вітаміну

Доктор Аґнес Гайдач, фахівець із ожиріння та лікар з вагою, сказав, що за даними дослідницької групи SOTE До кінця зими 95% населення відчуває дефіцит вітаміну D, тому абсолютно важливо заповнити цей недолік!

“Протягом періоду, коли мало сонця, наш організм виробляє мало або взагалі не містить вітаміну D, тому добавки дуже важливі. Тим, хто влітку використовує високі сонцезахисні креми з коефіцієнтом 50-100, щоб запобігти виробленню вітаміну D, також може знадобитися добавка вітаміну D влітку. Найважливішою функцією вітаміну D є забезпечення балансу гомеостазу кальцію та фосфатів. В останні роки було визнано, що його ефекти не обмежуються метаболізмом кісток, а відіграють певну роль, наприклад в імунних процесах організму. Вітамін D міститься в організмі у найбільшій кількості у вигляді вітаміну D3 (колекальциферол) та вітаміну D2 (ергокальциферол). Джерелами вітаміну D2 є певні овочі, дріжджі, гриби. Вітамін D3 виробляється переважно в шкірі під дією сонячного світла (УФ-випромінювання), меншою мірою: риб'ячий жир, риба (тріска, лосось, скумбрія), яєчний жовток, збагачені вітаміном D молочні продукти, іншеj. Рівень вітаміну D не залежить головним чином від нашої дієти: середня угорська дієта становить приблизно Ми приймаємо 80 МО щодня », - сказав експерт.

Однак під час літніх сонячних ванн наше тіло виробляє багато: у купальнику один опік, що призводить до розвитку легкого почервоніння, виробляє 10 000 - 20 000 МО вітаміну D, і нам не доводиться боятися передозування.

Приємно знати, що чим темніше колір шкіри, тим більше сонячного світла потрібно, щоб виробляти однакову кількість вітаміну D.. Погана новина для шанувальників ми не виробляємо вітамін D під ультрафіолетовими променями соляріїв.

Надмірна вага = менше вітаміну D.?

За даними зарубіжних досліджень більше 50% людей із надмірною вагою виробляють менше вітаміну D під впливом сонячних променів, що свідчить про зв'язок між надмірною вагою та вітаміном D. В останні роки також стало ясно, що рецептори вітаміну D містяться не тільки у давно відомих органах, кістках, кишечнику, нирках, але і, наприклад. також у мозку та жировій тканині.

"Наявність рецепторів вітаміну D в мозку цікаво, оскільки активна форма вітаміну D також стимулює вироблення серотоніну, а серотонін має потужний вплив на наш настрій і може навіть вплинути на апетит".

За словами д-ра Ágnes Gajdács, наявність рецепторів вітаміну D у жировій тканині не менш важлива.

"Дефіцит вітаміну D також впливає на рівень лептину. У нашому організмі лептин, що виробляється в білій жировій тканині, виконує функцію зворотного зв’язку, інформуючи нашу центральну нервову систему про повний стан запасів жиру. До речі, рівень лептину корелює не тільки з кількістю жирових клітин, але і з їх розміром. Лептин також відіграє певну роль у сприйнятті ситості, зменшуючи наш апетит, коли ми з’їстимемо достатньо. Якщо регулювати рівень вітаміну D, механізм зворотного зв’язку з лептином нормалізується."

Маючи достатній рівень вітаміну D, ми можемо продовжувати жити!

Ожиріння часто асоціюється з різними порушеннями вуглеводного обміну (наприклад, діабет 2 типу або вже існуюча резистентність до інсуліну). Експерт сказав це Нестача вітаміну D в підшлунковій залозі пригнічує вироблення інсуліну, тому сприяє перерахованим вище порушенням вуглеводного обміну, тому, усуваючи дефіцит вітаміну D, ми можемо сприятливо впливати на вироблення інсуліну.

“Нормальні рівні вітаміну D знижують ймовірність розвитку діабету 1 типу у дітей, а частота інших аутоімунних захворювань також зменшується. Більше того, за угорськими даними середня тривалість життя зросла б до 2-3 років, якби усунути дефіцит вітаміну D, ми стали б стійкими до різних інфекцій, наприклад. може стати в нагоді у разі пандемії грипу. Рівень вітаміну D регулюється кількома способами злоякісне новоутворення також може знизити рівень захворюваності. Гормональні проблеми, порушення фертильності Також було б корисно подолати дефіцит вітаміну D.

Ви можете дізнатися, скільки у вас рівня вітаміну D.!

"Ми можемо з'ясувати рівень постачання вітаміну D за допомогою аналізу крові та визначення концентрації вітаміну D, і варто подбати про дефіцит відповідно до лікарських призначень", - рекомендує д-р Ágnes Gajdács.

Класифікація нмоль/л
Сильний дефіцит вітаміну D 500