Якщо ми хочемо схуднути, важлива зміна звичок.
Подолавши святкові запої та страшну січневу гору, настав час влаштуватися і серйозно поставитися до новорічних постанов. Втрата ваги та налаштування на прихід більш весняного клімату є одним із найпоширеніших. І, з приходом гарної погоди та сонячних променів, багатьох з нас турбує лише одне: зовнішній вигляд.
Так звані '' операційне бікіні '' це може стати нав'язливою ідеєю. Починаючи з цього в лютому місяці частіше, ніж ми можемо повірити. Хороший вигляд, але в той же час здоровий і здоровий - це тема, яку починає приймати не одна особа в місяці перед літом, оскільки це ідеальні дати, щоб прогресивно і ефективно піти по його стопах.
Який найкращий спосіб схуднути? Чому я не можу схуднути, як би я не старався? Чи можна схуднути природним шляхом?
Ось деякі питання, які Фармацевтичний Meritxell Martí дає відповідь у своїй першій книзі '' Живи здорово, почувайся добре ''', в якому він допомагає читачеві порадами, рекомендаціями та інформацією насолоджуватися повноцінним та здоровим життям.
За словами автора, "сьогоднішнє життя змушує нас споживати надлишкові калорії, а звідти, не усвідомлюючи цього, зайву вагу. Однак нинішній канон краси ототожнюється з худорлявістю, що одночасно є синонімом здоров’я та довголіття ''.
Якщо ми хочемо схуднути, Нам потрібно усунути жирову масу, і для її втрати необхідно, щоб наш організм її використовував. Отже, a зміна звичок, повністю перевиховати спосіб харчування.
Поки нам не вдасться змінити свої повсякденні звички, тобто поки наше тіло не адаптується, ми, швидше за все, відчуватимемо голод. Точно дієти з високим вмістом білка допомагають пом'якшити почуття голоду.
Якщо ми хочемо схуднути, нам потрібно усунути жирову масу, і для її схуднення необхідно, щоб наш організм її використовував
Як правило, нестача цукру або гіпоглікемія стимулює бажання їсти, а такі речовини, як жирні кислоти або серотонін, викликають відчуття ситості в організмі. `` Почуття голоду часто змінюється з різних причин: психологічна, гормональна або якась помилка у правильному функціонуванні його функцій '', - говорить Мерітселл Марті.
Як менше їсти? Просто зменшуючи почуття голоду. Для цього ми можемо взяти продукти, які діють на рівень травлення. Дуже часто потрібна зовнішня допомога, щоб приборкати почуття голоду. Існують різні натуральні продукти, які допомагають зменшити ці відчуття, а отже, і кількість споживаних нами калорій:
-Нерозчинна клітковина: Це допомагає нам схуднути і усунути це почуття. Ця клітковина не всмоктується і набрякає в шлунку, має дуже мало калорій і має ситний ефект.
-5-HTP (5-гідрокситриптофан), гарцинія камбоджійська, пасифлора, L-теанін і шафран: Коли ми страждаємо від тривоги або нервозності, ми схильні сильніше свербіти. Щоб зменшити ці симптоми, ці речовини діють на мозок, пригнічуючи почуття голоду.
-Африканське манго: Підвищує проникність гіпоталамуса проти сигналу ситості, що надсилається гормоном під назвою `` лептин ''.
Ще один спосіб того, що те, що ми їмо, не товстіє - це намагатися зробити так, щоб воно залишалося в травній системі якомога коротший час, тобто, якщо це можливо, не засвоювалось.
'' Продукти, які мають цю характеристику, є дренажами, діуретиками та проносними засобами, і варто знати, що будь-який з них, навіть натуральний, не є безпечним та може мати небажаний побічний ефект. Будь-який тип діуретиків, миючих засобів або проносних препаратів не можна використовувати постійно та як засіб для схуднення '', - підсумовує Марті.