Схуднути не складно, складна річ - це встигнути вчасно
Прослухати його у форматі подкастів можна тут:
Нещодавнє дослідження в науковому журналі Obesity Review показує нам, як завдання, яке ми знаходимо перед собою, полягає не в тому, щоб схуднути самому, а тримати його подалі від нас якомога довше. Вже багато років відомо, що існує безліч можливостей того, що якщо ви почнете 6-місячну програму схуднення, ви досягнете впевнених результатів, якщо будете дотримуватися та дотримуватись вказівок експертів та/або спеціалістів. Але також було доведено, що через 2 роки після програми майже 90% людей відновлюють вагу та змінюються фізіологічні показники, про які нам не повідомляли дотепер. Чи хотіли б ви їх знати?.
Ми роками спостерігаємо, як по телевізору, у соціальних мережах вони розповідають нам про переваги правильного харчування, спортивних звичок та культури любові один до одного. Чи справді вони служать для збереження втраченої ваги? Наука говорить так. Щороку в наукових журналах публікується велика кількість статей про лікування ожиріння, однак мало хто контролює, що відбувається потім і як підтримувати ту вагу, яка нам так коштувала.
Коли ми змушуємо людське тіло худнути швидко і без контролю, воно починає вносити ряд змін, які ми не можемо побачити чи сприйняти, але відбуваються внутрішньо. У цьому випадку ми орієнтуємось на жир. Було помічено, що коли споживання енергії зменшується, тобто ми сідаємо на дієту, існують фізіологічні механізми, які намагаються протидіяти чи, принаймні, переглядати те, що ми робимо. Це нормально, організм повинен уникати будь-якого середовища, яке може призвести до смерті. Центральна нервова система не знає, чи сидите ви на дієті, чи трапилось щось, що не дозволяє їсти, і це стає настороженим. У жирових клітинах (адипоцитах) виробляється стрес і активізується імунна система, яка намагається регулювати цю втрату ваги, яка для нашого організму може бути не нормальною. Тобто він бореться з нашими зусиллями і намагається повернутися до ситуації раніше, генеруючи більший апетит, зменшуючи загальні добові витрати енергії або просто зменшуючи здатність використовувати жирні кислоти в інших органах або структурах.
На щастя, відомі ті фактори, які допомагають боротися з цією потребою нашого організму в підтримці балансу (гомеостазу) в нашому тілі. Відомо, що підтримка високого рівня NEAT, розробка силових вправ, дієта з правильним вживанням білків і поживних речовин, контроль обмежувальних переконань і хороша саморецепція можуть допомогти зберегти втрачену вагу протягом багатьох років. Але для цього ми повинні працювати і вчитися керувати всіма цими імпульсами. Поки ми його не отримаємо, ми завжди знаходимося в однаковій ситуації втрати та збільшення маси тіла.
Вам подобається цей пост?
Добре слухайте відео чи аудіо, щоб дізнатись більше.