Дієта для схуднення Сергій Агапкін не схожий на інших, оскільки він розробив повноцінний комплексний підхід до складної справи позбавлення від зайвих кілограмів. Лікар припускає, що лікування схуднення слід розглядати не як одноразову дію, а як спосіб життя - такий підхід в кінцевому підсумку дозволяє не лише досягти чудових результатів, але й підтримувати їх.
Дієта Агапкіна для схуднення: загальні риси
Доктор Агапкін вважає, що дієти не допоможуть вам назавжди набути гармонії, тому що якщо ваша звична дієта призводить до надмірної ваги, то це станеться в майбутньому, коли ви повернетесь до звичного режиму. Тому Сергій Агапкін рекомендує не витрачати час на короткочасні дієти, які дозволяють швидко схуднути, але не дозволяють досягти результату.
Варто зазначити, що до індивідуальної дієти Сергія Агапкіна - кожна з них має свою специфіку, тому немає жодної єдиної енергетичної системи, яка б відповідала одразу. Передбачається, що лікар особистої дієти Агапкіна повинен враховувати безліч різних факторів: вік, стать, спосіб життя, основне захворювання, робота та інша важлива інформація, яка дозволить вибрати найбільш підходящу систему для кожної людини.
У будь-якому випадку пропозиція дієти Агапкіна суворо обмежена. Дуже важливо виключити невеликий перелік продуктів. До них належать:
- випічка, випічка, печиво, кондитерські вироби;
- шоколад, солодощі;
- всі солодощі, крім меду та сухофруктів.
При цьому дана дієта враховує той факт, що при сучасному харчуванні людей хронічно недофінансується клітковина, у зв'язку з чим необхідно постійно додавати в їжу висівки - близько 30-40 грамів на день. Він очищає кишечник і покращує його моторику. Починати потрібно поступово, адже різке збільшення вмісту клітковини в їжі може призвести до проблем з травленням.
Важливим елементом правильного харчування Агапкін вважає, що молочні продукти, оскільки вони містять багато корисних речей і в той же час мають відносно низьку калорійність. Особливо вітаються йогурти, йогурти, кефір та ряжанка.
Але зелений чай з молоком, який рекомендується багатьма дієтами, доктор Агапкін відкидає, оскільки вважає його продуктом, який потенційно небезпечний для суглобів.
Як і в багатьох інших системах, переважним є дробове харчування, яке складається з невеликої кількості порцій з урахуванням 4-5 прийомів їжі. Найкращий варіант - їсти щодня в один і той же час.
Дієта Сергія Агапкіна: меню
Як і у більшості систем схуднення, існує приклад меню, де ви можете подумати про свій раціон.
- сніданок: салат зі свіжих овочів, омлет з двох яєць з чайною ложкою висівок.
- обід: Нежирні супи з сиру або склянка натурального йогурту з половиною яблука, груші або банана.
- обід: невелика порція запеченої риби або вареної курячої грудки
тушковані овочі, чайна ложка висівок або шматочок хліба з висівками.
Важлива частина дієти доктора Агапкіна - це спорт, оскільки автор цієї системи є одним із найвідоміших експертів у галузі йоги. Цей напрямок разом із дихальними вправами рекомендується всім, хто хоче досягти гармонії та спокою. Крім того, лікар визнає заняття верховою їздою, ходьбою та водою: плаванням та аквааеробікою. Навіть після досягнення бажаної ваги не рекомендується відхилятися від цього способу життя.