Згідно з дослідженнями, проведеними клінікою Мейо в штаті Міннесота, США, було встановлено, що стояння може допомогти вам схуднути в довгостроковій перспективі, оскільки стояння спалює більше калорій, ніж сидіння довгими годинами.

стоячи

Для досягнення цього висновку було проаналізовано 46 досліджень з 1184 здоровими дорослими учасниками із середнім показником 65 кілограмів, де 60% були чоловіками у середньому близько 33 років. Дослідники виявили, що стоячи може спалити на 0,15 калорії на хвилину більше, ніж сидячи. Отже, якщо стояння замінюється сидінням приблизно шість годин на день, це означає, що доросла людина вагою 65 кілограмів витрачає 54 додаткові калорії, що еквівалентно 2,49 кілограма за один рік і 9,98 кілограмів за чотири роки, якщо немає збільшення при прийомі їжі.

Доктор Франсіско Лопес-Хіменес, президент превентивної кардіології в клініці Мейо і провідний автор дослідницької роботи, стверджує, що «тривалий час стояти для багатьох дорослих може здатися некерованим, особливо для тих, хто працює на столі, але для людина, яка сидить 12 годин на день, зменшення часу сидіння вдвічі принесло б велику користь ".

У зв'язку з цим дослідження показали, що європейці сидять в середньому від 3,2 до 6,8 годин на день, тоді як американці сидять сім годин на день. Така сидяча поведінка сприяє серцево-судинним захворюванням, діабету та ожирінню.

В цілому, дослідження науково показує, що стояння допомагає спалювати калорії і забезпечує більше переваг, ніж сидіння довгими годинами, однак, дослідники визнають, що потрібно більше досліджень, щоб показати, чи ефективна заміна сидячого, і чи буде це мати довгострокове здоров'я наслідки, пов’язані з тим, що ви стояли протягом тривалого періоду часу.