Навчіться звертати увагу та слухати своє тіло. Коли він сигналізує вам, що він повний, припиніть жувати. Вам потрібно їсти їжу повільно, щоб вчасно відчути, коли вистачає. Вашому мозку потрібно 20 хвилин, щоб відчути сигнал "повний".
Підходить наконечник
• Коли ви відчуєте, що з’їли достатньо, покладіть серветку на тарілку в ресторані, щоб навіть випадково про це не думати.,
• вдома негайно залиште залишки з поля зору, поставте тарілку у воду для миття посуду, перш ніж вирішити взяти трохи більше.
• Корисно випивати склянку води перед кожним прийомом їжі, щоб переконатися, що ви не переплутали голод зі спрагою.
Один старий гарний фокус: їсти часто, але мало. Кілька невеликих порцій їжі підтримують ваш метаболізм в русі, тому ви можете не захопити щось нездорове, щоб перекусити, або переїсти себе. Через звичку щипати худі жінки можуть здаватися багато їдять, а може, їдять постійно. Хоча невелика кількість низькокалорійна, але багата поживними речовинами, і ніколи не пропускаючи їжу, вони постійно спалюють калорії.
Забороняючи собі всіх своїх улюблених, все, чого ви досягаєте, це те, що ви хочете їх якомога більше, і одного разу вас виженуть з упряжі і набийте ними. Рішення може полягати в тому, щоб завжди їсти трохи того, що ви хочете, щоб задовольнити свої бажання, не відчуваючи себе винним або повним. Заощаджуйте калорії, вживаючи здоровий варіант звичних злочинців.
Підходить наконечник
Морозиво в саду містить вдвічі менше калорій і на десяту частину жиру більше, ніж морозиво.
Тонкі жінки мають дуже добрі очі для випилення доз. Не можна досягти гарної форми, не уникаючи перебільшень. Порції мюслі на сніданок і чашки макаронів на вечерю якраз вистачає. Дотримання балансу в продуктах, які ви обираєте, також має важливе значення. Покрийте овочі половиною тарілки, чверть білком - квасолею, рибою, яйцями або м’ясом, а останню чверть вуглеводами, такими як макарони, рис, хліб або картопля. Якщо ви будете дотримуватися цієї системи, ваш шлунок настільки скоротиться за 5 днів, що вам буде достатньо невеликої дози і навіть великої кількості.
Зазирнувши до гарненької жіночої сумочки, ви гарантовано заховаєте там дві корисні закуски. Киньте банан у сумку перед від’їздом, тримайте фундук та насіння в нижній ящику, а подрібнені овочі - у холодильнику, щоб завжди було скрізь щось здорове, щоб перекусити.
Перш ніж вирушати до буфету за бутербродом або йти до ресторану, приготуйте щось перекусити, щоб вгамувати вовчий апетит, що спонукало б до піноутворення.
Правдива стара приказка, що доза їжі повинна зменшуватися у міру прогресування дня. Тому снідайте як королева, обідайте як громадянин, а вечеряйте, як жебрак. Вранці ви повинні активізувати свій метаболізм і ніколи не лягати спати з набитим, напруженим животиком.
Худенькі жінки радше відмовляться від барвистих, смачних коктейлів, ніж піднімають ними недопалки. Калорії в алкоголі можуть накопичуватися на нас найтоншим чином. І не пийте в міру, оскільки алкоголь викликає голод.
Скажімо, ви можете заощадити калорії за допомогою джин-тоніка, зробивши повільний ковток, насолоджуючись вечором.
Вам не обов’язково бути калькулятором фіксованих калорій, але в будь-який день, коли ви тренуєтесь, або з великою кількістю роботи чи навантаження, ви все одно повинні споживати 2000 калорій і 70 грамів жиру. Вибирайте продукти, які дають вам енергію і не сповільнюйте, як напр. цільнозернові макарони або каша з молоком та бананом. У ліниві дні їжте легкі страви менше 1400 калорій і менше 50 г жиру.
Залишайтеся активними
Випадків немає. Тобто без вас ваше життя не буде активнішим. Якщо ви можете зробити себе більш активним, ніж зараз, зробіть це! Окрім того, що ви спалите більше калорій, ви будете більш задоволені собою та своїм життям.
Вам не потрібно їсти нудно і одностайно, щоб бути худими, ви просто приймаєте мудрі рішення! У кожному ресторані та кожному супермаркеті ви можете вибирати здоровіше, ніж те, що вибрали б в іншому випадку. Просто придивіться трохи краще і виберіть не менш смачну, але корисну їжу.
Симпатичні жінки багато рухаються, щоб зберегти свою страшну форму. Як і в усьому, ключовим словом у русі є задоволення. Виберіть вид спорту, яким ви із задоволенням займаєтесь. Тож набагато ймовірніше, що ви скоро не зупинитесь.
• Щоб знайти вид спорту, який тобі близький, потрібно спробувати більше. Зробіть спортивний тур, тобто супроводжуйте своїх друзів на тренуваннях, спробуйте спочатку, що вони роблять.
Щоб позбутися кількох кілограмів, не пропускайте жодної основної групи їжі, навіть вуглеводів. Ви дійсно можете схуднути на 1-2 кілограми таким чином, але така дієта не є здоровою і не може підтримуватися довго. Замість кардинальних змін розвивайте довготривалі звички здорового харчування. Перший крок - позбутися цієї ваги у ванній. Природно, що ваша вага змінюється потроху день за днем, годину за годиною. Постійне отруєння себе лише знижує вашу самооцінку, порушує баланс, який ви, як правило, відновлюєте якимись солодкими делікатесами.
Можливо, неймовірно, симпатичні жінки також знаходять щось, від чого хочуть позбутися чи змінитись. Однак ми рідко чуємо, як вони скаржаться на це. Здоровий образ себе має важливе значення для здорового життя. Формуйте здоровий образ себе і зосередьтеся на тому, що вам подобається у вашій зовнішності, вашій зовнішності. Якщо тим часом у вас з’являться звички до здорового харчування, ваша фігура незабаром стане більш стрункою.
Якщо у вас є звичка їсти все, що є на вашій тарілці, незалежно від того, чи ви вже ситі, завжди використовуйте меншу тарілку
Їжте цукерки чайною ложкою, щоб навіть невелика порція могла довго насолоджуватися.
Ніколи не їжте безпосередньо з упаковки, пляшки, коробки, трубки, тому що ви не можете оцінити, скільки ви їсте.