Стрічки опору - незамінний предмет для підйомника. Вони допомагають покращити швидкість і силу, а також є неймовірним інструментом для покращення потенційних точок тупику. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про цей навчальний інструмент.

Для чого призначені смуги опору?

Смуги опору додають рівень опору, який нормальна вага зазвичай не може забезпечити. Використання смуг опору часто є варіантом для поліпшення швидкості руху, сили, сили та потужності.

Вони чудово підходять для додавання додаткових викликів таким вправам, як присідання, жими лежачи та тяга. Їх також можна використовувати для інших вправ, але найпоширенішим є включення смуг в основні вправи.

Додатковий опір стрічки збільшує натяг через ексцентричну та концентричну частину підйомів, але посилюється при завершенні концентричної частини рухів. Це натомість вимагатиме від спортсменів набору більшої кількості мускулатури/рухових нейронів, ніж при нормальній вазі.

Хто повинен носити резистентні стрічки?

Немає однозначної відповіді про те, коли спортсмен повинен використовувати стрічки опору. Кожен тренер матиме власну філософію та міркування при використанні цього інструменту.

У багатьох випадках елітні спортсмени повинні використовувати стрічки опору і знаходитись під наглядом тренера. Це рекомендується для безпеки підйомника та перегляду техніки.

Новачкам, як правило, рекомендують уникати використання стрічок опору Новачкам буде продовжувати розробляти механіку рухів, нервові пристосування до силових тренувань та м'язову базу, щоб стрічки могли гальмувати належний прогрес.

Новачок повинен докласти зусиль, щоб уникнути уповільнення швидкого набору м'язів та сили, відомих як новачки, де смуги можуть заважати.

причини використання смуг опору

Це деякі основні причини, чому багато тренерів та спортсменів включають стрічки опору у свої тренування.

Проблеми з місцями злипання

Стояки збільшують натяг на концентричній частині підйомників, що робить їх чудовим інструментом для усунення проблем з місцями злипання. Це може означати, що у вас є проблеми з виходом з діри в присіданнях або блокуванням жиму лежачи. Використання стрічок допоможе вам набрати більшу кількість м’язів, ніж із звичайною вагою, яку ви можете не мати.

Ексцентрична та концентрична контрольна робота

Маніпуляційний темп може стати чудовим способом покращити силу вправи. Смуги опору підсилюють напругу на початку ексцентричної частини (вони штовхають вас вниз) і в кінці концентричної частини (перешкоджають блокуванню).

Це робить ремені чудовим інструментом для перевантаження конкретних частин підйомника. Наприклад, ви можете використовувати стрічки, щоб допомогти контролювати ексцентричну фазу під час жиму лежачи, оскільки ви можете краще поглинути вагу перед тим, як прикласти силу.

Як довго ними користуватися?

Тренування на стрічках - це чудовий спосіб збільшити силу, розмір м’язів та силу, але це метод, який слід застосовувати в помірних кількостях. Тренування важкого опору вже дуже тяжко впливають на центральну нервову систему (ЦНС), і коли вона перевантажена смугами, ви будете вимагати від ЦНС виконання ще більшої швидкості.

З цієї причини, як правило, рекомендується підтримувати тренування на бандах протягом одного мезоцикла, що може становити 1-3 місяці, залежно від ваших цілей.

Цю запропоновану тривалість не потрібно фіксувати, ви повинні враховувати свою історію тренувань, поточну мету та рівень втоми тіла, оскільки все це буде сприяти успіху чи ні використання пасом.

Які гурти купувати?

Ви можете придбати стрічки опору у різноманітних магазинах та на веб-сайтах. Але перед тим, як купувати їх, слід дослідити, скільки напруги вони надають і чи відповідають вони вашим потребам та цілям. Нижче ви можете побачити найкращі варіанти, доступні сьогодні.

Смуги опору Одоланда


опору

Цей набір стрічок - ідеальний варіант за ціною та універсальністю. У вас буде все необхідне, щоб ви могли виконувати свої тренування з якісним та високостійким матеріалом.

Смуги опору INTEY

Ці смуги опору, безсумнівно, не розчарують. Вони стійкі до поломок, досить еластичні і довговічні. Це одна з найкращих груп, яку ви можете знайти з точки зору якості/ціни.