Як розпочати тренування і не кидати спроби? Скільки разів ми повторювали собі «я починаю в понеділок» або «в січні я прийду до спортзалу». У цій статті наш особистий тренер та дієтолог Бланка Кабрера дасть нам ряд порад, якими користувалися багато її клієнтів, друзів та сім'ї.

Перше, що ми повинні врахувати, це спосіб харчування. Концепція дієти неправильна, оскільки їжа є основою функціонування нашого організму. Справа не в харчуванні шлунка, а в харчуванні наших органів, шкіри, волосся і навіть настрою.. У світі фітнесу виникає багато дієт, оскільки кожна з них прагне досягти різних цілей. Тут ми поговоримо про те, як досягти цих цілей (якими б вони не були), харчуватися свідомо і не відмовлятися від своїх цілей.

страждаючи

Досягти цілей

Подібно до того, як Рим не був побудований за один день, ви не можете ставити собі завдання та цілі, яких неможливо досягти. Будьте чіткими і чесними з собою і встановіть цілі, до яких ви легко дійдете На початку. Після того, як ви виконали перший виклик, будьте більш вимогливі до своєї другої мети і так далі, поки не досягнете бажаної мети. Ви побачите, що таким чином вам буде простіше і ймовірність розчарування або відмови зникне.

Ви повинні пам’ятати, що ми працюємо не лише над тілом, але і над вашими психологічними можливостями, що є однією з ключових складових для реалізації кожного проекту. Ідея кинути може переслідувати вашу голову частіше, ніж ми хотіли б, і тому є фігура особистого тренера. Мотивація та підтримка цього професіонала будуть ключовими у ці моменти.

Уважне харчування

Щось, про що багато хто не знає, це важливість правильної дієти для досягнення цілей, які ми переслідуємо. Без цього тренувальна програма, яку ми проводимо, не допоможе нам, або вона буде трохи напіввипіканою. Їжа є ключовим фактором під час тренувань, оскільки вона забезпечить нас енергією та бадьорістю для будь-якого виду діяльності, як спортивної, так і щоденної.

Виключіть слово "дієта" зі свого словникового запасу і замініть його на "здоровий спосіб життя" або "свідоме харчування". Припиніть планувати день, щоб розпочати дієту, і почніть вносити невеликі зміни у свої щоденні харчові звички.

Що, якщо ми дамо вам кілька ідей, щоб розпочати впровадження цих змін? Білий хліб замінюйте житом або крупами, макарони - гречкою або лободою, пшеничне борошно - цілим вівсом або нутом. Ці приклади представляють лише невелику частину з багатьох варіантів, якими ви маєте зробити рецепти солоними та солодкими. Пам'ятайте, що користь здорового життя вплине не тільки на вашу фігуру, але і на здоров’я, що це набагато важливіше для вас.

Не відмовляйтеся від своїх цілей

Не всі з нас мають схильність, силу волі та можливість ходити в спортзал щодня. Деякі з нас потребують невеликого натискання, чи то від нашого партнера, друга, чи від особистого тренера. Обов’язково Дізнайтеся, який із різних варіантів пропонують спортзали (спортивні простори та особисті тренери) є найбільш підходящими або привабливими для нас.

Є ті, хто рухається в ритмі музики, ті, хто потребує мотиваційних криків інструктора з спрямованої діяльності, і ті, хто любить вільні ваги та машини. Інші - любителі просторів, де вони можуть подихати свіжим повітрям. Дізнайтеся, який із кількох варіантів саме вас найбільше мотивує, і зробіть це одним із своїх шляхів втечі зі свого щоденного життя. Не робіть спорт обов'язком, бо це прямий шлях до невдач і відмови.

Коли ми вправляємося, тіло звільняється серія гормонів (ендорфіни, дофамін та серотонін), більш відомі як "Гормони щастя".

Тепер, коли ви знаєте багато переваг здорового та активного життя, настав час бути щасливим, займаючись спортом!


Бланка Кабрера Коста

Вищий технік з фізичної та спортивної діяльності