Останнім часом це у всіх на вустах, і сумніви дуже часті: «Дотримуйтесь a дієта, заснована на обмеженні калорій може бути корисним, особливо якщо ми є популярні бігуни? В Руннеа Ми намагаємось пролити світло на це питання, і відповідаємо на питання з боку а дієтолог-дієтолог, фахівець зі спортивного харчування. Рекомендуємо стежити за публікацією.

щодо

Вступаючи до теми, є дослідження, які підтверджують, що a дієта з обмеженням калорій сприяє виведенню зайвих кілограмів, покращує рівень холестерину та кров'яний тиск, а також існує кращий контроль рівня цукру в крові.

Дієта обмеження калорій у популярних бігунів

Сказав, що це залишається, і ви повинні застосувати історію в тій частині, яка вас торкається.

Дослідження щодо переваг дієт, заснованих на обмеженні калорій

Харчова пропозиція щодо правильного розподілу калорій

Як задовольнити ці дієтичні вимоги ВООЗ? Це пропозиція нашого дієтолога-дієтолога Сандри Гервілли: "Їжа на основі здорових, справжніх продуктів, уникаючи надмірно оброблених (багатих сіллю, цукром та рафінованою борошном)". Отже, основа узагальнена в:

Овочі та зелень мінімум 2 рази на день, завжди займаючи половину тарілки.

Мінімум 3 Свіжі фрукти день.

Порція цільна пшениця борошняна (крупи, кукурудза, рис, присутні в кожному прийомі їжі.

Тваринний білок (м'ясо, риба та яйця) та овочевий (бобові) 3-4 рази на тиждень.

Вживання молочних продуктівВ 1-3 щодня.

Горіхи 3-7 жмень на тиждень.

І останній момент щодо жирів. " оливкова олія незайманого виробництва Це повинен бути наш вибір як для заправки, так і для приготування їжі ", рекомендація, про яку слід пам’ятати Дієтолог з недуги.