Tumblr Існує план тренувань, який полегшує кожному схуднення. Стрибки зі скакалкою - справжня розвага для дітей та ефективна вправа для схуднення для дорослих.

Він спробував цю зарядку, через місяць йому довелося змінити гардероб, бо для нього все було вдосталь.!

Оскільки стрибки рухають кожну частину тіла, скакалка також використовується у тренажерному залі, адже при правильному використанні ми можемо за короткий час досягти з нею хороших результатів. Ми покажемо вам, наскільки ефективно це тренування, та план тренувань, який ви можете розпочати сьогодні.!

Тренування зі скакалкою - це добре впливає на здоров’я, за допомогою нього можна швидко схуднути!

Дослідження показують, що стрибками зі скакалкою можна досягти втрати 0,1 калорії за один стрибок, тобто втрата ваги за хвилину. Це найкраща вправа для тих, хто хоче схуднути!

Якби ми могли стрибати протягом години, ми б спалювали калорії, звичайно, не багато людей беруться за це завдання, оскільки не так багато людей мають фізичний стан, щоб виконувати лише цей рух протягом такого тривалого часу.

Вам навіть не потрібно, адже кілька хвилин тренувань на день - це також стрибок до найкращого схуднення, щоб швидко скинути кілька кілограмів. Скакалка також добре впливає на метаболічну функцію, тому втрати ваги можна досягти за коротший час.

найкращого

Під час тренувань зі стрибків дуже мало шансів отримати травму, якщо робити стрибки наполегливо протягом тривалого часу, наші м’язи ніг також зміцняться, це також можна пов’язати з тим, що під час стрибків ми не стрибаємо на п’ятах, найкраща втрата ваги для передньої частини підошви. Цей вид тренувань також допомагає зміцнити наші кістки, адже коли стрибок для найкращого схуднення ноги вдаряється об землю великим тиском на наші кістки, ми не повіримо, але це не погано впливає на суглоби .

Чим більше ми відскакуємо, тим більше збільшується щільність кісткової тканини, це дуже важливо для всіх, оскільки такі захворювання, як остеопороз, стають частішими з віком.

Ще одним ефектом стрибків для найкращих вправ для схуднення є сприяння виведенню шкідливих речовин з організму.

Параметри рахунку

По-перше, не забувайте про лімфатичну систему, де можуть накопичуватися токсини. Для прискорення скорочення м’язів дуже важлива детоксикація, коли при перескакуванні через мотузку рухаються майже всі м’язи, і це допомагає токсинам вирватися. Ми потіємо під час стрибків, що також добре для нашої шкіри, оскільки шкідливі речовини залишають полюси шкіри.

Чим важче скакалка, тим більше м’язів вона рухається і тим більше калорій ми спалюємо.

Я зроблю це і так у 2020 році, якщо ви хочете схуднути за тенденцією!

Якщо ви давно не вправлялися зі скакалкою, виберіть звичайну скакалку. Дуже важливо, щоб довжина мотузки відповідала вашому зросту. Техніка пропускання мотузки: Поверніть мотузку, щоб утворити менші кола від зап’ястя.

Просто стрибніть на кілька сантиметрів у висоту і будьте обережні, щоб не затиснути коліна при досягненні землі. Дотримуйтесь ритму меншими стрибками, не стрибайте високо з землі, лише щоб впасти з мотузки. При ударі об землю завжди стрибайте на передню частину ноги.

Найчитаніші

Тримайте спину в нейтральному положенні і дивіться вперед. Тренування складається з 6 вправ 1. Базовий стрибок Це найлегше завдання, складіть мотузку над головою, а потім під ноги, стрибаючи обома ногами.

Поперемінний стрибок Перестрибуйте через мотузку лише однією ногою, а наступного разу іншою. Стрибок у висоту Це базовий стрибок, вам просто потрібно стрибати вище, зігнувши коліна. Стрибайте, убік Складіть мотузку над головою, а потім під ногами, а коли дійдете до землі, стрибніть праворуч і ліворуч рівними ногами.

Джек для стрибків Перестрибніть мотузку через голову, а потім стрибніть через мотузку один раз у положенні розтягування, як тільки ви дійдете до землі із закритими ногами. Стрибок на одній нозі Складіть мотузку над головою і стрибніть на одній нозі, коли дійдете до землі.

Веселий жартівник - це кардіо вправа, яка з’їдає калорії

Тренінг для початківців Нарешті, базовий стрибок на 5 хвилин. Почніть тренування з 10 стрибків, відпочиньте 10 секунд і продовжуйте стрибати 5 хвилин. Кожного разу намагайтеся стрибнути ще 10 стрибків і продовжуйте час на одну хвилину. Тренуйтеся стільки часу, скільки зможете, без будь-яких зусиль, ви можете стрибати безперервно протягом декількох хвилин без перерви, а потім спробуйте інші вправи з обов'язкового тренування зі стрибків. Підвищення кваліфікації:.