їжте
Наш організм зазвичай не скаржиться в короткостроковій перспективі, але правда полягає в тому, що його навчили отримувати поживні речовини збалансовано, завдяки правильній пропорції видів їжі. І він знає, що йому потрібні в помірних, але постійних кількостях елементи т. Зв здоровий трикутник: вуглеводи, білки та овочі, все з мінімумом жирів, хоча вони дуже здорові. Ось що воно таке. Більше немає таємниць. Тепер перейдемо до методу.

Японці винайшли дуже популярну математичну гру на сьогоднішній день, яка складається із заповнення сітки (кожна з них називається полем або областю), починаючи з цифр, вже розташованих у деяких клітинках, щоб заповнити їх. Можна використовувати кольори, літери або цифри, але для наочності використовують цифри, які також не слід повторювати в одному рядку, стовпці чи сітці.

Незалежно від того, існують унікальні рішення чи ні, правда полягає в тому, що кожне наше харчування (сніданок, обід або вечеря) повинно складатися з трьох груп основних поживних речовин, і що, як контроль, наша травна система піклується переклички. Для цього перше, що потрібно усвідомити, що в нашому раціоні може бути порожня клітина, яку потрібно заповнити.

Там я поставив вам практичну вправу під назвою планування дієти, що ми проводили як семінар на курсі приготування здорової, простої та смачної кухні, який минулого місяця викладала Севільська школа гостинності. Враховуючи тижневе меню на обіди та вечері, порожні рядки потрібно заповнювати таким чином, щоб результат кожної клітини був повним, тобто в раціоні були представлені всі групи поживних речовин. Це правильний спосіб харчування.

Хочемо ми цього чи ні, але, складаючи меню, ми повинні вивчити кількість - а точніше продукти харчування чи поживні речовини - цієї клітини, переконавшись, що все завершено, тобто, що вони складаються в цілому. Таким чином, наш організм схвалить прийом, і ми будемо ситими.

На зображенні сказано все: макарони з помідорами, запеченою підошвою та цільнозерновим хлібом та фруктами, їм не вистачає овочу, який може бути гаспачо, щоб бути збалансованим. Наприклад, за вечерею: салат з салату з баранини, яблучний, селеровий та йогуртовий соус, картопляне пюре, хліб та фрукти ... їм не вистачає білка, наприклад, філе індички з родзинками або яйце у ​​французькому омлеті.

Створення меню - це невелика натуральна гра судоку з елементами, що представляють відсоток поживних речовин, які, в свою чергу, взаємодіють з іншими, до додавання одного.

Японці в черговий раз навели порядок у житті, в даному випадку - у повноцінному харчуванні.

Ви повинні потренуватися в цій грі судоку на кухні. Не варто залишати клітини порожніми через примху чи лінь. У довгостроковій перспективі, рано чи пізно, наш організм почне скаржитися, безумовно.