Наймолодші можуть переживати стрес так само сильно, як і дорослі. Навчіться розпізнавати такі ситуації у своїх дітей та ефективно боротися з ними.
Ми живемо в суєтні та суєтні часи, і діти, які відвідують початкові школи, навіть дитячі садки стають більш дорослими.
За словами психолога Домініка Черні, я дуже добре розумію значення слова стрес.
"Сучасні діти знають і розуміють важливість цього стану, тому що стикаються з ним досить часто. Вони часто зустрічаються з ним і стикаються з ним вдома. Однак батькам доречно пояснити своїм дітям, що це означає, і що це те, з чим вони будуть стикатися все життя, але з цим можна боротися та пом'якшувати ", - пояснює експерт.
Жоден з нас, навіть найдосконаліший і досконаліший, не уникне його. Важливо вміти з цим справлятися та пом’якшувати.
Бути в стресі означає піддаватися різному тиску, і саме тому ми відчуваємо потребу. Будь-який новий стимул, все, що є для нас новим і невідомим, викликає стрес.
Стрес у дітей проявляється точно так само, як і у дорослих, тому ці форми можна порівняти зі стресовим станом дорослих.
Що підкреслює найменше?
"Найбільший стрес для дітей - смерть батьків чи коханої людини. Однак вони також можуть спричинити стрес у дітей та спричинити речі, про які ми не могли відразу подумати дорослими.
Це можуть бути такі події, як народження брата або сестри, переїзд сім'ї, зміна режиму дня, невдача в придбанні нових навичок і звичок.
Стрес можна спостерігати
Навіть такі загальні події, як табель, погана оцінка, конфлікт з учителем чи любов, можуть викликати стрес у дітей. Причинами стресу у дітей також можуть бути тиск у часі, підвищений ризик і тиск обставин, а також складні умови для підготовки до школи ", - описує Домініка Черна з клінічного робочого місця Salvus.
Розпізнати симптоми дитячого стресу не завжди легко. Однозначні показники того, що дитина переживає стрес або психічну напругу, - це короткочасні зміни в поведінці дитини.
Ось як вони проявляються:
- перепади настрою
- гойдалки
- раптові спалахи гніву
- нічне сечовипускання
- безсоння
Психолог також описує інші супутні ознаки переживання стресу або психічної напруги: «Деякі діти страждають від черевної порожнини та головного болю, у інших починають виникати проблеми з навчанням у школі або концентрацією на навчанні.
Вони також можуть відчувати втрату контролю, неповноцінності та нерозуміння, емоційну лабільність та підвищені очікування невдач.
Для дітей молодшого віку характерно починати смоктати пальці, гризти нігті або скручувати волосся. Діти старшого віку можуть почати знущатися над однокласниками або відволікати увагу та чинити опір вчителям ».
Проблему можна запобігти
Як і у дорослих, діти та фізичні вправи є найкращою допомогою та профілактикою.
Стрес виникає в голові, і тому важливо розсіювати негативні думки за допомогою приємних форм проведення часу.
На думку психолога, найпоширенішим методом є дружня розмова. Подумайте, чи не занадто багато у вашої дитини на плечах, можливо, правильним кроком буде вихід із позакласних занять і заміна їх легкими видами спорту або одним днем «нічого робити» на тиждень.
Ви можете запобігти стресові ситуації, такі як візит до лікаря для дитини, розповівши дитині відповідним чином та пояснивши, що буде в кабінеті лікаря.
Стрес може перерости в депресію
Наслідки тривалого стресу можуть викликати у дитини серйозні проблеми.
"В емоційній області можуть почати проявлятися симптоми зневіри, апатії, зміни настрою, які можуть перерости в дитячу депресію. У соціальній сфері спостерігаються зміни в поведінці, відсутність обов’язків, втрата друзів, відсутність інтересу до попередніх захоплень та занять. Стрес також може спричинити поганий сон, втрату енергії, тики та інші фізичні проблеми ", - попереджає експерт.
Якщо будь-який із цих симптомів починає виникати у дітей, батьки не повинні соромлячись чекати відвідування фахівця.
Фахівець, який може допомогти вам за таких обставин, - це психолог, який буде працювати з дитиною, але також надаватиме батькам корисні поради та поради, як допомогти та працювати з дитиною вдома за таких обставин.
Чотири поради, як навчити дітей керувати стресом
Психолог Домініка Черна радить, Salvus.sk:
1. Назвіть почуття дитини вголос
Поговоріть зі своєю дитиною, коли помітите, що щось її турбує, і, якщо можливо, спробуйте назвати почуття, які, на вашу думку, вона переживає.
Називання почуттів не повинно звучати для дитини як докори сумління чи звинувачення. Ви можете довести це, зацікавившись його слухати.
Будьте співчутливими і покажіть своїй дитині, що ви хочете його зрозуміти і що ви дбаєте про нього. Багато, особливо молодші діти, ще не мають розвиненого словникового запасу, щоб називати свої почуття. Якщо ваша дитина виглядає злою та розчарованою, називання її почуттів допоможе їй навчитися розпізнавати свої емоції.
Перекладаючи почуття словами, ми допомагаємо дітям передавати свої переживання та розвивати їх емоційну свідомість, а також здатність розпізнавати власні емоційні стани.
2. Слухайте свою дитину
Запитайте у дитини, що відбувається і що її засмутило. Слухайте його уважно, з миром, інтересом, терпінням і відкритістю. Уникайте необхідності довго оцінювати, звинувачувати, читати лекції чи говорити, що, на вашу думку, повинна робити ваша дитина.
Мета ваших зусиль - зробити так, щоб дитина почувалась почутою, а її сумніви виправдані. Спробуйте отримати опис усієї ситуації у дитини. Не поспішайте і дозволяйте дитині говорити з вами, приділіть йому необхідний час.
Іноді, щоб розчарування дитини почало стихати, все, що вам потрібно зробити, це поговорити з вами, відчути, що ви його слухаєте, і показати йому, що ви розумієте його почуття і що він почувається добре.
Бажано, щоб ви спробували змінити тему на щось позитивне і розслаблююче після такого співбесіди. Немає потреби приділяти більше уваги проблемі, ніж вона заслуговує і є доречною.
3. Допоможіть дитині подумати і зрозуміти, що робити
Якщо у дитини в житті склалася конкретна ситуація, яка викликає у неї стрес, поговоріть про те, що було б добре і що вона може зробити за таких обставин. Дитині бажано внести деякі ідеї та поради.
Недобре, якщо ми пропонуємо і створюємо для нього всі рішення такої ситуації. Якщо він активно бере участь у вирішенні ситуацій і проблем, ви формуєте розвиток його впевненості в собі і впевненості в собі.
Це гарна ідея підтримати його ідеї та поради щодо вирішення такої ситуації, і ви можете доповнити їх своїми рекомендаціями, щоб дитина побачила, що ви активні та зацікавлені в тому, щоб долучитися та допомогти. По можливості спробуйте зменшити стрес у житті дитини.
Якщо в його житті трапляються ситуації, які викликають у нього стрес, спробуйте подумати, чи є способи їх обмежити чи уникнути.
4. Наберіться терпіння
Батьки турбуються, коли бачать своїх дітей нещасними та стресованими. По можливості спробуйте протистояти бажанням негайно вирішити кожну проблему для своїх дітей.
Натомість спробуйте зосередити свою увагу на розвитку дитини, щоб вона могла ефективно боротися з проблемами та ситуаціями в житті. Для того, щоб мати можливість висловити свої почуття про те, як пережити злети і падіння, з якими кожен із нас зіткнеться в житті, як заспокоїтись, якщо потрібно і потрібно, підніміться і починайте спочатку.
Батьки не можуть вирішити для своїх дітей усі проблеми, з якими вони стикаються протягом свого життя. Однак, навчаючи їх, як з ними справлятися та боротися, ми готуємо їх до майбутнього та до життя.
Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.