Стоячи - ваш новий союзник для схуднення. Це видно з дослідження клініки Мейо в Рочестері (США), результати якої показують, що перебування в режимі не менше шести годин на день може допомогти схуднути тривалий термін.

стоячи

Малорухливий спосіб життя пов’язаний з багатьма проблемами зі здоров’ям, які в даний час вражають значну частину населення. У багатьох випадках робота в офісі змушує нас сидіти більше семи годин на день, і відсутність фізичної активності бере своє. Збільшується кількість випадків ожиріння, серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу, тому дуже важливо, щоб ми усвідомили серйозність наслідків та змінили свої звички.

Дослідники з клініки Мейо хотіли оцінити користь для організму такої діяльності, яка є такою простою, як стояння. Для цього вони провели аналіз загалом 46 досліджень з 1184 учасниками. Середній вік вибірки становив 33 роки, 60% чоловіків та середня вага 65 кг.

Команда виявила, що стоячи спалює на 0,15 калорії на хвилину більше, ніж сидячи. Беручи це до уваги, людина із середньою вагою 65 кг, яка стоїть по шість годин на день, витрачає 54 зайві калорії. Якщо припустити, що ви не збільшуєте споживання їжі, ці спалені калорії еквівалентні втраті 2,5 кг за один рік та 10 кг за чотири роки.

Крім того, вони також змогли помітити, що кількість спалених калорій як стоячи, так і сидячи вдвічі вище у чоловіків, ніж у жінок. Вони вважають, що це тому, що чоловіки мають більшу кількість м’язової маси, а споживані калорії пропорційні м’язовій масі, що активується стоячи.