Клацніть на зображення, щоб збільшити!

уваги

У центрі уваги модні дієти

Ми детальніше розглянули дієту 8 + 1, висвітливши її найважливіші критерії для з’ясування: рекомендовано чи ні.

1. Палео-кетоген:
м'ясо, м'ясо та жир? Завдяки бекону, жиру та великій кількості м’яса ви можете не тільки ефектно схуднути, але й більш м’які можуть продовжувати економити. Рекомендується споживати 4: 1 жиру та білка на 80-20 відсотків, а вуглеводів слід звести до мінімуму, вважають послідовники. Будьте обережні з великою кількістю жиру! Високе споживання жиру може призвести до підвищеного рівня жиру в крові, а також схильності до каменів у нирках та остеопорозу, а також до дефіциту мінеральних речовин на додаток до кетогенної дієти. І інша проблема. В основному в організм потрапляє невелика кількість вуглеводів, тому велика частина енергії виробляється в мітохондріях клітин під час окислення жирних кислот, і як побічний продукт утворюються кінцеві продукти розпаду жиру - кетонові тіла. Це відповідає стану голоду з точки зору організму, однак, людина сама не відчуває почуття голоду, організм здатний терпіти цей стан роками.

2. Аткінс:
геть від вуглеводів руками! Дієта Аткінса - одна з найбільш суперечливих дієт сьогодні. Справа в тому, що ми отримуємо більшу частину щоденного споживання енергії з білків, зводимо споживання вуглеводів до мінімуму. Навіть в останній частині чотириетапної дієти кількість вуглеводів, яку ви можете споживати, дуже мала - читайте на одному з веб-сайтів для схуднення. Не справжня річ! Дієта Аткінса, безумовно, має багато невдач. Наприклад, для жінок брак вуглеводів також може запобігти вагітності, оскільки рівень гормонів в організмі змінюється. А велике споживання білка може спричинити пошкодження нирок, але також може спричинити проблеми з печінкою та суглобами.

4. Лимонад:
лікування для схуднення та очищення одночасно Дуже ефектне та швидке лікування для схуднення, але також дуже ефективне очищувальне лікування - обіцяють його послідовники. Непотрібне! Наше тіло насправді не потребує лікування натще! Нирки та печінка при нормальній роботі здійснюють детоксикацію організму. Звичайно, правильний прийом рідини дуже важливий для організму, але тривалий режим голодування призведе до того, що ми наберемо зайві кілограми на додаток до втрачених кілограмів, як тільки ми припинимо режим.
Яке рішення? Ми можемо визначити один день на тиждень фруктовим днем, це може бути в основному корисним, але важливо, щоб низькокалорійний день завжди припадав на вихідний, бо якщо ми не отримуємо достатньо поживних речовин, ми не можемо правильно виконувати свою роботу .

5. DASH дієта:
здорове серцеве харчування! Як випливає з назви, дієтичні підходи до зупинки гіпертонії спочатку були винайдені для пацієнтів з високим кров’яним тиском, пише один із цих жіночих порталів. Тільки зверніть увагу: патент США У рейтингу дієт 2012 року журналу News & World Report ця дієта вийшла на перше місце в загальному списку. У цьому є пайка! Дієта дійсно ефективна при серцево-судинних скаргах, а також для їх запобігання. Він рекомендує регулярно вживати овочі та фрукти, а також потрібну кількість цільних зерен, щоб правильна кількість клітковини, мінералів та вітамінів потрапляло в наш організм. Споживаючи насіння олійних культур, нежирного м’яса та найбільше нежирної риби, ми отримуємо життєво важкі жирні кислоти, які також допомагають нам зменшити та запобігти серцево-судинним скаргам.

6. Дієта за групою крові:
це залежить від того, до кого ми належимо! Доктор Пітер Дж. Д’Адамо, автор книги про це, детально і точно пояснює характеристики кожної групи крові, а також рекомендований план дієти для тих, хто має різні групи крові. Тільки обережно! Вживання дієти за групою крові може призвести до недоїдання, яке в довгостроковій перспективі може призвести до дефіциту мінеральних речовин та вітамінів. Насправді він забороняє зернові культури в усіх групах. Це не дозволяє вживати молочні продукти в певних групах, що призводить до недостатнього споживання кальцію, що може призвести до остеопорозу. В інших групах овочі та фрукти не заохочуються, це призводить до недостатнього споживання клітковини, а дефіцит вітамінів може розвинутися в довгостроковій перспективі.

7. 90-денна дієта:
є животиком! Секрет популярності надзвичайно успішної 90-денної дієти, мабуть, полягає в тому, що вона дійсно працює, а також є цілком поступливою, привабливою для животиків, стверджують послідовники. Дієта забезпечує збалансовану дієту, багату вітамінами та клітковиною, завдяки великій кількості фруктів та овочів! Можна виконати, але! Хоча 90-денної дієти можна дотримуватися, оскільки споживання білка дозволено лише в певні дні, ми не просто втрачаємо жир із дієти, але в основному наша м’язова тканина стає жертвою цієї дієти. Крім того, і тут існує небезпека ефекту йо-йо, що означає, що ми можемо повернути втрачені кілограми, якщо минуло 90 днів, не звертаючи уваги на своє харчування та фізичні вправи. Фізичні вправи, до речі, важливі в кожній дієті.

8. Дієта ШКТ:
безпечне схуднення Найбільші переваги дієти з низьким рівнем ГІ, на думку її послідовників: ефект однієї з найздоровіших дієт гарантований, її прихильники можуть бути впевнені, що вони легко худнуть природним шляхом, зменшує голод, значно покращує погіршення стану здоров'я Так! В основному хороша і прихильна дієта, яка забезпечує здорове схуднення. Він віддає перевагу вживанню овочів і фруктів, цільного зерна, нежирного м’яса, нежирної риби, олійних культур. Однак варто добре поглянути на інгредієнти продуктів, навіть якщо вони мають низький глікемічний індекс, оскільки, наприклад, не рекомендується вживати більше 30 г фруктози на день, незважаючи на низький глікемічний індекс, оскільки це може спричиняють діарею у більших кількостях та нижчих рівнях. вміст енергії, лише її засвоєння повільніше, ніж у традиційного цукру.

8 + 1. Середземноморська дієта:

найздоровіший! Ця дієта не тільки захищає серце та судини від відкладення жирів (атеросклероз), але й приносить користь нашим лініям на відміну від жирної їжі. Сир та солодощі доступні в помірних кількостях. Ні калорій не потрібно рахувати, ні суворої дієти не потрібно. Середземноморські рецепти особливо смачні та прості у приготуванні. Ось правда! Середземноморська дієта дійсно може сприятливо впливати на серцево-судинні скарги, оскільки вживається більше свіжих фруктів та овочів та риби. Слід також згадати про помірне споживання червоного вина, оскільки це також дозволено. Ці інгредієнти містять багато вітамінів і мінералів з антиоксидантними властивостями, які захищають наш організм від шкідливого впливу. Не можна забувати, що ця дієта ефективна лише в тому випадку, коли ми використовуємо справді свіжі, сезонні та домашні інгредієнти, і нам потрібно звертати увагу на правильний вміст жиру та спосіб приготування їжі (а не їсти її смаженою). Дієтолог Найк Дьоркі також звернула увагу на те, що перед тим, як хтось починає будь-яку дієту, попросіть поради дієтолога, попросіть свого сімейного лікаря.