Полуничне пташине молоко в стилі Томан
Сушені помідори в духовці

Наша організація чудово справляється з короткочасними стресовими ситуаціями. Стійкий хронічний стрес, навпаки, створює кричущий ризик для здоров’я. Як результат, накопичуються гормони стресу, включаючи кортизол, які можуть залишатися високими протягом тривалого періоду часу, створюючи джерело серйозних проблем. Сюди входять постійно підвищений рівень цукру в крові, збільшення жирових відкладень навколо вісцеральних органів та підвищений ризик деяких видів раку. Виходячи з усіх цих знань, ми можемо зробити висновок, що стрес робить вас хворим. Але це, безумовно, є за будь-яких обставин?

фактор

У 1936 р Природа на вкладці Шкідливий синдром Янош Сельє описав теорію стресів як.

Дослідник усвідомлював, що існує хороший, т. Зв еустрес, і поганий, тобто дистрес. Насправді, він сам зізнався, стрес, сіль життя, що може зробити їхнє повсякденне життя більш захоплюючим. Тим не менше, ми використовуємо стрес лише як негативний термін у своєму повсякденному спілкуванні та на основі інформації про їх охорону здоров'я, яку нам повідомляють. Виходячи з того, що наднирники точно не розрізняють хороший і поганий стрес. Однак ми ігноруємо той факт, що наш мозок здатний регулювати, як ми реагуємо на стресові ситуації у нашому житті, які впливають на нас.

Щоб обґрунтувати, чому проблемою є одностороннє висвітлення лише негативної сторони стресу, є американське дослідження, в якому протягом восьми років спостерігали за 30 000 людей. Дослідження розпочалось із запитань учасників щодо таких запитань: «Скільки стресу ви пережили за останній рік? Чи вірите ви, що стрес шкодить вашому здоров’ю? " Потім за допомогою протоколів смерті було встановлено, що ризик смерті збільшився на 43% протягом 8 років серед тих, хто зазнав хронічного стресу протягом попереднього 1 року. Однак це мало значення лише для тих, хто вважав, що стрес негативно позначається на здоров’ї. Виходячи з цих співвідношень, статистично 15-й провідною причиною смерті (запобігання раку шкіри, СНІДу чи вбивствам) є переконання, що стрес має лише руйнівний вплив на наш організм.

Ті, хто вчиться інтерпретувати свою реакцію на стрес як допомогу як сприяння їхній роботі, так що прискорене серцебиття насправді готує вас до дії, а прискорене дихання доставляє більше кисню до нашого мозку, менш стресоване. Що саме це означає? Той факт, що наш пульс прискорюється під час типової реакції на стрес, полягає в тому, що наші судини стискаються, явище, яке може бути пов’язане із серцево-судинними захворюваннями. Однак стрес, який трактується по-різному, змушує коливатися частоту серцевих скорочень однаково, але кровоносні судини залишаються розслабленими, демонструючи набагато здоровіший серцево-судинний профіль. Тож не має значення, як ми ставимось до стресу.

Додаткові причини та переваги

Уникнення стресу та його усунення з нашого життя є корисним кроком, але здебільшого це неможливо. Це споживає багато енергії, а провал стратегії уникнення створює для нас додаткові стресові ситуації. Змусивши нас потрапити в замкнене коло.

Яке рішення?

Зміна мислення в основі методів дослідження відбувається в 3 етапи:

  1. Відкинувши суть позитивного стресу, тобто варто переглянути своє ставлення до стресу до цього часу.
  2. Виконання вправ на самоперевірку, пов’язаних із позитивним стресом.

По-перше, згадаймо попередній досвід стресу, з якого ми дізналися щось важливе. Витратьте 10-15 хвилин, щоб описати власний досвід, як ми тоді почувались і що врешті допомогло нам впоратися із ситуацією? Чого досвід навчив нас про нас самих, наші почуття, наші думки, наші здібності?

По-друге, подумайте про поточне джерело стресу та спробуйте також письмово підсумувати, як наш досвід попередніх стресових ситуацій допоміг нам у нашій ситуації.?

3. Поділитися позитивними аспектами стресу з іншими

Тож було б дуже важливо не лише навчитися вирішувати та управляти стресом, який ми накопичили в собі, але й змінити своє сприйняття стресу. Врешті-решт, наука є відповіддю: з усім цим ми також можемо змінити реакцію нашого організму на стрес.