Найчастіше нас ловлять м’язові судоми в ногах. Але багато людей також повідомляють про судоми в горлі, судоми пальців, долонь, судоми або судоми пальців ніг. Про те, як з ними боротися, ми поговоримо в цій статті.
Що робити, якщо це впливає на вас судоми?
Іноді м’язові судоми проходять самі собою. Якщо ні, йому потрібна допомога. Найголовніше - припинити виконувати рух, що викликав судоми, і розтягнути м’яз. Якщо є можливість, прийміть теплий душ або 10-хвилинний холодний компрес. Напої, що містять хінін, зменшують подразнення м’язів. Також може допомогти тиск на точку акупунктури посередині трохи нижче носа над верхньою губою. Спробуйте ніжний масаж евкаліптовою олією.
Швидкою допомогою є використання магнію відповідно. Магній, який є одним з найважливіших мінеральних речовин для людського організму. Він відіграє важливу роль у контролі нервово-м’язового спілкування. Він міститься, наприклад, у горіхах, бананах, молоці, цільнозернових продуктах та таких овочах, як Кел.
Судоми в м’язах - профілактика
Однак уникнення цих незручностей є кращою альтернативою, і тому слід приділяти увагу профілактиці. Необхідно дотримуватися питний режим. Без води м’язи не забезпечуються достатньою кількістю кисню через кров. Ви також можете допомогти запобігти судомам, ходячи, м’яко напружуючи м’язи та масажуючи. Ми повинні робити вправи перед кожною вправою, і наш раціон повинен включати калій, вітамін Е, кальцій, цинк і магній.
Коли звертатися за допомогою до фахівця?
Якщо є м’язові судоми в стопах, або де-небудь ще вони з’являються регулярно, і жодна хороша порада не допомагає, краще звернутися до лікаря. Це також може бути більш серйозним ускладненням для здоров'я. Судоми можуть бути наслідком різних захворювань, таких як діабет, хвороба Паркінсона, розлади щитовидної залози, печінки, нирок, гіпоглікемія, анемія.
Діагностуючи спазми, ваш лікар спочатку визначає вашу історію хвороби. Він запитує, де виникають судоми, як довго вони тривають, як часто повторюються, обтяжуючі фактори (наприклад, фізичні вправи, звичайна ходьба). Потім проводяться аналіз крові, тест на мозок, МРТ хребта та ангіографія - дослідження судин в зоні ураження. Що стосується ліків, то при спазмах застосовують спазмолітики.