Стаття перевірена для забезпечення якомога більшої точності (вміст включає посилання на авторитетні сайти ЗМІ, академічні дослідницькі установи та інколи медичні дослідження).

може

Весь вміст на нашому веб-сайті переглянуто, однак, якщо ви вважаєте, що наш вміст є неточним, застарілим або сумнівним, ви можете зв'яжіться з нами внести необхідні виправлення.

Багато людей цікавляться, чи існує дієта для профілактики раку шкіри. Цей тип патології тісно пов’язаний з гігієною при перебуванні на сонці. Крім того, мабуть, існує взаємозв'язок між витонченням озонового шару та збільшенням шкідливої ​​радіації, що потрапляє в дерму.

У будь-якому випадку їжа не є другорядною темою у профілактиці раку. Насправді, деякі дослідження та огляди постулюють, що певні зміни в дієтичних звичках або акцент на внесок поживних речовин можуть бути корисними, коли мова йде про профілактику раку шкіри.

Антиоксиданти в дієті для профілактики раку шкіри

Багато типів пухлин пов’язані з підвищеним окислювальним стресом та виробленням вільних радикалів. Для протидії цій ситуації необхідно збільшити внесок речовин з антиоксидантним потенціалом у раціон. Рослинні продукти багаті фітонутрієнтами, які мають цю характеристику.

З цієї причини регулярне включення в раціон фруктів та овочів пов’язано з меншим ризиком розвитку раку шкіри. Згідно з дослідженнями, опублікованими в Міжнародному журналі молекулярних наук, надходження фітохімікатів з рослин позитивно пов'язане зі зменшенням ризику розвитку меланоми та немеланомних пухлин.

Чорниця, помідори та кулінарні спеції також пишні в цьому класі поживних речовин. Однак деякі напої підтримують ту саму функцію.

Наприклад, прийом зеленого чаю показав, що він може впливати на профілактику раку шкіри завдяки внеску поліфенолів. Про це йдеться у дослідженні, опублікованому в журналі Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, в якому автори підтверджують меншу частоту раку шкіри, що виробляється ультрафіолетовими сонячними променями.

Включає вітамін А в дієту проти раку шкіри

Деякі вітаміни дуже тісно пов’язані зі здоров’ям шкіри. Це стосується вітаміну А, поживної речовини, яку можна знайти в червоних овочах, таких як морква.

Насправді споживання цієї речовини є однією з найкращих природних методів лікування, коли йдеться про профілактику раку шкіри, згідно зі статтею, опублікованою в 2019 році в журналі Medicine. Цей вітамін здатний стимулювати імунну систему для запобігання мутації клітин шкіри та запобігання їх злоякісності.

З іншого боку, немає жодних доказів того, що добавки цієї поживної речовини зменшують частоту пухлин. Потрібно забезпечити внесок у діапазоні рекомендованих значень, який коливається від 700 до 900 мікрограмів на день для дорослих.

Однак це не єдиний вітамін, корисний в онкології. Вітамін D, генезис якого залежить від впливу сонця, також пов’язаний із меншою кількістю патологій, пов’язаних зі шкірою. Сюди входять вугрі, облисіння, меланома та немеланомний рак шкіри. Ця асоціація відображена в огляді, опублікованому в журналі Actas Dermo Sifiliograficas.

Щоб покращити рівень вітаміну D, необхідне перебування на сонці, хоча і обережно та контрольовано. Включення в раціон таких продуктів, як жирна риба, яйця та збагачені молочні продукти, також допомагає уникнути дефіциту цієї поживної речовини.

Виключіть з раціону трансжири

Так само, як є поживні речовини, здатні зменшити ризик розвитку раку шкіри, є й інші, які мають силу збільшити цей ризик. Це, наприклад, трансжири, пов’язані із системним запаленням та пошкодженням клітинної ДНК.

Надмірне споживання цих ліпідів збільшує захворюваність на складні захворювання, метаболічні захворювання та рак. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Diabetes & Metabolic Syndrome, регулярне надходження цих жирних кислот може сприяти розвитку онкологічного розвитку, пов'язаного з ожирінням.

З цієї причини надмірно оброблені продукти, багаті шкідливими речовинами, повинні бути обмежені. У свою чергу, вигідно зменшити кількість смаження, оскільки жирні кислоти транс-типу утворюються внаслідок впливу рослинних олій на високі температури.

Дієта допомагає запобігти раку шкіри

Дієта є важливим фактором запобігання раку шкіри. Однак це не єдиний пункт, який слід розглянути. Необхідно враховувати, що це багатофакторне захворювання.

Генетика також важлива при оцінці ризику розвитку цієї патології. Незважаючи ні на що, низка здорових життєвих звичок може зменшити частоту захворювання, подбавши про те, щоб ви могли піддаватися сонце в потрібний час.

  • Ye N C., Yen H., Hsiao HY., Su SC., Фітохімікати в профілактиці та лікуванні раку шкіри: оновлений огляд. Int J Mol Sci, 2018.
  • Sharma P., Montes de Oca MK., Alkeswani AR., McClees SF., Et al., Поліфеноли чаю для профілактики раку шкіри, індукованого УФВ. Фотодерматол фотоімунол фотомедал, 2018. 34 (1): 50-59.
  • Oliveira S., Costa J., Faria I., Guerreiro SG., Et al., Вітамін А посилює активність макрофагів проти злоякісних меланоцитів B16-F10: новий гравець імунотерапії раку? Медицина, 2019.
  • Trivió FJN., Santiago SA., Calzada YG., Вітамін D і шкіра: огляд для дерматологів. Actas Dermosifiliogr, 2019. 110 (4): 262-272.
  • Islam MA., Amin NM., Siddiqui SA., Hossain MP., Et al., Транс-жирні кислоти та ліпідний профіль: серйозні фактори ризику серцево-судинних захворювань, раку та діабету. Diabetes Metab Syndr, 2019. 13 (2): 1643-1647.
  • Санчес, Франциска. "Міркування щодо озонового шару та його відношення до раку шкіри". Медичний журнал Чилі 134,9 (2006): 1185-1190.
  • Бронсник, Тара, Ера Катерина Мурзаку та Бабар К. Рао. "Дієта в дерматології: Частина I. Атопічний дерматит, вугрі та немеланомний рак шкіри". Журнал Американської академії дерматології 71,6 (2014): 1039-e1.
  • Тавакольпур, Сохейл, Мар'ям Данешпажу та ХамідРеза Махмуді. "Рак шкіри: генетика, імунологія, лікування та психологічна допомога". Генетика раку та психотерапія. Спрінгер, Чам, 2017. 851-934.

Закінчив спеціальність «Харчування та дієтологія людини» Університетом Сантьяго де Компостела, з a аспірантура з генетичних, екологічних та харчових кондиціонерів для розвитку та зростання і курс університетського експерта зі спортивного харчування від UNIR.