• додому
  • Блог
  • Горіхи [Дра. у фармації.

Горіхи [Дра. в аптеці Сусана Карріл]

Кожен сніданок повинен містити вуглеводи, молочні продукти та фрукти. Однак сьогодні поспіх змушує нас снідати швидко і погано, тому ми пропонуємо тим, хто не встигає повноцінно поснідати, їсти фрукти в середині ранку. Для всіх, кому незручно їсти свіжі фрукти, ми пропонуємо інший варіант: Горіхи.

середині ранку

Прийом горіхів є хорошим варіантом для дітей певного віку, щоб приймати їх під час канікул. Вони не рекомендуються маленьким дітям та людям похилого віку, оскільки вони потребують гарного жування, хоча їх можна їсти у вигляді пасти або крему.

Горіхи забезпечують багато калорій, жиру та білків, тому їх не слід розглядати як прості закуски, а як такі


Горіхи відіграють дуже важливу роль у двох видах їжі:

1-середземноморська дієта:
Вплив цього типу дієти на здоров’я серця в значній мірі пов’язаний з рясним споживанням горіхів.

2-Вегетаріанська їжа:
Вони є основною їжею для вегетаріанців, оскільки містять багато білків і не містять сечової кислоти або холестерину.


Є багато тих, хто позбавляє себе багатьох оздоровчих властивостей горіхів, просто тому, що вони бояться набрати вагу, споживаючи їх.
Безумовно, горіхи калорійні; але його жир, що складається з моно- або поліненасичених жирних кислот, легко метаболізується в організмі
В і не має тенденції до вкладу.
При рівних калоріях горіхи спричиняють менше жирових відкладень, тобто вони менше відгодовуються, ніж м’ясо, ковбаси, жирні сири чи рафіновані солодощі.
Так зване дослідження RENO показало, що в цілому постійні споживачі горіхів більше дбають про своє здоров’я і важать менше, ніж ті, хто їх не їсть.
Ми можемо гарантувати, що горіхи не жиряться, якщо їх їсти замість інших висококалорійних продуктів, а не на додаток до них.
Якщо наша мета - схуднути, ми можемо щодня вживати жменю горіхів.
Це не передбачає надлишку калорій, і це дасть нам якісні поживні речовини.
Горіхи ми можемо поснідати, або в середині ранку, або перекусити разом з йогуртом або шматочком фрукта.
Їх бажано їсти сирими або злегка підсмаженими (не смаженими) і без солі.

Найближчими днями ми продовжимо цю харчову інформацію щодо деяких найбільш популярних горіхів. Серед них:
В