Джерело фото
Джерело фото: Shutterstock.com

Суглоби та вік

Один із міфів про суглоби полягає в тому, що вони зношуються, особливо з часом та віком. За цим виправданням ми ховаємо знижену і неправильну гігієну руху, перевантаження та пошкодження суглобів у стереотипній трудовій діяльності, ударостійких та спортивних видах спорту, надмірна вага тощо. Якщо ми не перевантажуємо суглоби, а регулярно використовуємо їх у відповідних фізичних навантаженнях, вони служать до старості, зберігаючи свою функцію. Багато інших хвороб також є вторинними у запалення та проблеми із суглобами. У такому випадку необхідно вирішувати та лікувати в першу чергу ці захворювання, і згодом вони також будуть віддавати болю в суглобах.

Тимчасовий, скорочувальний або тривалий біль у суглобах також виникає при вірусних та бактеріальних інфекціях (зазвичай, наприклад, стрептококових) та при багатьох інших гострих захворюваннях. Перевантажений, жорсткий, запалені або травмовані суглоби а суглоби болять, вони видають тріскочуть звуки, діапазон їхньої рухливості зменшується тощо. Для здорових суглобів і скелета необхідно робити фізичні вправи або рухатися, щоб пітніти майже щодня і робити розминку. реабілітаційні вправи не менше 15-20 хвилин. Звичайно, це також підтримає здоров’я всіх систем цілого організму.

Також читайте:

Суглоб - це «жива», адаптована біопапка

У нас в організмі майже 300 суглобів і кісткових зв’язків. Суглоб є біологічно-механічною структурою, що забезпечує рухоме з'єднання двох кісток. Суглоби - це «живі, що пристосовуються» структури (органи руху). "Під напругою" означає, що на відміну від машинних підшипників вони змінюють свою якість, відповідно до способу використання та навантаження або невикористання. Вони складаються з клітин кісткової, хрящової, сполучної та в’язкої - напіврідкої тканини. Разом ці тканини утворюють дивовижний ковзний, композитний, біомеханічний вузол - суглоб. За допомогою м’язів і сухожиль та додаткових суглобових структур у суглобах відбувається ковзний рух різного ступеня.

Суглоб є невід’ємною частиною всього організму

Суглоби всього тіла разом із скелетом, м’язами, сухожиллями та іншими підтримуючими зв’язками та тканинами утворюють т.зв. "Кінезіологічні" рухові агрегати (ланцюги та петлі), з яких складається апарат кінетичної стабілізації. Це дозволяє робити різні пози, положення та рухи тіла. При оптимальному навантаженні, русі та регулярному використанні суглоби не зношуються від активності, а навпаки адаптуються та покращують всі свої функціональні властивості. Але при перевантаженні на роботі або в спортивних змаганнях, але також при надмірній вазі суглоби пошкоджуються.

Також у разі відсутності руху, Після тривалого сидіння або стояння на роботі капсула суглоба атрофується, дегенерує, а їх функціональність загрожує і зменшується. Потім в них осідають і з’являються різні метаболіти відчуття скутості, болю, запалення тощо. Коротше кажучи, без належного регулярного кровотоку та руху вони не працюють належним чином, атрофуються, і якщо ми надто їх економимо (не обтяжуємо), вони втрачають діапазон своїх рухових навичок. Потім їх легше пошкодити при відносно меншому та ударному навантаженні, вони охолоджуються, вони накопичують речовини, що викликають їх біль, запалення, набряк, сплеск тощо.

Надмірна вага та взаємозв’язок опорно-рухової системи

Чим вищий ступінь ожиріння і зайвої ваги, тим більше суглобів колін, стегон і стоп перевантажений. Однак, оскільки опорно-руховий апарат (суглоби, м’язи, сухожилля, скелет, опорні тканини тощо) утворює одну одиницю руху-стабілізації (кінетичний та стабілізаційний ланцюги), розлад на одному суглобі викликає асиметрію всього стабілізаційного ланцюга. Також порушується симетрія руху і навантаження у всьому ланцюгу і поступово в навколишніх ланцюгах. Біль, набряк, запалення та передчасне переродження суглоби безпосередньо пов’язані з тривалою надмірною вагою.

Суглоби, рухи та розтягування

Більшість людей мають перші проблеми із суглобами в середньому та похилому віці, тому помилково вважають, що це пов'язано лише з при старінні та зносі суглобів. Це помилка. Це більше пов'язано з поступово зростаючою відсутністю рекреаційних вправ з віком або з екстремальні перевантаження у виконанні видів спорту або важка фізична робота або інші хвороби. Діти "неспокійні", і це насправді їх природний захист від ригідності м'язів і суглобів та намагання кровоточити. Здорові діти рухаються цілісно і виконують в день у сто разів спокійніші фізичні навантаження, ніж дорослі. Тому навіть діти не страждають проблемами суглобів.

Чим старші ми, тим менше в рекреаційному відношенні ми рухаємось і перевантажуємо суглоби в односторонньому порядку під час фізично стереотипної роботи, або ми не використовуємо їх спочатку. під час сидячої роботи а потім ми їх раптово та ненадовго завантажуємо під час різких занять спортом чи роботи та виступів у саду, будівлі тощо. Сидяча робота і раптові спорадичні перевантаження суглобів, скутість і раптовий вплив холоду - це найпоширеніші правопорушення щодо здорових суглобів.

Частиною щоденної розминочної вправи для потіння повинні бути вправи на перфузію та розтяжку, які також називаються розтягування. Вони збільшують кровотік, еластичність та еластичність м’язів, сухожиль та зв’язок навколо суглоба та діапазон його руху та нагрівають його. Тріщини в суглобах викликані ненагрітими та нерозширеними руховими структурами та тканинами. Незагріті суглоби і нерозтягнуті м’язи вони більш схильні до травм та пошкоджень при збільшеному навантаженні та продуктивності.

Джерело фото: Shutterstock.com

Остеопороз та біль у суглобах

Однією з найпоширеніших причин болю в суглобах є витончення кісток "остеопороз". У середньому та старшому віці цим страждає більше жінок, ніж чоловіків, оскільки вони менше піддаються фізичному навантаженню, а щільність кісток сильно залежить від фізичної активності та змінюється протягом усього життя. Виправдання гормональних змін після менопаузи не допоможуть. Навпаки, після менопаузи підвищила фізичну гігієну, щоб захистити жінок від наслідків гормональних змін. Це також доводить, наскільки важливі рухи та відповідне регулярне навантаження для опорно-рухового апарату, а отже, і суглобів. Їх голова зроблена з кістки. У розведенні він не тільки болить, але й легше ламається (наприклад, переломи шийки стегна).

Тому рух та здорове навантаження на суглоби також мають велике значення для міцності кісток. Кістка, як і суглоб, зміцнюється лише рухом і при її дефіциті вона атрофується і слабшає. Просто під навантаженням вони будують кісткові клітини "остеобласти" кісткові трабекули і потовщують кістку. У неактивному стані «остеокласти» розщеплюють його і розбавляють (знімають).

Суглоби і робота

Під час обстеження та з’ясування фізичних навантажень ми часто чуємо від пацієнтів фразу «У мене достатньо фізичних вправ на роботі». Однак робочий рух часто буває зовсім іншим стереотипно односторонній, асиметричний і триває довше, ніж під час профілактичного рекреаційного та реабілітаційного стресу, і призводить до перевантаження лише певної частини опорно-рухового апарату. Тому, щоб компенсувати негативну роботу та результати, спортивне навантаження, ми повинні регулярно робити різні розслаблюючі, розтягуючі, симетричні та природні розслаблюючі фізичні навантаження, вправи на кровотечі, але лише в низькій інтенсивності і лише на короткий час, прохолодні та розумово розслаблені. Крім того, перевантажені суглоби потребують досить тривалої фази релаксації та регенерації. Такі вправи-регенеративна гігієна входять до способу життя принаймні 3 рази на тиждень, захищає суглоби, а також всю опорно-рухову систему і, звичайно, впливає на препарат, корисний і позитивний для всього організму та всіх його функцій.

Застуда та запалення суглобів

Переохолодження та холод часто викликають біль і запалення в суглобах у менш витривалих осіб. Розумний, регулярний, цілий рік затвердіння при русі в повітрі, сонце, купання на природі тощо. є хорошою профілактикою запалення в суглобах від застуди. Якщо у вас вже є застуда, допоможуть гарячі напої та застосування загальнодоступних протиревматичних засобів.

Гігієна рухів праці та відпочинку

Догляд за суглобами вимагає дотримання спеціальної гігієни розслаблення та рухів під час роботи, відпочинку та спорту. Розтягування, легка розминка до поту, щоденна фізична рекреаційна діяльність, періодичне зміцнення, загартовування та дотримання встановлених перерв та обтяжень у професійній діяльності.

Медичні препарати для суглобів

Як підкреслювалось у вступі, суглоби "живі" і тому, крім харчування для свого здоров'я та функціонування, регулярний кровотік і рух нагрівання. Це найкраще профілактичне ліки.

Колаген та інші фармацевтичні харчові препарати бо суглоби непотрібні здоровій людині з повноцінним харчуванням і без достатнього руху вони неефективні або зовсім неефективні. Вони важливіші для людей із захворюваннями суглобів та обмеженням руху та харчування, після травм, операцій тощо. Вони ефективні при менш важких запальних захворюваннях суглобів препарати з комбінованою дією (протиревматичні, антифлогістичні, знеболюючі засоби). Їх тривале використання також може мати різні побічні ефекти, і тому з ним слід проконсультуватися з лікарями, особливо якщо ви також страждаєте на інші захворювання. Багато з цих препаратів належать до т. Зв «Кислі протиревматичні препарати» і, отже, можуть спричиняти часті виразкові (виразкові) виразки на пості або навіть викликають виразку шлунка або травного тракту. Їх не можна приймати натщесерце, а також у разі виразки або розладів крові. Багато інших препаратів, призначених для лікування абсолютно різних захворювань, можуть побічно сприяти болю в суглобах.

Джерело фото: Shutterstock.com

Харчування та здорові суглоби

У природному всебічному харчуванні, заснованому на споживанні всіх основних продуктів (м'ясо, молоко, овочі, фрукти, крупи, бобові) - це всі речовини (колаген) та вітаміни (наприклад, D3 віт.), необхідні для здоров’я суглобів. Тому нам не потрібно турбуватися про спеціальне харчування для суглобів, але забезпечити їм достатню кількість фізичних вправ, щоб речовини, що потрапляють з їжею, повинні використовуватися в суглобі як частина адаптації до руху. У нерухомому і хворому суглобі ці речовини скоріше осядуть і обтяжать організм. Крім того вітамін D утворюється головним чином під впливом сонця на шкіру від провітамінів, а тому поживне харчування без руху на сонці та повітрі не забезпечить достатнього здоров’я скелета та суглобів. І стежте за передозуванням штучного віт. D3, оскільки тоді це спричиняє не зміцнення кісток (остеопороз), а деградацію кісток (остеопороз). Навіть інкорпорація кальцій із штучних препаратів недостатньо в кістці без руху та фізичних вправ.

Психосоматичні причини ревматоїдних проблем

Також довгострокові стрес, депресія, почуття нещастя, розлади відображаються на загальну психічну та фізичну бездіяльність, як наслідок, ригідність, скутість і виникнення ревматоїдних проблем та супутніх болів у суглобах. Такі проблеми зазвичай стихають і зникають, якщо людина досягає успіху усунути причини стресу і знову випробувати відчуття благополуччя, розслабленості та щастя. Звичайно, фізичні вправи та універсальне, природне харчування все ще є необхідною умовою здоров’я суглобів.

Операція на суглобах

Сьогодні операція на суглобах знаходиться на неймовірно високому рівні. Заміни стегнових і колінних суглобів проводяться як на біговій доріжці. Так само ендоскопічна операція на суглобах вони є малоінвазивними і дозволяють їх швидку регенерацію та функціонування. Тим не менше, це завжди дуже серйозні хірургічні втручання в організм, що знижують якість життя, тому їх краще уникати шляхом належної профілактики та захисту суглобів від пошкоджень.