всього

Оскільки ви можете використовувати розум, пропустити мотузка мав свій виклик, оскільки це в основному вправа багато чого витривалість, сили в ногах, і мати a хвороба фізичний завидний, щоб мати можливість стрибати протягом значного часу.

Вам допоможе скакалка втратити ті кілограмів більше того, що вам не потрібно у вашому тілі, і що, звичайно, ви не хочете навколо талії. Через портал "En Pareja" розкрийте п’ять способів перестрибнути мотузку і спалити 400 калорій Ув півгодини!

Будучи однією з найбільш повних і рекомендованих аеробіки, для отримання малюнок підходить, представляємо вас п’ять вправ зі скакалки і схуднути, крім того, пам’ятаючи, що ви повинні мати дієта збалансований.

5 вправ для стрибка на мотузці

1. Справа наліво

Стрибайте мотузкою справа наліво або навпаки, протягом двох хвилин не зупиняючись, тримайте спину прямою і зосередьтесь на тому, щоб не помилитися, почніть з цього завдання, щоб збільшити складність.

2. Зібравши ноги

Стрибати через мотузку ногами разом і на тому самому рівні як основний принцип, але багатьом важко зробити це таким чином, стрибати протягом двох хвилин, не помиляючись.

3. Однією ногою спереду і однією ззаду (альтернативний)

За допомогою вашої координації скакалка однією ногою спереду, а другою ззаду і чергуйте цей рух з кожним стрибком. Робіть серію протягом двох хвилин.

4. Підняття колін

Стрибайте по мотузці, піднімаючи коліна, чергуючи праву ногу з лівою, оскільки вам доведеться робити великі стрибки, щоб підняти коліна, і робити це протягом двох хвилин.

5. На одній нозі

Стрибати через мотузку Одною ногою, починаючи з правої або лівої, зберігаючи рівновагу і переходячи на іншу ногу, не хитаючись.

[пов'язана_нота>Автор: Redacciуn Digital El Heraldo de Mxxico