здорове

Ваше тіло - це складна машина, і від цього залежить ваше здоров’я зубів. Вибрані вами продукти та частота їх вживання також можуть вплинути на загальний стан здоров’я та здоров’я зубів і ясен. Якщо ви споживаєте занадто багато напоїв із цукром, солодких фруктових напоїв або не поживних закусок, ви можете ризикувати порожнинами. Карієс зубів є найпоширенішим хронічним дитячим захворюванням, але хороша новина полягає в тому, що його можна повністю запобігти.

Карієс зубів виникає при контакті нальоту з цукром у роті, в результаті чого кислота атакує зуби.

Їжа, що містить будь-який цукор, може сприяти карієсу. Щоб контролювати кількість вживаного цукру, прочитайте факти харчових продуктів та етикетки інгредієнтів на продуктах та напоях та виберіть варіанти з найнижчим вмістом цукру. Загальні джерела цукру в раціоні включають соду, цукерки, печиво та тістечка.

Ваш лікар або дієтолог також можуть надати поради щодо повноцінного харчування. Якщо у вашому раціоні не вистачає певних поживних речовин, тканинам у роті може бути важче протистояти інфекції. Це може сприяти захворюванню ясен. Хвороба ясен є основною причиною втрати зубів у дорослих. Багато дослідників вважають, що хвороба прогресує швидше і потенційно є більш серйозною у людей з поганим харчуванням.

Мудрий вибір

Для здорового життя та здорових зубів і ясен подумайте, перш ніж їсти та пити. Не тільки те, що ви їсте, але і те, скільки ви їсте, може вплинути на ваше здоров’я зубів. Харчуйтеся збалансовано і обмежуйте перекуси між прийомами їжі. Якщо ви сидите на спеціальній дієті, враховуйте поради лікаря при виборі продуктів.

Для хорошого здоров’я зубів пам’ятайте про наступні поради, вибираючи страви та закуски:

  1. Пийте багато води.
  2. Їжте різноманітну їжу з кожної з п’яти основних харчових груп, включаючи: цільнозернові, фрукти, овочі, нежирні джерела білка, такі як нежирна яловичина, птиця та риба без шкіри; сушена квасоля, горох та інші бобові культури, нежирні та нежирні молочні продукти
  3. Обмежте кількість закусок, які ви їсте. Якщо ви перекушуєте, виберіть щось здорове, наприклад, фрукти чи овочі або шматочок сиру. Їжа, з’їдена як частина їжі, завдає меншої шкоди зубам, ніж з’їдання великої кількості закусок протягом дня, оскільки під час їжі виділяється більше слини. Слина сприяє вимиванню їжі з рота та зменшує дію кислот, які можуть пошкодити зуби та спричинити порожнини.

Для гарного здоров’я зубів завжди пам’ятайте чистити зуби пастою з фтором двічі на день, щоденно використовувати зубну нитку та регулярно відвідувати стоматолога. За допомогою регулярного стоматологічного догляду ваш стоматолог може допомогти запобігти виникненню проблем з порожниною рота і виявити ті, що виникають на ранніх стадіях, хоча їх легко лікувати.