Існує чимало помилкових уявлень, які слід висловити кожному, хто сидить на дієті або просто хоче розпочати свій день здоровим. Давайте розглянемо їх!

якщо

Насправді троє з десяти угорців повністю пропускають одне з найважливіших основних страв - сніданок. Однак ми навіть не замислюємось над серйозною роллю, яку ця погано-нервова рутина може зіграти у розвитку ожиріння, наприклад.
Це повинно бути основною передумовою того, що здоровий сніданок - це не розкіш, він не вимагає кількох годинних церемоній після пробудження, щоб надати нашому тілу доступ до найважливіших поживних речовин, необхідних для початку дня. Давайте розглянемо найпоширеніші помилки, якими багато хто хоче виправдати залишення сніданку.

1. Якщо я не снідаю, я худну!

Хоча їх у дитсадку вже навчили говорити снідати як по-королівськи, багато хто стверджує, що вранці вони зовсім не голодні, або просто думають, що схуднуть ефективніше, якщо пропустити цей основний прийом їжі. Насправді, все навпаки, оскільки пропуск сніданку позбавляє наш організм багатьох вітамінів та корисних джерел енергії, які ми навіть не можемо поповнити протягом дня, тому ми опиняємося з перервами у стіну. Для ідеального сніданку важливо включити різноманітні поживні речовини, тому включайте крупи, деяке повноцінне джерело білка (наприклад, йогурт або яйця) та фрукти та овочі. Однак для цього не потрібен багаторазовий сніданок: може бути достатньо смачної граноли або звичайної вівсяної каші, яка є дуже поживним і корисним сніданком з йогуртом і фруктами.

2. Досить багато стін

Сніданок - це не перекус, а основний прийом їжі, тому дуже важливо, що і скільки ми споживаємо, щоб розпочати день. Часто ми встигаємо лише пожувати половинку пиріжка в метро, ​​а потім думати про їжу цілий ранок. Якщо у нас не вистачає часу вранці, приготуйте заздалегідь більшу порцію випічки на вихідні, заморозьте її, тому вранці вам просто доведеться кинути кілька шматочків у духовку на кілька хвилин, і ви отримаєте свіжа крупа з власної пекарні готова.

3. Смачна випічка та великий стакан соку - найкращий вибір

Це може бути навіть, але якщо ви хочете контролювати споживання цукру та калорій, це може бути не найкращим рішенням. Частиною традиційної угорської кухні є те, що ми посипаємо цукровою пудрою навіть найсолодкіші страви заради безпеки, хоча варто прагнути їсти якомога менше доданої солі та цукру на сніданок. Якщо ви виготовляєте випічку самостійно, замініть частину цукру підсолоджувачем та білим борошном на цільну пшеницю.

+1. Ранкова кава, чай не враховуються у споживанні калорій

Це неправда, оскільки важлива кожна стінка та ковток. Ідеальний сніданок повинен охоплювати третину нашого щоденного споживання калорій, що включає напої, тому в цьому випадку ми також можемо використовувати підсолоджувач у каві та чаї. Щодня приблизно Порцію 8 склянок рідини можна піддавати ранковому чаю або соку, а прозора вода корисна для організму після пробудження.
зволоження.