Згідно з буддизмом, чотири чесноти є необхідними передумовами щастя; які також рекомендує Патанджалі (Йога-сутри) для подолання перешкод:
МАЙТРІ: доброзичливість, доброзичливість, доброзичливість; безмежна любляча доброта, милосердя, доброта чи доброта, бажання, щоб усі живі істоти були щасливими.
КАРУНА: співчуття, співчуття, грація; безмежне співчуття, бажання, щоб жодна жива істота не страждала.
МУДІТА: веселість, задоволеність, щастя, радість, безтурботність; безмежні радість з іншими, радіння з іншими при вигляді їхньої удачі і ніколи не заздривши їм.
UPEKSÁ: духовна рівновага (за будь-яких обставин) спокій, байдужість до щастя та смутку; безмежна одноманітність, безтурботність, бачення всіх рівними, звільнення від поділу оточуючих на два табори ворогів і друзів.
Цьому ми можемо дати таке коротке пояснення: звернемося до кожної чуттєвої істоти доброзичливо, доброзичливо, з дружбою. Якщо ми не в змозі зробити це - тому що ми не можемо догодити кожному - тоді зверніться до них із співчуттям, співчуттям, бо ми повинні мати можливість побачити страждання всіх нас, і ми можемо звернутися до цих страждаючих істот із співчуттям. Будемо радіти, плекати радість, любов у напрямку всіх живих істот. Якщо ми не можемо цього зробити, зверніться до них з одноманітністю. Ця одноманітність не означає, що ми занурюємось у ніхіл, але що ми не виховуємо жодних екстремальних почуттів. Будда навчав, що доречний середній шлях, вільний від усіх крайнощів. Якщо ми не здатні звертатися до інших із дружбою, радістю, любов’ю, ми не повинні виховувати жодних поганих почуттів.
Аштанга - санскритське слово, що означає 8 гілок, маючи на увазі систему йоги, докладно описану в сутрах йоги Патанджалі.
Вісім гілок є такими:
· Джама (моральні пропозиції, речі, яких слід уникати, самообмеження)
· Ніяма (пропозиції щодо духовного життя, рекомендовані речі, збір чеснот)
· Асана (сидяче положення, стиль сидячи, контроль над тілом, правильна постава)
· Пранаяма (дихальна практика, контроль дихання, домінування дихання/життєвого потоку)
· Пратхаха (домінування почуттів, відступ почуттів, відступ почуттів)
· Дхарана (концентрація, концентрація, розум, панування над інтелектом)
· Дхяна (медитація, поглиблення; поглиблене ставлення, духовні процеси, домінування над емоціями)
· Самадхі (об'єднання, об'єднання, пробудження, визнання, просвітлення)
Система йоги аштанга віньяса бере свій початок від Тірумалая Крішнамакарії і стала відомою у всьому світі головним чином Шрі К. Паттабхі Джойсом та його учнями: Практика асан за методом аштанга була розроблена Т. Кришнамачар'я на основі древніх текстів Йоги Корунта, унікальна хатха-йога, розроблена системою Вамана Ріші. Паттабі Джойс (1915-2009) розпочав навчання йоги в Крішнамачар'ї в Майсурі, Індія у віці 12 років. Пізніше він став учителем йоги аштанга, демонструючи певну серію асан, виконаних у стилі плавної віньяси. Метод аштанга підкреслює щоденну практику, використовуючи повний набір інструментів традиційної йоги. Поінформованість та популярність йоги аштанга в останні десятиліття надзвичайно швидко зростала на Заході, зокрема в США, Англії та Фінляндії. Серед її практикуючих - Мадонна, Шерон Стоун, Стінг та багато інших. Одним з найбільших майстрів астанги є Шрі К. Паттабхі Джойс, в 1958 році Паттабі Джойс опублікував свою дисертацію Йога Мала про астанга-йогу, в якій він описує низку шести різних труднощів.
THE Йога Мала Описано 3 різні серії складності:
Йога Чикіца перша серія праймерів, (мається на увазі йога-терапія), що випрямляє хребет, детоксикує організм, підвищує силу, гнучкість та витривалість. Серія з 75 вправ тривала приблизно. можна зробити за півтори години, починаючи з привітання сонця, продовжуючи стоячи, сидячи, перевернувшись, вперед і назад, до кінця години розслаблення.
Наді Шодана проміжна друга серія нервова система очищається. Він очищає та зміцнює нервову систему та тонкі енергетичні канали у всьому тілі. Цю серію можна зробити після досконалого засвоєння першої серії. Слідує структурі серії фундаментів (привітання сонця, стояння, сидячи, вивернуті, пози вперед і назад) у комплекті з новими асанами та варіаціями.
Стіра Брага (означає досягнення стабільності) містить чотири вдосконалені серії. Спочатку Паттабі Джойс описав дві напружені серії, але згодом перетворив їх на чотири серії, щоб якомога більше практикуючих йогу могли почати займатися. Ці серії включають особливо складні вправи на врівноважування та балансування і рекомендуються лише досвідченим практикам.
Практика аштанги вимагає зусиль і рішучості. Вважається там, де немає зусиль, немає користі. Сила, витривалість і пітливість: ось унікальні характеристики цієї традиційної йоги. Спорт вимагає значних зусиль спочатку, але ця життєво важлива енергія веде до правильної циркуляції по всьому тілу, тим самим зміцнюючи і очищаючи нервову систему. Розум стає ясним і ясним, точним. Йога - це філософія життя. Він спрямований на створення яскраво здорового тіла та душі. Йога Аштанга-віньяса, коли вона практикується правильно, поступово знайомить вашого практикуючого з повною мірою відкрити себе на всіх рівнях: фізичному, психічному та духовному. Завдяки правильному диханню (уджа-пранаяма або гучне дихання), правильному тренуванню поз (асани) і погляду (дрітті), ми можемо отримати контроль над почуттями і глибоко усвідомити себе.
Якщо ми будемо робити цю дисципліну регулярно і наполегливо, буде встановлено гармонію тіла і душі.
Головною особливістю аштанга йоги є vinyásza:) Віньяса означає рух, узгоджений з диханням. Серцем практики є дихання, яке з’єднує асани з асанами в точно визначеному порядку. Завдяки синхронізації руху і дихання, практика бандх (енергетичних замків) генерує інтенсивне внутрішнє тепло. Це тепло очищає м’язи та органи, викидає небажані токсини, виділяє в організм корисні гормони та мінерали, які живлять організм. Дихання контролює ваш писк, результатом буде легке, міцне тіло.
У світі аштанга-йоги дві мантри стали широко відомими своєю практикою на початку Аум, також відомий як ОМ, і в кінці/Мангала, також відомий як Санті (мир) / звичка дзвонити:
Гімн Ланцюжку вчителів Ієнгара БНС: