страшна

Поділіться

За комп’ютером в офісі та вдома, під час обідньої перерви, ввечері по телевізору та вдень в машині чи автобусі. Це лише кілька найпоширеніших видів діяльності, за якими ми сидимо протягом дня. І просто сидіння стає сучасним вбивцею, чого побоюються багато лікарів. Чому малорухливий спосіб життя настільки небезпечний і що про нього говорить сучасна і, безсумнівно, страшна статистика?

Брехня також зараховується

Для початку поговоримо про те, що вважається сидячим способом життя. Це насправді всі види діяльності, які ми виконуємо в житті сидячи або навіть лежачи. Коли ці заходи накопичуються вдень достатньо, щоб сидіти або лежати більше 6 годин, а нічний сон не враховується, ви повільно, але впевнено рухаєтесь до сидячого способу життя. І це дуже небезпечно - за статистикою, навіть небезпечніше і смертельніше, ніж куріння або ВІЛ. Дані показують, що люди, які проводять більше 6 годин на день сидячи і не надто вправляючись, збільшують смертність до 71 відсотків.

Вам буде цікаво

Як прийти у форму після карантину і схуднути в купальнику?

    65 1
  • 05.05.2020

Коли будильник не працює: коли діагностуються проблеми з вставанням?

    48 1
  • 05.05.2020

Коли лінь вбиває

Зараз, можливо, кожен, хто ходить кілька разів на тиждень, наприклад, бігає на пробіжку, був щасливим. Однак інше дослідження стрімко зриває їхні повітряні шлюзи. Вона показала, що смертність все ще зростає до 50 відсотків людей, які сидять по 6 годин на день, але також займаються 4-7 годин на тиждень, що досі є відносно тривожним показником. Однак регулярні фізичні вправи - це порятунок, оскільки відсутність фізичних вправ або фізична бездіяльність є четвертою за частотою причиною смерті, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), на яку припадає до 6 відсотків усіх смертей у світі. Люди з малорухливим способом життя більш схильні до хронічних захворювань, найчастіше до діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань, ожиріння, а також до раку, але вони часто також страждають від депресії.

На щастя, це можна змінити

Якщо ви дійшли до цього моменту і зрозуміли, що ви один з тих людей, які ведуть сидячий спосіб життя, не впадайте у відчай. Навіть цей лякаючий діагноз можна змінити або принаймні поліпшити на вашу користь. Як привнести більше руху у життя? Загалом, ми повинні мати принаймні 150 хвилин помірної спортивної активності або принаймні 75 хвилин більш вимогливої ​​спортивної діяльності на тиждень.

Однак потрібно вносити зміни до повсякденних обов’язків. Тому рекомендується пройти якомога більше пішки, припаркувати машину якомога далі від місця призначення, а прибирання та садівництво допоможуть у фізичному навантаженні. На роботі слід займатися простими вправами в офісі, слід лише підніматися сходами, а не ліфтом, і, якщо це можливо, як правило, слід якомога більше стояти під час виконання своєї професії. Якщо це неможливо, вставайте щогодини і принаймні розтягуйтесь, або зробіть невелику прогулянку по відділу. Станьте більше вдома, не виходячи з дому, коли дзвоните, і більше прибирайте.