стрибати через мотузку
Дещо місця та мотузка - це обладнання, яке потрібно для руху. Багато людей думають, що це дитяча гра, проста і без великих переваг. Однак стрибки - це система кардіотренування ключові в різних дисциплінах, таких як бокс та єдиноборства.
Ця аеробна вправа вимагає координації рук і шкіри, тому допомагає виробити рефлекси та поліпшити рівновагу. Поряд з цим він генерує такі внески.
1.- Стимулює серцеві функції та зміцнює м’язи.
2. - Виконайте одночасну роботу над руками, плечима та спиною.
3. - Це дозволяє розтягнути м’язи живота, попереку та стегна.
4.- Допомагає формувати і тонізувати ноги, литки, стегна і сідниці.
5.- Зміцнює суглоби, а також кісткову структуру.
6. - Оксигенує мозок і позитивно впливає на дихальні шляхи.
7.- Виключіть калорії. Це тренування викликає зменшення жиру в організмі.
8.- Загальні рекомендації
Важливо зробити коротку розминку. Бігайте кілька хвилин, гуляйте або йдіть сходами.
Стрибайте з прямою головою і дивлячись прямо вперед.
Тримайте спину прямо і злегка зігніть лікті та коліна. Гарна постава життєво необхідна.
Скрутіть мотузку, зап’ястя.
Відштовхніться і спробуйте впасти на носки.
Носіть зручне та зручне спортивне взуття.
Ця процедура протипоказана людям з проблемами кісток та серця.
- VivirDelgado Схуднути, скинути кілограми та змінити Lic Berta Spaini, психотерапію та харчування
- Джерело ems Інфрачервона сауна для схуднення низькочастотна машина для схуднення
- Skip Регульована швидкість скакалки Схуднути Спорт Тренажерний зал Crossfit Fitness
- UFC 253 Ізраїль Адесаня та Пауло Коста піднімають вагу на острові Файт
- Tone 360 Підвищуйте обмін речовин і худніть природним шляхом! від Tone 360 Medium