Стрункіша фігура

Смачні спалювачі жиру також захищають від діабету.

Щодня їжте мандарин, апельсин або грейпфрут, але уникайте різких цитрусових дієт.

Якщо ви їли грейпфрут поодинці або тривалий час пили лише лимонний сік, ви могли б опинитися в лікарні. Всі односторонні дієти - це нісенітниця, попереджають дієтологи. Навіть втрачаючи вагу, ви повинні вживати всі поживні речовини, але в той же час збільшувати свої енергетичні витрати за допомогою фізичної активності.

Замість солодощів

Популярність цитрусових дієт підтверджується результатами американських досліджень, згідно з якими грейпфрути містять фермент, що сприяє розщепленню жирів. Ще одне відкриття, яке спричинило відчуття, називається нарінгерин. На думку канадських вчених, цей флавоноїд, одержуваний з цитрусових фруктів і застосовуваний у вигляді харчової добавки, може бути ефективним засобом у профілактиці надмірної ваги, діабету та серцево-судинних захворювань. Експерименти показали, що лабораторні тварини, які отримували однакову кількість їжі та жиру разом з нарінгерином, не набирали ваги. Хоча ніяких чудес від цитрусових не очікується, вони допоможуть вам схуднути, замінивши ними калорійні солодощі. Порівняно з іншими фруктами, вони мають набагато менше енергії та цукру, тоді як вони багаті поживними речовинами, вітамінами та клітковиною. Вони також містять калій і невелику кількість кальцію. Натуральний цукор - глюкоза - чудове паливо для мозку, тому вам буде краще подумати, коли ви освіжитеся апельсинами або мандаринами на десять і оловрант. У цитрусових також високий вміст вітаміну С, який прискорює жировий обмін, але найкраще це працює, коли ви їх їсте перед тренуванням. Дослідження показали, що 500 мг вітаміну С на день прискорює спалювання жиру під час фізичних вправ до 39 відсотків. Крім того, організму потрібно лише півгодини для переробки цитрусових, тому під час травлення не утворюється шкідливих відходів.

Приблизно від 3 до 5 відсотків людей страждають на алергію на цитрусові. Якщо після вживання цитрусових у вас важко дихати, головний біль або шкірний висип, зробіть тести, щоб переконатися.

Усі різні