Багато разів ми переживаємо, що коли нам доводиться виконувати надзвичайно важливе завдання, ми переживаємо напругу, доки завдання не буде вирішено. Але так само ми відчуваємо тиск, тільки відчуття не позитивне, а негативне, коли на нашому робочому місці все більше і більше тягарів, і ми все ще намагаємось з цим відповідати. Або раптова трагедія викликає в нас емоції та почуття, які здаються майже не переробленими.
У першій половині минулого століття з іменем Яноша Сельє пов’язують відкриття стресу, який зараз використовується як повсякденний термін. THE стрес про природу стресові ситуації ми запитали про рішення доктор. Марія Пенді психолог:
1. ЯК ВИЗНАЧИТИ СТРУКЦІЮ СТРЕСУ, ЩО ТАКЕ СТРЕС?
Стрес - це широке поняття, яке включає приємні переживання, такі як радість, реалізація та самовираження, але раптові несприятливі зміни або навіть переживання постійно негативних життєвих ситуацій також є стресом. На основі своїх досліджень у Празькому університеті в 1930-х роках Янош Сельє показав, що хвороба може бути спричинена не тільки патогенами, але й емоціями.
"Солдат, який був поранений в бою, мати, яка турбується про військових, гравець, який дивиться на перегони кінних перегонів, і навіть кінь та жокей - усі в стресовому стані", - пише Сельє.
З медичної точки зору, стрес - це одиниця життєвого зносу.
Той, хто коли-небудь відчував, що все, що він робить - і те, що з ним роблять інші - вичерпує і використовує це якоюсь мірою, вже може бачити в його контурах те, що ми називаємо стресом.
Слово стрес означає: тиск, напруга, переживання, стрес, примус.
2. ЯКА РОЛЬ ГОРМОНІВ В СТРЕСІ?
3. ЧИ МОЖЕМ РОЗМОВИТИ ПРО БЕЗ СТРЕСУ, БЕЗСТРЕСНУ ДЕРЖАВУ?
Стрес - це частина нашого життя, природна частина наших вмілих та клопітких справ. На відміну від сприйняття громадськістю, стресу не слід уникати - і не можна - уникати. Стрес - це кислотний перець життя. Оскільки всі види діяльності є стресовими, багато чого з цього можна уникнути, ніколи нічого не роблячи. Примусова пенсія або постійна бездіяльність одиночної камери не є спокусливим способом життя. Безстресовий стан - це смерть. Стрес також має певний лікувальний ефект у деяких відношеннях, наприклад, під час занять спортом. Стрес може також викликати природні захисні механізми організму, такі як збільшення життєвих функцій у разі раптового нападу. Деякі дози стресу навіть омолоджують.
Янош Сельє назвав шкідливий стрес стресом. Це такий стрес, з яким нам важко впоратися, який дещо стирається, після чого нам доводиться відновлюватися. Симптомами несприятливого стресу є втома, дратівливість та хвороби.
4. ЩО ПРИЧИНА СТРЕСУ?
5. ЯК ЛЮДИ ВІДПОВІДАЮТЬ НА СТРЕС?
6. ВИ МОЖЕТЕ СКАЗАТИ КОНКРЕТНІ ПРИКЛАДИ?
Хтось схильний уявляти про себе всілякі добрі речі, вміти зберігати спокій і спокій, а потім вміти логічно мислити, навіть якщо раптом з якихось причин доведеться діяти. Однак факти часто засмучують. Досить думати про паніку, коли 1-2 людини, які втратили голову, можуть захопити маси.
Кожен може подати собі приклад. Подумайте, чи були такі незабутні моменти у житті, коли у нас був справжній великий шок, сталося щось несподіване негативне, що ми поводились? Ми були майже паралізовані зненацька, ми навряд чи могли думати про якісь цілі думки, або ми думали, що дуже випадковими, нерелевантними думками були дуже важливі, можливо, ми мали несподівану присутність себе, можливо, наші творчі ідеї атакували, ми раптом стали "лідерами" і інші люди Більш простим прикладом є ефект від екзаменаційної машини. Є ті, хто паралізує його, навіть забуває те, що він знав до того часу, деякі люди дають йому крила і чудово імпровізують на іспиті. Відповідь у кожного окрема.
У наш час існує обмеження влади на людей. Ми постійно зайняті, поспішаємо. Накопичується шкідливий стрес і відбувається перевантаження. Ми стаємо колючими, нервовими. Якщо ми перевищимо ліміт нашої діяльності, ми будемо виснажені. Є ті, кого зупинити може лише тілесна реакція, хвороба.
7. ЩО МИ МОЖЕМ РОБИТИ, ЩОБ ПОПЕРЕДЖИТИ СТРАХ, ХВОРИЙ ПОВІДОМЛЕННЯ ЙОГО ВИЗНАЧЕННЯ?
Оскільки контроль над диханням допомагає запобігти паніці, це також покращує ваші шанси на роздуми. Навчимося диханню живота! Ми практикуємо зменшення кількості дихання кілька разів на день, глибокі вдихи та виявлення того, що ми заспокоюємось.
Давайте усвідомимо, що бувають ситуації, які дуже дратують, але ми не можемо їх змінити, тому шкода пошкодити свої нерви. Простий приклад цього - випадок пробки. Хоч би як ми нервували, ми не можемо дістатись далі, як радіозв'язок або спрямування своїх думок. Той, хто здатний дійти до того, що розпізнає ситуації, які вони не можуть сильно змінити, але все одно дратуються і можуть контролювати себе в таких випадках, вже багато зробив, щоб уникнути шкідливого стресу. Звичайно, недостатньо контролювати себе силою волі, бо тоді ми лише проковтнемо напругу і виразка шлунка закінчиться, але нам доведеться виробити своє власне ставлення, найбільш підходящу для нас техніку поведінки.
Після щоденних вправ, розслаблення, медитації, будь-якого виду спорту та танцювальної терапії добре. Хто вибирає те, що для них доступніше. Це, безумовно, неправильно і призводить до саморозряду, якщо у разі появи ознак втоми в нашому організмі ми не відпочиваємо, а вдаємось до певної форми допінгу (кава, алкоголь, сигарети) або починаємо приймати заспокійливі препарати. Вони лише пригнічують сигнали організму, але не перешкоджають його виснаженню.
8. ЯК РІШИТИ ПРОБЛЕМИ, СЕРІЮ ПРОБЛЕМ, ЯКІ НЕГАТИВНІ СТРЕСИ В ЖИТТІ ЛЮДИНИ?
Якщо вимоги перевищують можливості особистості, якщо конфлікти, пов’язані з роботою, супроводжуються сімейними проблемами, ситуація стає все більш серйозною. У таких випадках найкраще поїхати кудись відпочити, відпочити, зібратися.
Успішні люди спокійні, приймають розумні рішення і не ганяються за роботою. Вони можуть виконати більше своїх планів і залишатися здоровими. Велике питання полягає в тому, що ми вважаємо успіхом? Ні в якому разі не можна вважати її главою сім'ї, яка створює найвищу розкіш, доступну сьогодні його сім'ї, перетворюючи свою ніч на день і жертвуючи своїм здоров'ям, а потім.
9. ЩО РОБИТИ, якщо наша індивідуальна стратегія зазнає невдачі?
10. Нарешті, ЩО ВИ РАДИТЕ ЧИТАТЕЛЯМ MYPIN?
Цитуючи Яноша Сельє: "Завжди бийтеся, якщо мета благородна, але не чиніть опору, якщо це не варто"