Стрес може змусити вас виглядати старше, ніж ви є

суєти

Розкрийте ворога номер один вашої краси і негайно виведіть його зі свого життя!

Стрес - це "лиходій" 21 століття. І це полягає в тому, що напруга не тільки змінює здоров’я в цілому, але і може впливати на ваш зовнішній вигляд, змушуючи виглядати нудно, зі зморшками або лініями виразу. У будь-якому разі, старше, ніж ти є насправді.

Чи знаєте ви, чому досі не сприймаєте це настільки серйозно, як того заслуговує? Бо сказати, що стрес впливає на ваш зовнішній вигляд, не дуже переконливо. Але зараз ми повідомимо вам реальність, щоб ви усвідомили, як стрес може стати ворожим номером вашої краси. Хороша новина: у вас є «інструменти», щоб тримати це під контролем.

ІСТИННЕ ОБЛИЧЧЯ СТРЕСУ

Хронічний стрес - це не що інше, як накопичення щоденних стресів, помножених на 365 днів - завдає вашому організму серйозної шкоди. Але коли справа стосується краси, подивіться, як вона на неї впливає.

ПРИЧИНИ СТРЕСУ:

Зморшки. Постійне вироблення кортизолу, так званого гормону стресу, викликає збільшення ваги та гіпертонію. Але це також пригнічує вироблення колагену та еластину, які надають шкірі еластичність та допомагають відновлювати пошкодження. Результат: в’яле обличчя та більше зморшок. Вам потрібні інші тести? Згідно з дослідженням, проведеним у Фінляндії, чоловіки вважали обличчя жінок з високим рівнем гормонів стресу менш привабливими. Це пов’язано з тим, що хвилювання викликає насуплене обличчя, а куточки рота повертаються вниз, як у виразі смутку. І тому ви можете бачити, що цей ворог не дискримінує, дослідження, проведене в 2010 році, показало, що жінки також вважають чоловіків більш красивими з низьким рівнем стресу.

ВТРАТА ВОЛОССЯ. Стрес буквально дезактивує волосяний фолікул, переносячи його з активної фази, коли вона виробляє волосся, в неактивну фазу, тобто коли він не замінює випадаючу новою. На щастя, у переважній більшості випадків волосся відростає.

ДОРОСЛІ прищі. Виділення кортизолу в організмі збільшує вироблення олії в шкірі, що спричиняє появу вугрів навіть у середньому віці. За словами спеціаліста зі стресу Девіда Позена, доктора медицини, автора Робота вбиває вас? (Чи вбиває вас робота?), Прищі та псоріаз посилюються в періоди стресу.

СУХА І ТУПА ШКІРА. Дослідження, яке з’явилося в дерматологічній публікації, показало, що існує зв’язок між психологічним стресом у жінок та сухою тьмяною шкірою. Це тому, що кортизол атакує природний бар’єр шкіри і дозволяє волозі випаровуватися.

ОЧІ І МІШКИ ПІД ОЧАМИ. Напруга - це страшний «злодій» сну. Якщо ви не спите протягом восьми годин безперервно через свої турботи, рідини з організму, які зазвичай виводяться під час сну, потрапляють в організм. На обличчі це накопичується в ніжній тканині під очима, викликаючи мішки та темні кола, які надають вам зношеного вигляду та старіші за вас.

ШВИДКІ НІГТІ. Тіло настільки мудре, що під час стресу воно зосереджується на функціях, які є найбільш важливими для вашого виживання. Нігті дуже низько у вашому списку пріоритетів, тому вони стають ламкими та ламкими.

ПЕРЕВАГА. Якщо тривога змушує вас їсти більше або їсти більше «нездорової їжі», ви побачите результати на вазі. Але це ще не все: дослідження, проведене Єльським університетом у США, показало, що у деяких худорлявих жінок накопичується жир у животі, спричинений високим рівнем кортизолу в організмі.

Прискорене старіння. Хоча процес звучить складно,

Це насправді дуже просте рівняння: теломери, так називають білкові пробки на кінцях хромосом, вкорочуються в умовах хронічного стресу. Коли теломери стають занадто короткими, клітини пошкоджуються або гинуть, прискорюючи процес старіння і відкриваючи двері для серйозних захворювань.

ШКІДЛИВІ ЗВИЧКИ. Напруга може призвести до того, що ви спробуєте «врятуватися» через надмірне вживання їжі або пиття, куріння та інші шкідливі звички, такі як бездіяльність, що сприяє впливанню на ваш зовнішній вигляд.

Якщо ви вже переконали себе, що стрес - не найкращий союзник вашої краси, ось ось прості та ефективні способи його зменшення або усунення.

5 КРОКІВ ДО СЕРЕНІТНОСТІ

Так само, як стрес впливає на ваше тіло, спокій заспокоює нерви і знімає напругу. Дотримуйтесь цих кроків, щоб перетворити стрес на спокій та розслаблення.

1 ВПРАВА. Бігайте, гуляйте, танцюйте, займайтеся йогою або плавайте. Головне - знайти фізичну активність, яка вам подобається і яку можна робити послідовно. Згідно з лікар Чарльз Гудштайн, Клінічний професор психіатрії в Медичній школі університету Нью-Йорка, 20-хвилинна прогулянка може покращити ваш настрій до 12 годин.

два ДИХАТИ. Розум і дихання тісно пов’язані між собою. Важке дихання - ознака напруги; так само, швидке або поверхневе дихання може посилити стрес. Коли ви відчуваєте себе дуже напруженим, дайте собі освіжаючу «перерву». Якщо є можливість, закрийте очі і відведіть кілька секунд, щоб сфокусуватися. Вдихайте повільно і глибоко.

Потім повільно видихніть, поки воно не стане «порожнім». Повторіть це кілька разів; ви відчуєте, як полегшення і спокій заливають ваше тіло. Найкраще з усіх? Цей прийом абсолютно природний і завжди у вас під рукою.

3 ПРАКТИКУЙТЕ ПРОГРЕСИВНЕ РЕЛАКСАЦІЯ М'ЯЗІВ. Йдеться про те, щоб максимально скоротити м’язи тіла, а потім розслабити їх. Пам'ятайте, що ви повинні робити це поступово: спочатку стискайте пальці ніг, потім ноги, ноги, стегна, живіт тощо, поки не дійдете до обличчя.

Цей прийом часто рекомендується людям, які страждають на депресію та тривожні розлади.

4 ПЕРЕГЛЯН. Стрес майже завжди є продуктом негативних думок і турбот. Один із способів протистояти їм - це візуалізація сцени чи діяльності, що наповнює вас спокоєм. Просто влаштуйтеся (це можна зробити навіть на столі), закрийте очі, глибоко вдихніть і візуалізуйте тихий пейзаж, будь то приватний пляж, білий пісок або ваш наступний

свята в Європі. Посміхайтеся, коли ви уявляєте себе спокійним і розслабленим; це збільшує ефект від техніки.

5 ВПРАВИТИ РУЧНІ МИСТЕЦТВА. Повторювані рухи, наприклад, ті, що ви робите, коли в’яжете, вишиваєте або робите намисто з намистин та браслети, наприклад, фокусуєте увагу на роботі та надають заспокійливу дію на тіло. На додаток до цього, не забувайте дивитись на життя з добрим гумором, від душі сміятися і оточувати своїх близьких та щасливих і позитивних людей.

ШУКАТИ ПРОФЕСІЙНУ ДОПОМОГУ

Якщо, незважаючи на те, що ви спілкуєтесь, харчуєтесь здорово та збалансовано і залишаєтесь фізично активними, ви не знаходите полегшення, зверніться до лікаря, психолога або терапевта, який допоможе вам впоратися зі стресом, і ви зможете відновити свій зовнішній вигляд привабливим.