Дізнайтеся, як емоції та хронічний стрес впливають на ваш менструальний цикл.
Переглянуто та схвалено психологом Марія Алехандра Кастро Арбелаес 13 травня 2019 р.
Останнє оновлення: 09 вересня 2020 р
Хронічний стрес є основною причиною багатьох змін у нашому організмі. У цьому сенсі менструальний цикл не є винятком. Це визначає, як розгортається наш цикл а також те, як ми маємо з цим справу.
З першої менструації (менархе) починається новий етап розвитку в жіночому організмі.
Незалежно від наших намірів, організм щомісяця готується до можливої вагітності. Зрештою, наші тіла біологічно призначені для розмноження та продовження виду. Це первинна техніка виживання, властива людському життю.
Наші гормони
Мозок людини, центр нервової системи, відповідає за всі наші функції, і всі вони в ньому секретуються гормони, необхідні для різних процесів.
Тому мозок регулює всі фізіологічні функції. Серед них гормони, що беруть участь у менструальному процесі.
Справа в тому мозок також контролює жіночий менструальний цикл. Зокрема в гіпоталамусі. Це відповідає за вивільнення гормону, який називається: гонадотропін (ГнРГ), який є ключовим у процесі овуляції.
Коли менструальний цикл розвивається нормально, всі гормональні виділення добре регулюються. Але коли напруга з’являється і встановлюється в організмі на тривалий час, організм починає неконтрольовано виділяти гормони.
Вплив стресу на менструальний цикл
Маючи ненормальне вироблення гормонів і низку змін в організмі, це позначається і на нашому психологічному здоров'ї.
Зіткнувшись з нерегулярним менструальним циклом, жінка може мати епізоди дратівливості, смутку, апатії, тривоги, розладу, серед інших, про які ми згадаємо нижче.
Найчастіше дискомфорт, викликаний стресом
- Мігрень.
- Астенія.
- Люмбаго.
- Сонливість.
- Кишковий дискомфорт.
- Затримка або прогрес менструального циклу.
У разі повної відсутності менструації - без вагітності - протягом трьох-шести місяців (аменорея) жінка слід звернутися до лікаря. Оскільки не тільки рівень туги вищий, але відсутність менструації може бути симптомом певної патології.
Стрес робить менструальний цикл набагато болючішим . Коли ми стикаємося з цим процесом, перебуваючи в стресі, у нас більший ризик страждати від головного болю, втоми, здуття живота, дискомфорту в області живота та болючості грудей.
У випадку занадто високого рівня стресу до, під час та після менструації, Доведено, що жінки можуть представити:
- Суїцидальні тенденції.
- Проблеми зі щитовидною залозою.
- Посилення епізодів судом (у тих жінок, які страждають на епілепсію).
- Підвищення шансів на розвиток важких психологічних розладів.
Потім, Чи може стрес уповільнити ваш менструальний цикл? Так. Затримка - це одна з можливих змін, які ви можете зазнати внаслідок стресу.
Порушення родючості
Стрес також впливає на здатність до зачаття, що значно зменшує шанси на вагітність. З цієї причини жінки, які страждають на хронічний стрес, зазнають більших труднощів завагітніти.
Якщо ви хочете вирахувати свої фертильні дні, скористайтеся нашим калькулятором овуляції
З іншого боку, жінки, які зазвичай приймають гормональні контрацептиви, повинні стежити за тим, щоб вони не змінювали свій менструальний цикл. І на випадок, якщо це станеться важливо звернутися до лікаря перед тим, як продовжувати приймати ці контрацептиви.
Наука це підтверджує!
В одному дослідженні взяли вибірку для групи жінок, які не приймали контрацептиви або будь-який інший тип гормонів регулярно.
Завдяки цьому вдалося задокументувати, що жінки, які страждали від високого і тривалого стресу, страждали на зміни в менструальному циклі. Тож це було підтверджено стрес дійсно впливає на цей процес.
Тож найкраще, що ми можемо зробити, це спробувати знайти інструменти для контролю рівня стресу не тільки для нашого менструального циклу, але і для нашого здоров’я та добробуту загалом.
Позитивно сприймаючи життя, ми не допустимо, щоб напруга охопила нас і негативно вплинула на наше тіло.
Рішення проти стресу
Вирішення цієї проблеми полягає не в якійсь магії чи медичній формулі. Найкраща відповідь - це ви самі та спосіб, яким ви вирішите впоратися зі своїми емоціями та виклики повсякденного життя.
Однак найбільш рекомендованим є виконувати дії, що дозволяють нам зняти напругу, такі як:
- Йога.
- тай-чі.
- Пілатес.
- Біг підтюпцем.
- Плавання.
- Будь-який вид спорту на ваш смак.
Крім того, практикування технік релаксації також може бути дуже корисним. Вони дадуть вам дійсно потужні та ефективні інструменти для контролю емоцій. З іншого боку, психологічна підтримка ніколи не заважає.
Пам’ятайте, що якість вашого життя залежить не тільки від матеріального аспекту. Хороша дієта, режим вправ і високі дози любові до себе - це елементи, які запобігатимуть руйнуванню вашого здоров’я. І, звичайно, незручності в менструальному циклі.