Ви можете відвідати наступні уроки йоги разом з нами
йога хребта
Спінальна йога, заснована на поставах хатха-йоги, - це сучасна рухова терапія, головна роль якої - профілактика та догляд. Вона зосереджена на підтримці та відновленні здоров’я фізичного тіла. Він гармонійно зміцнює і розтягує м’язи, прагне відновити симетрію тіла і природні вигини хребта, допомагаючи освоїти правильне дихання. Формує фізичне тіло безпечно, але ефективно за допомогою точних, анатомічно продуманих вправ, яким легко навчитися кожен.
Йога на хребті систематично ставиться до всього статури. Він ефективно підтримує та доповнює персоналізовані цілеспрямовані лікувальні процедури. Це допомагає досягти та зберегти здоров’я.
Особливо рекомендується для профілактики дефектів постури та розладів хребта, для тих, хто виконує сидячу або важку фізичну роботу, для тих, хто болить у спині, а також для тих, хто просто хоче зарядитися та рухатися. Йога на хребті ефективно готує тіло до практикуючих інших йога-орієнтацій. Годинники не побудовані один на одному, кожен може приєднатися в будь-який час.
Ранковий клас йоги на хребті в основному служить для пробудження та розминки тіла. Він має структуру, подібну до півторигодинних годин, але враховує жорсткіший ранковий стан суглобів, тому дозволяє уникнути інтенсивного розтягування. Ми рухаємо всім тілом, м’яко розтягуємо його, одночасно майже непомітно зміцнюючи м’язи, що відповідають за правильну поставу.
З ранковими змінами ми в першу чергу хочемо допомогти тим, хто через свою щільність не може дістатись до звичайних півторигодинних занять. Ранкова зарядка стимулює кровообіг, вітамінізує і чудово замість кави!
хатха-йога
У слові Хатха слово Ха означає сонце, а Тха - місяць. Сонце і місяць символізують протилежні енергії, які доповнюють одна одну, створюючи стан рівноваги. Тому хатха-йога має на меті допомогти вам збалансувати активну та пасивну енергію, жіночу та чоловічу.
Хатха-йога підтримує розвиток тонкого енергетичного тіла, використовуючи асани (пози), техніки пранаями (дихальні вправи) та крії (очищаючі вправи). Це допомагає створити єдність між тілом, розумом та диханням, що є умовою збереження здоров’я. Вправи зміцнюють тіло, стають більш гнучкими, заспокоюють розум і готуються до медитації.
При виконанні асан метою є досягнення стану рівноваги, і це діяльність, яка не вимагає зусиль і розслаблення. Досягнення цього означає створення балансу між протилежними енергіями. У цьому випадку виготовлення легко, енергія тече вільно, а вправа вимагає мінімальних зусиль.
Хатха-йога має широкий спектр інструментів, відомих як “10 кіл йоги”:
- Вправи (асани) - крім фізичного здоров’я та енергетичних тренувань, вони використовуються для розвитку сили волі та впевненості в собі
- Дихальні вправи (пранаяма) - усвідомлення та контроль дихання прагнуть впливати на енергетичні події в організмі
- Очисні вправи - призначені для очищення фізичного та енергійного тіла та органів чуття
- Концентрація (дхарана) - розслабляє і тренує нервову систему, фіксуючи розум, допомагає отримати контроль над розумом
- Релаксація (пратьяхара) - створює насторожений, але пасивний стан свідомості, в якому процеси регенерації працюють оптимально
- Медитація (дхяна) - служить для розуміння роботи та природи розуму, для виходу за межі поняття "Я"
- Мантри (заклинання) - призначені впливати на вібрацію речовини, а їх одноманітне, рекурсивне повторення очищає розум
- Мудри - символічні пози тіла і рук
- Крії та Бандхи - енергійні та очисні вправи
- Філософія - забезпечує ідеологічне підґрунтя для практики
Йога потоку
Годинник - це динамічний годинник, заснований на основах йоги аштанга віньяса, який також включає скручування асан, які відкривають стегна і плечі та значно допомагають детоксифікувати організм.
У серії вінаші (динамічна послідовність рухів) з'єднують асани в ланцюг. Поза йоги дійсно ефективна, коли ми зосереджуємось на собі і виконуємо рухи в гармонії з диханням. Дихання - це місток між тілом і свідомістю, що може відбуватися як добровільно, так і автоматично. Протягом цієї години ми залишаємося в асані кілька (5 або 8) усвідомлених вдихів, завдяки яким організм ефективніше використовує корисні (зміцнюючі, очищаючі) ефекти пози. Метою практики є заспокоєння розуму, думок, тренування тіла, природне виконання асан без зусиль.
Досвід потоку - це стан функціонування розуму, при якому людина повністю занурюється в те, що робить, наповнюється радістю, повністю розчиняється в ньому, все інше за будь-яку ціну занижується ним. Mihály Csíkszentmihályi розповідає про ідеальний досвід як потік.
“Коли ми сидимо на березі річки і спостерігаємо за проходить водою, ми можемо побачити красу Потоку в дії. Вода, природно, тече і рухається в безпечному напрямку. Він має енергію, силу, впевненість, і з цього поєднання випливає відчуття спокою та єдності зі світом. Найкращі моменти зазвичай трапляються, коли тіло та свідомість людини напружуються до граничної межі у добровільних зусиллях створити щось важке та значуще ". Міхалі Чіксентмігалі
Аштанга йога
Йога Аштанга віньяса - це динамічний стиль хатха-йоги. Практикуючі виконують асани (пози йоги), що виконуються в певному порядку, і лози, що з’єднують їх (динамічна послідовність рухів) відповідно до дихання.
На цьому уроці йоги ми практикуємо першу серію йога-системи аштанга віньяса, Йога-терапія, яка спрямована на відновлення та підтримку здоров’я, але ми пропускаємо складні та важчі асани, поки тіло не підготується рухатися далі. Вправа інтенсивне і сильне, обов’язково оновлене, знімає стрес. Це призводить до покращення здоров’я, енергії, емоційної та психічної рівноваги, швидкого розвитку та втрати ваги.
Практика структурована систематично. Асани, що стоять, зміцнюють і готують тіло до виконання сидячих асан. Кожна поза систематично очищає і освіжає внутрішні органи. А отримані асани допомагають поглибити практику. 90-хвилинний заняття швидко приносить відчуття успіху тим, хто давно не займався йогою, і створює добру основу для занять усією першою серією в керованому або майсурському стилі.
Йога для вагітних
Відмінний спосіб зробити вагітність самозабутою і підготуватися до пологів, вона поєднує в собі стародавні практики йоги з природними методами, що сприяють народженню, народів Південної Америки. Йога для вагітних - це не лише вправа, вона включає релаксацію та інші розумові техніки на додаток до дихальних вправ.
Виконуються дихальні вправи, включаючи техніки дихання під час пологів. Суттєвою частиною заняття є гімнастика тазового дна, під час якої м’язи тазового дна готуються до пологів та до постнатальної регенерації.
90-хвилинний годинник закривається приємним розслабленням. У розслабленому стані досвід уроку поглиблюється, тіло і розум перезаряджаються.
Ми вітаємо всіх майбутніх мам з 14-го тижня вагітності на наших заняттях!
Жіноча йога
Це галузь йоги, яка займається проживанням нашої жіночності та подоланням фізичних та психічних бар’єрів, що впливають на них.
Кого ми рекомендуємо?
Для кожної жінки: будь то новачок або просунута, підліток чи середній вік, це місце для вас. Оскільки на уроці кожен може займатися відповідно до свого рівня.
"Тільки стільки, що з усього виходить добре" - навіть це може бути одним із девізів жіночої йоги. Звичайно, це не означає, що в ньому недостатньо виклику! Швидше, це передбачає, що ми вчимося звертати увагу на наш цикл, відгуки нашого організму, потреби та виконуємо вправи відповідно. У жіночій йозі ми завжди виділяємо, які вправи не змушувати під час менструації. Тут насправді немає жодного табу в жодній темі гінекології чи нашої жіночності. Також ми звертаємо увагу на те, які асани не рекомендуються при різних гінекологічних проблемах, а які - для їх усунення. Регулярне практикування жіночої йоги може покращити хворобливі та нерегулярні менструації, а також покращити наші гормональні проблеми.
Під час цих занять ми багато працюємо на плечах, грудях, м’язах живота, стегнах і тазових м’язах, а також робимо жіночі жіночі органи обізнаними та енергійними.
Однією з ознак жіночої йоги є складні вправи на розкриття стегна. Чому це так важливо для жінок? Оскільки напруга і стрес все відкладаються в цих областях, викликаючи порушення менструального циклу та багато захворювань в органах малого тазу. І останнє, але не менш важливе: занадто замкнутий стегно також може бути пов’язаний з проблемами сексуальності, відкритості та жіночності. Якщо ми практикуємо регулярно і наполегливо, ми можемо зруйнувати багато фізичних та психічних бар’єрів, свідомо розслабляючи та розтягуючи ці зони.
Дитина мама йога
Коли я порекомендую?
Йога Baby Mama 6-10 після пологів. Я рекомендую починати з тижня, і залежно від рівня руху ви можете вибирати між годинником дитини та великим немовлям. У дитячому класі також проводиться дитячий масаж, у дитини вже немає або лише декілька, через рухливість найменших.
Візьміть із собою зручний одяг (матраци, подушки) та все, що потрібно вашій дитині для занять. Ви також можете піднести під свою дитину невелику ковдру або підгузник, які додадуть їй домашнього аромату та змусять вас почуватися в безпеці.
Якщо вони прийшли з музичною кошиком або носієм, найкраще, тому розміщення коляски не становить проблем. Я точно розпочинаю заняття, будь ласка, спробуйте дістатись сюди принаймні за 10 хвилин до уроку. Якщо ви приїдете на машині, очікуйте 5 хвилин на стоянці.
Будь ласка, зареєструйтесь за годину заздалегідь, натиснувши кнопку Забронювати зустріч!
Не соромтеся задавати свої питання за такими контактами:
[email protected]
06/30/639-9736
Я з нетерпінням чекаю вас!
Speedwell
Китайський хребет DaoYin
Китайська спінальна гімнастика - це унікально ефективна система руху зцілення хребта, що складається з давньокитайських форм руху, яка ефективно поєднує теоретичні знання з традиційної китайської медицини та тисячі років китайської практики лікування хребта з анатомічними знаннями західної медицини.
За допомогою вправ близько 80% тих, хто страждає на біль у шиї та плечах та скарги на хребет, можуть повністю звільнитися від скарг. Він підходить людям, які ведуть сидячий спосіб життя, сидять перед комп’ютером, працюють у напружених умовах праці, щоб легко та ефективно усунути свої постійні болі в спині, а також для підтримки, запобігання чи навіть реабілітації здоров’я. Крім того, DaoYin дає енергію.
Протягом години ми відсуваємо хребетний стовп від промежини голови, відкриваємо, живимо суглоби, зміцнюємо глибокі м’язи, покращуємо кровообіг. Ми провітрюємо хрящові диски, в результаті можемо відчути, що хребет може дихати.
Я хотів би рекомендувати його майже кожному з дитинства до 99 років.