіль

Хоча це само по собі не засіб, дуже важливо брати його до уваги, оскільки він є ключовим для боротьби та запобігання запаленню шлунка. Вживання занадто великої кількості солі або натрію сприяє незручному відчуттю здуття живота, оскільки це може призвести до затримки рідини.

Контроль надмірностей, які мають місце в цих партіях, є важливим для подбання про здоров'я органів травлення

Рекомендована доза ВООЗ на добу для дорослого становить 5 грам. Однак тип дієти, яку ми їмо, та відсутність здорового харчування роблять це значення подвійним. Додавання великих сум може стати дуже поганою ідеєю. Перевірте етикетки «закусок», які ви їсте, тому що багато з цих «ласощів» повні консервантів, барвників та цукру.

"Багато хто думає:" Це Різдво! Яка різниця? "Але вони сповнені непотрібних калорій, що викликають здуття живота і спазми. Покладіть зусилля і подивіться з чого вони зроблені всі ці продукти, які виглядають так добре і роблять вас товстим і роздутим ", - радить Льюїс.

Спробуйте алое віра

Ця рослина є популярним місцевим засобом лікування, який зазвичай використовується протизапальних властивостей при сонячних опіках, висипаннях, герпесі та вуграх. Але дослідження показало це може зменшити надмірний ріст дріжджів 'Candida Albicans' в кишечнику - бактерія, що виробляється дієтою, багатою алкоголем, вуглеводами та молочними продуктами, що сприяє здуттю живота та дискомфорту.

Приймаючи всередину, сік або чай алое діє як протизапальний та м’який проносний засіб, що врівноважує рівень рН. Спробуйте пити його водою, тому ви включите його, створюючи внутрішній гель, який допоможе вашому організму. Щоденний прийом 50 грам може вам допомогти знижують кислотність протягом дня.