Ваш лікар сказав вам, що у вас жовчнокам’яна хвороба і що необхідно внести зміни у свій раціон? Перш за все, ви повинні зберігати спокій, добре ця медична проблема не є серйозною хворобою.
Зазвичай ваш лікар порадить вам дієту або запропонує відвідати дієтолога, який пояснить ваші харчові потреби.
Якщо ні, або якщо отримана вами інформація є неповною, ми залишаємо вас тут деякі продукти, які допоможуть вам боротися з жовчнокам’яною хворобою.
Регулярно включайте їх у свій раціон і пам’ятайте, щоб зменшити споживання жиру.
Що таке камені в жовчному міхурі?
Камені в жовчному міхурі невеликі утворення, отримані внаслідок надмірного накопичення жовчі в жовчному міхурі.
Вони можуть бути від крихітних, коли проблема виявляється вчасно, до звичайних розмірів, якщо ви пропустили час, не перевіряючи стан свого жовчного міхура.
жовч допомагає синтезувати жири що ми їмо. Тому, якщо ваш раціон багатий нездоровими жирами, можливо, в якийсь момент у вас з’явиться ця проблема.
1. Цілісні зерна
Дієта, багата клітковиною, допомагає вивести жир і зменшує ризик жовчнокам’яної хвороби. Про це йдеться у цьому дослідженні, проведеному Університетом Пізи (Італія).
Необхідно споживати щонайменше одну порцію цільних зерен на день, оскільки, проходячи через кишечник, клітковина захоплює надлишки жовчних соків і виводить їх .
Таким чином вони не реабсорбуються, і жовчний міхур звільняється. Серед продуктів, які слід їсти, є:
- Пшеничні висівки
- Цілісний рис
- Вівсянка
2. Гречка
Вживання того, що ще називають гречкою, сприяє зменшенню каменів у жовчному міхурі і мати меншу кількість жиру в організмі, оскільки він багатий нерозчинною клітковиною.
Гречка забезпечує нас вітамінами групи В і Е і є чудовим джерелом мінералів . Якщо ви належите до тих людей, які справді люблять хліб, хорошим варіантом буде змінити звичайні версії на ті, що виготовляються на основі гречки.
3. Цитрусові
Цитрусові мають властивості, що стимулюють вигнання жовчі і боротися з жовчнокам’яною хворобою, тому вони повинні бути присутніми у вашому щоденному раціоні. Це підтверджується цим дослідженням, проведеним університетом Case Western Reserve (США).
Крім того, цитрусовий сік містить пектин, який є ще однією речовиною, необхідною для усунення жовчнокам’яної хвороби.
Однак, вибираючи спосіб включення цих продуктів, важливо уникати соків, особливо комерційних.
- Кращий варіант споживайте цілі фрукти, тому що таким чином ви також отримуєтеклітковина та інші поживні речовини, які залишаються в шкірці або м’якоті.
- Крім того, коли ви вживаєте лише сік, ви ризикуєте скоками глюкози, які змінюють інші сфери вашого здоров’я.
4. Продукти, багаті лецитинами
У жовчі є такі компоненти, як лецитин, який відповідає за запобігання утворенню каменів у жовчному міхурі, як зазначено в цьому дослідженні, проведеному Національним університетом Колумбії. Коли ця сполука не в правильній кількості, це коли з’являються ці маленькі камінці.
Споживаючи інгредієнти, що містять цей компонент Ви сприяєте зменшенню розміру та ризику утворення каменів . Серед продуктів, що містять лецитин, є:
- Волоські горіхи
- Соєвий
- Сочевиця
- Нут
- Зелений горошок
Ми рекомендуємо включати два з цих продуктів у свій щоденний раціон. Просто не забудьте стежити за своїми порціями, оскільки вони багаті вуглеводами і може змусити вас набрати небажану вагу.
5. Артишок
Згідно з цим дослідженням, проведеним Пармським університетом, артишок є ще одним із продуктів, що борються з жовчнокам'яною хворобою, так як покращує здоров’я печінки та жовчного міхура завдяки багатству цинарину.
Циннарин - це сполука, яка сприяє стимуляції жовчі і покращує здатність печінки виконувати свої функції.
Ми розуміємо, що для деяких людей не прийнято включати артишок у свій раціон. Якщо ви належите до цієї групи, можливо, сприятливий час вивчити нові рецепти.
Якщо ви віддаєте перевагу щось простіше, випийте таку артишокову воду:
Інгредієнти
- 1 невеликий артишок
- 4 склянки води (1 літр)
Підготовка
- Спочатку дуже добре вимийте і продезінфікуйте артишок.
- Потім у ємність помістіть холодну воду і додайте артишок невеликими шматочками.
- Потім нехай сидить вночі.
- На наступний день процідіть воду і пийте її протягом дня.
6. Виноград та чорниця
Виноград і чорниця багаті на ресвератрол, сполуку з високим індексом антиоксидантів (згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Кальдас, Колумбія), який бореться зі шкодою, яку жовчний міхур може зазнати від каменів у жовчному міхурі.
Якщо ви вже проходите лікування для вирішення цієї проблеми, ресвератрол полегшить вам одужання, але завжди під наглядом лікаря.
Як запобігти накопиченню жовчнокам’яної хвороби?
Якщо у вас вже є камені в жовчному міхурі, ваш лікар обов’язково дасть вам деякі вказівки щодо боротьби з проблемою та швидкого її залишення.
Якщо він сказав вам, що камені тільки утворюються, важливо, щоб:
- Не пропускайте жодної їжі.
- Уникайте зайвої ваги.
- Скоротіть споживання нежирної та нездорової їжі.
Також пам’ятайте, що слід дотримуватися вказівок, наданих лікарем.
- Копелан, А., і Капур, Б. С. (2015). Холедохолітіаз: діагностика та лікування. Методи судинної та інтервенційної рентгенології. https://doi.org/10.1053/j.tvir.2015.07.008
- Фрімен, М. Л. (1997). Ускладнення ендоскопічної сфінктеротомії жовчі: огляд. Ендоскопія. https://doi.org/10.1055/s-2007-1004193
- Yoo, K. S., & Lehman, G. A. (2010). Ендоскопічне лікування жовчовивідних протоків. Клініки гастроентерології Північної Америки. https://doi.org/10.1016/j.gtc.2010.02.008
Диплом юриста Латиноамериканським технологічним інститутом (2009) Окаїрі Зуніга за фахом юрист, але з 2011 року працює SEO-письменник та копірайтер для різних веб-порталів, таких як Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com тощо. Вона працювала викладачем англійської мови в Інституті ідальгуенс де ла Хувентуд та викладачем іспанської мови в CultureAlley. Співпрацював як копірайтер з різними маркетинговими агентствами, такими як Inbox Marketing Digital та Súmate Marketing Digital. Він писав статті для таких компаній та освітніх установ: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонський університет у Сент-Луїсі, Редлемон. Jobtonic, видання Creativa, WYRAG Consulting. В даний час він працює менеджером SEO-контенту в Pulpo Creatividad та DigitAll Business.
Трав'яні настоянки, які часто вважають добавками, - це екстракти трав, які можна робити з невеликою кількістю ...
Хоча це звучить дивно, і у вас його немає серед можливих природних засобів, правда полягає в тому, що олія ...
Сауна стала популярною як альтернатива відпочинку; Однак, окрім цього, схоже, є й інші ...
Вправи йоги при сколіозі продовжують привертати увагу пацієнтів, які страждають на цей стан. Так, добре…
Прийняття гарячої ванни перед сном - одна з рекомендованих технік для кращого сну. Так…
В'язання спицями для багатьох людей стало технікою розслаблення в часи COVID-19. Ситуація, яку він переживає ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.
- Їжа, щоб продемонструвати гарнішу шкіру та волосся - Краще зі здоров’ям
- Продукти для покращення нашого здоров’я - Краще зі здоров’ям
- Продукти для покращення здоров’я суглобів - краще зі здоров’ям
- 10 ідеальних продуктів для жінок - краще зі здоров’ям
- 10 продуктів для природного відбілювання зубів - краще для здоров’я