За своє життя ми нібито проїдемо до 160 000 кілометрів.
Суглоби напружені, дегенеровані та болять. Біль у суглобах давно є проблемою для людей похилого віку. Зазвичай цим страждають люди років тридцяти і навіть молодші. Суглоби утримують скелет людини разом. З голови до ніг вони з'єднують більше двохсот кісток. Ми також дякуємо їм за те, що роблять наше тіло гнучким.
Суглоб складається із сферичної головки суглоба та чашоподібного отвору, які укладені в корпус суглоба. Внутрішня сторона суглоба вкрита мембраною. Це важливо для його правильної роботи - воно виробляє мінімальну кількість рідини, яка зменшує тертя між суглобовими поверхнями і живить хрящі. Це гарантує, що суглоби не болять.
Однак за певних обставин їх природна функція і, отже, різні захворювання можуть бути порушені. Найпоширенішими їх проявами є біль, перегрів, витікання та набряк, а іноді і почервоніння. Загальними симптомами можуть бути втома, лихоманка та ранкова скутість.
Ці симптоми характерні для запальних ревматичних захворювань. До них відноситься ревматоїдний артрит - запальне захворювання оболонки суглобової капсули. Іншим є дегенеративні захворювання суглобів, при яких уражається хрящ. Це трапляється у випадку надмірної односторонньої перевантаженості, такої як спорт, нещасні випадки або надмірна вага, і спадковість також грає роль.
Не варто недооцінювати біль
Молоді люди не повинні звертати особливої уваги на свої здорові суглоби, якщо вони не займаються найкращими видами спорту або не напружують суглоби в односторонньому порядку. Однак, коли виникають проблеми, їх не слід недооцінювати. Суглоби можуть мучитися належним чином. Причин болю багато, найпоширенішим є дегенеративне захворювання - артроз. Багато хто вважає це епідемією 21 століття. Артроз пов’язаний з нездоровим способом життя та харчуванням, збільшенням ожиріння та відсутністю регулярних фізичних вправ. Ситуація тим більш загрозлива, оскільки артроз приносить багато обмежень у життя. Топ спорту та діабет теж не допомагають суглобу.
Відповідною профілактикою є їзда на велосипеді або велотренажері. Навпаки, слід уникати тривалих прогулянок по твердій землі, бігу та стрибків. Той, хто страждає артрозом плечових суглобів та ліктів, повинен уникати роботи в саду та бути обережним, щоб не застудитися.
Остеоартроз найчастіше вражає коліна і стегна, але не виходить і з-за суглобів. Зазвичай вона з’являється в більш старшому віці, але перші симптоми хвороби можуть з’явитися після сорока або навіть раніше.
Його причини можна розділити на дві категорії. Перший - загальний, що включає ожиріння, перевтому, спадковість та діабет. До другої групи - місцевих - належать надмірні стреси, спорт, травми чи інші травми суглобів.
На початковій стадії артроз не викликає значних проблем, біль з’являється пізніше, особливо ввечері. Якщо біль посилюється, зверніться до лікаря. Профілактика проста: підтримуйте оптимальну вагу та велику кількість фізичних вправ, щоб забезпечити рухливість суглобів та м’язів.
Остеоартроз не можна вилікувати, дегенерацію суглобів можна лише уповільнити. На більш запущених стадіях захворювання необхідно приймати ліки. Якщо вони не допомагають, суглоб потрібно замінити.
Каблуки сексуальні, але не підходять ногам
Хоча взуття на високих підборах виглядає дуже елегантно і, крім того, ноги стрункіші, але в літньому віці жінки можуть платити за них при артрозі. В Американському коледжі ревматологів вони провели дослідження зв’язку між взуттям та проблемами суглобів. Основними проблемами у подальшому житті були взуття на високих підборах, а також капці та босоніжки. Дослідники показали зв’язок між поганим вибором взуття та артрозом у жінок.
Вони не знайшли такого зв'язку у чоловіків, які зазвичай носять більш зручне взуття. Лише два відсотки чоловіків носять погане взуття. Автори дослідження сказали The Telegraph: "Хоча нам потрібно продовжувати наше дослідження, очевидно, що молодим жінкам слід бути обережнішими у виборі, який тип взуття носити".
Подібні дослідження вони провели в Бостоні, США, у 1998 р. Тоді вчені виявили, що взуття на високих підборах викликає артроз колін. У США, а також у багатьох європейських країнах почалася тенденція переходу від офіційного взуття до кросівок на шляху з роботи та на роботу.
Ще до початку досліджень дослідники усвідомлювали, що ходьба на високих підборах зміщувала вагу тіла до внутрішньої частини колінного суглоба, яка є найбільш чутливою до дегенерації артрозу областю. Фахівці Гарвардського університету протестували двадцять здорових жінок, які носили високі та вузькі підбори. Вони виявили, що ходьба на підборах надмірно тисне на її коліна.
Міфи про суглоби
• Біль не можна запобігти
Це правда, що ви не змінюєте свою генетичну схильність, але біль можна ефективно запобігти. Наприклад, підтримуючи оптимальну вагу. За даними франкського дослідження, жінки з ІМТ 25 і вище набагато частіше страждають від болю в коліні. При цьому було б достатньо, якби така жінка схудла на шість кілограмів і ризик зменшився вдвічі.
• Розтріскування суглобів призводить до артриту.
Розтріскування - це просто шкідлива звичка. Суть розтріскування полягає в натягуванні суглобової капсули, що призводить до виділення азоту з рідини в суглобах.
• Вправа лише посилює біль
Одне з найпоширеніших виправдань для людей, у яких болять суглоби, - це те, що ви не можете робити фізичні вправи при захворюваннях суглобів. Згідно з дослідженням Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США, фізична активність відбиває пацієнтів від фізичних вправ. Однак відсутність фізичних вправ призводить до втрати рухливості суглобів, скутості та слабкості м’язів. На думку експертів, пацієнти повинні займатися спортом не менше двох годин на тиждень.
Позитивний вплив фізичних вправ на біль у суглобах також підтверджено дослідженнями Стенфордського університету, опублікованими в журналі Arthritis Research & Therapy. Згідно з дослідженнями, люди, які регулярно займаються спортом, в середньому на чверть рідше страждають від суглобових і м'язових болів у літньому віці, ніж їх неактивні однолітки.
• Артрит - це хвороба людей похилого віку
За даними Фонду артриту, 60 відсотків пацієнтів - у віці від 15 до 64 років. Журнал "Педіатрія" зазначив, що за останні роки кількість дітей та підлітків, які страждають на артрит, зросла на третину. Основні винуватці - надмірна вага та ожиріння серед дітей.
Текст: Дорота Гудекова для журналу „Правди”
Фото: SHUTTERSTOCK