Різні судоми в нашому тілі - це щоденні події, але вони вводять нас у тип болю, який є довготривалим і важко знайти рішення. Одним з найпоширеніших є судоми ніг, які зазвичай виникають у литці, стегні або стопі, пише WebMD. Більшість людей стикаються з таким видом судом вночі, як правило, коли вони обертаються уві сні або прокидаються від чогось. Здається, щось на зразок засинання і напівмріяного стану запускає наші м’язи ніг.

Однією з причин таких судом у ногах може бути зневоднення. Якщо ви можете не пити достатньо води протягом дня або втратити більше води, ніж потрібно протягом теплого літнього дня, ви втратите і електроліти разом з водою. Вони, в свою чергу, допомагають контролювати роботу м’язів, тому, якщо їх у вашому тілі менше, то щось може спазматись.

Крім того, застуда може бути причиною судом у ногах. Хоча багато хто з нас любить спати, попередньо обережно відкинувши від себе ковдру, навіть фази сну отримують користь від зниження температури тіла, але коли ноги знаходяться назовні, неприємні спазми трапляються частіше. Поки що до кінця не зрозуміло науково, чому холод викликає судоми, лише припущення, що наші м’язи менш гнучкі через нижчу температуру, тому вони можуть легко судоми - пише Маленькі речі.

Якщо ваша робота вимагає, щоб ви цілими днями стояли на ногах, або, що ще гірше, вставали, тоді слід з’ясувати причину судома в ногах. Зрештою, для вашого тіла це як важка зарядка, просто без будь-якої розминки та розтяжки - і, як ми знаємо, можливість отримання травм зростає.

їжте

Що ми можемо з цим зробити?

Ніхто не знає, чому, але багато хто стверджує, що протиотрутою номер один від нічних судом у ногах є захоплення мила та затискання його між матрацом та постільною білизною. Звичайно, багато людей просто натискають один і кажуть, що це просто плацебо - але сенс ефекту плацебо полягає в тому, щоб повірити, що він працює.

Оскільки наші м’язи функціонують краще, коли вони зігріті, теплий душ перед сном також може бути рішенням спазмів ніг. Як результат, наші м’язи ніг розслабляються, тому нам рідше доведеться прокидатися від цього жахливого спазму.

Однак різні продукти харчування та напої також можуть бути рішенням - ви просто повинні вміти добре вибирати. Наприклад, огірковий сік, як би дивно це не звучало, багатий сіллю, і коли ви потієте, сіль - це перше, що залишає організм. Вносячи в наш організм сіль, цукор та оцет, ми можемо уникнути спазмів. Тож банан може бути хорошим вибором, не випадково балерини їдять банани перед виступом: адже банани наповнені калієм, який також допомагає нашим м’язам нормально функціонувати.

Якщо ви часто прокидаєтесь серед ночі, коли у вас судоми в ногах, виконайте вищеописані трюки!

Якби мені доводилося описувати себе трьома словами, я б сказав, що я типова Риба: мрійлива, замкнута, часто занадто наївна, тому часто це розчаровує. Проте моя життєва філософія полягає в тому, що ми чомусь дізнаємось із усього, що з нами відбувається. Я одержимий любитель тварин, який як колишня людина може будь-коли вразити новою книгою. Я вірю, що в цьому надмірно сучасному світі мистецтво, а особливо література, є тим, що знову і знову нагадує нам про те, як це бути людиною. Отже, я пишу з тих пір, як знаю лише свій розум - зараз про VOUS.