Кров живлення для нарощування м’язів Білок, також відомий як білок, є важливою поживною речовиною, необхідною для здорового функціонування організму. Білки відіграють дуже важливу роль у травленні, захищаючи імунну систему, забезпечуючи розвиток м’язів та кісток, але вони також відповідають за красу вашої шкіри, волосся та нігтів. Білкові компоненти - це амінокислоти, деякі з яких організм здатний [...]

Це живіт для нарощування м’язів

Білок, також відомий як білок, є важливою поживною речовиною, яка необхідна для здорового функціонування організму. Білки відіграють дуже важливу роль у травленні, захищаючи імунну систему, забезпечуючи розвиток м’язів та кісток, але вони також відповідають за красу вашої шкіри, волосся та нігтів. Складовими білків є амінокислоти, деякі з яких організм може виробляти, але ваше тіло не виробляє або, по суті, виробляє невеликі кількості, тому вам потрібно їх компенсувати.

Немає більше тяги

Головною перевагою білкової дієти перед дієтами, які уповільнюють ваш метаболізм і зменшують м’язову масу, є те, що при правильному вживанні ви можете досягти прямо протилежного ефекту. Щоденна потреба в білках завжди залежить від заданої маси тіла, напр. якщо ви важите 70 кг, вам потрібно мінімум 70 грамів білка на день. Якщо ви вживаєте їжу з високим вмістом білка, зменшуєте споживання вуглеводів і зменшуєте споживання жиру, ви можете швидко схуднути, але здорово, без втрачених кілограмів.

думаєте

Білкова дієта оптимізує рівень цукру в крові, стимулює обмін речовин, зменшує голод, а оскільки білки повільніше виводяться з організму, ваші запаси енергії значно збільшуються, плюс втрата ваги відбувається за рахунок жиру, а не м’язів. Ідеальними джерелами білка є м’ясо, риба, яйця та молочні продукти, але найкращих результатів можна отримати, шукаючи нежирну або низькокалорійну їжу. Соєві продукти (наприклад, тофу, сейтан, темпе) надзвичайно низькокалорійні, а також містять багато білків на рослинній основі, тому ви можете їх впевнено їсти під час дієти.
Порада в оздоровчому кафе: Якщо ви голодні протягом дня, жуйте насіння гарбуза або фундук.

Різноманітні смаки, кращі відчуття

У білковій дієті немає конкретно встановлених правил дієти, проте слід пам’ятати кілька важливих речей. Всі ваші страви повинні містити гарне джерело білка, включаючи закуски, але цільнозернові, свіжі овочі та фрукти також є невід’ємною частиною програми, оскільки цінні мінерали та вітаміни, які вони містять, необхідні для здорового харчування. Під час дієт не забувайте пити багато рідини та уникайте оброблених продуктів, продуктів з високим вмістом жиру, солодких безалкогольних напоїв та алкоголю. Отже, сполучення правильної кількості та якості їжі відіграє ключову роль у дієтах, але якщо ви вміло поєднуєтесь та регулярно рухаєтесь, ви можете змінити свій спосіб життя, щоб стати більш струнким та енергійним у довгостроковій перспективі.