метод

Більшість людей використовують індекс маси тіла або ІМТ для резервного копіювання зайвого жиру. для вимірювання. Згідно з новим дослідженням

однак частина клітковини може сказати вам більше про надлишок жиру, ніж ІМТ. ІМТ, д. H. Індекс маси тіла - це науковий підхід до вимірювання надлишкового жиру в організмі. Це може допомогти вам оцінити точну вагу, необхідну для повного здоров'я та самопочуття. Всі бояться набрати вагу. Збільшення ваги пов’язане з різними ризиками для здоров’я. Дослідження показали, що шматочок клітковини може допомогти вам виміряти надлишок жиру в організмі порівняно з ІМТ. Це може звучати дещо інакше, але дослідження говорять, що це може дати більш точні результати, ніж ІМТ. У дослідженні також сказано, що цей тест не займе занадто багато часу і допоможе боротися з побічними ефектами ожиріння.

Також читайте: Ця олія може допомогти вам стати стрункішою та підтягнутою.

Як перевірити жир за допомогою методу String [19659006] Рядок (метод струн) вказує, чи є у вас надмірна вага чи ні. За допомогою цього методу можна використовувати відповідні вправи, щоб визначити, скільки жиру потрібно зберегти. Для запуску цього тесту потрібна нитка. Тепер відріжте нитку до довжини тіла. Складіть нитку від центру і оберніть її навколо талії. Якщо ви не досягли обох кінців стібка, у вас надмірна вага, а це означає, що вам потрібно схуднути і забарвити лапи. Аномальний ІМТ є чітким свідченням нагальної необхідності схуднути. Здорова вага забезпечує загальний стан здоров’я та запобігає ряду серцевих захворювань.

Далія: Ідеальний вибір для схуднення

Прості способи схуднення

Якщо метод стрункої ваги вказує, що у вас надмірна вага, не хвилюйтеся, адже ви легко схуднете і маєте здорову вагу Виховуйте спосіб життя. Обмежена дієта та фізичні вправи - найефективніші способи схуднення. Ось деякі з них, яких слід дотримуватися.

  • Додайте до свого раціону більше білка, щоб поліпшити обмін речовин. Кращий обмін речовин призводить до кращого схуднення. Візьміть багато овочів і клітковини у вигляді зелених листових овочів, сочевиці та бобових, горіхів тощо. Для збалансованого харчування, багатого клітковиною.
  • Максимально уникайте цукру. Зниження споживання цукру призводить до кращого управління вагою та втрати ваги. Замініть цукор медом та смаком, щоб поліпшити смак та солодкість напою чи їжі. Чайний чай також корисний для вашого здоров'я, оскільки він забезпечує тепло, необхідне для боротьби з різними вірусними захворюваннями.
  • Вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви з’їсте. Порахуйте кількість калорій, які ви витрачаєте на день, щоб знати вправи, які потрібно робити, щоб спалити більше. Робіть більше кардіо, щоб спалювати калорії у всьому тілі. Біг означає велику кардіо-активність. Просто одягніть взуття, і ви можете почати бігати.
  • Ви ніколи не пропустите сніданок. Найважливішим прийомом їжі протягом дня є сніданок. Якщо ви пропустите сніданок, ви, ймовірно, споживатимете більше калорій протягом дня.
  • Спіть правильно як мінімум 6-8 годин. Недостатній сон викликає голодні гормони, завдяки яким ви будете їсти більше. З цієї причини слід шукати спокійного сну.

Більше статей про управління вагою

Ввів: Вані Малік

Джерело: Редакція Onlymyhealth, 20 серпня 2019 р