Іноді для спалювання калорій не потрібно докладати жодних зусиль, достатньо прийняти розслаблюючу ванну в гарячій воді.

Мало що настільки розслаблююче і приємне, як гарна гаряча ванна. Особливо взимку, коли ми повертаємось додому, залишаючи холод вулиці позаду. Але якщо крім того, щоб зігрітися і відключитись від усього, вони дають нам чудову новину про те, що, хоча ми втрачаємо себе в бульбашках, ми спалюємо калорії, ми не встигаємо замочитись у ванні.

ванна

Ви спалюєте ті ж калорії, що й півгодинну прогулянку

Університет Лофборуга, Великобританія, провів розслідування, на основі якого вони зробили різні висновки. Вони взяли 14 добровольців чоловічої статі та проаналізували, скільки калорій спалили ті, хто приймав гарячу ванну., і скільки тих, хто в той час займався годиною їзди на велосипеді. Висновок був такий, що, очевидно, більше калорій спалювались крутячись педаллю протягом години, але дивовижно було виявити, що, приймаючи ванну, добровольці спалювали ті самі калорії, як ніби гуляли півгодини (приблизно 140 калорій).

Ванна має хороший протизапальний ефект

З іншого боку, протизапальний ефект був дуже схожим, незалежно від того, їхали вони годину на велосипеді чи приймали гарячу ванну. Ця інформація є важливою, оскільки протизапальна реакція організму після фізичних вправ є дуже важливо захистити наш організм від хвороб та інфекцій.

Насправді, навпаки, хронічне запалення, пов’язане з відсутністю в організмі здатності боротися з певними захворюваннями та виробляти інші в довгостроковій перспективі, наприклад, діабетом типу 2. Повторне пасивне нагрівання, таке, що відбувається під час прийняття ванни гаряча вода, може допомогти зменшити запалення тіла.

Рівень цукру в крові та гарячі ванни

Крім споживання калорій, дослідники вимірювали різні рівні цукру в крові в обох ситуаціях, і вони дійшли висновку, що, хоча вони були дуже схожі, пік цукру після їжі був на 10% нижчим у ванній, ніж у велосипеді.

І якщо ви зайдете в сауну, ваше серце виграє

Інше дослідження, проведене у 2015 році у Фінляндії, стверджувало, що відвідування саун часто позитивно впливало на наше серцево-судинне здоров’я, і це Таким чином, ми могли б зменшити ризик інсульту або інфаркту. Пізніше дослідження, проведене Орегонським університетом, підтримало цю ідею про те, що пасивне нагрівання через гарячі ванни регулярно може знижувати наш кров'яний тиск.

Деякі заходи безпеки під час купання

Зрозуміло, що вагомих причин часто замочуватися у ванні не бракує, але Щоб ці ванни були справді ефективними, вода повинна бути при температурі 40 ° C. Ось чому важливо, щоб перед тим, як зануритись у воду, ви добре зволожились і не входили в неї різко, особливо якщо у вас низький кров’яний тиск, оскільки ви ризикуєте своїм серцем. Якщо потрібно, знизьте температуру води і насолоджуйтесь ванною, яка, принаймні, змусить вас забути турботи дня та зняти м’язову напругу, накопичену протягом дня.