Рецепти корисних закусок/Instagram: thefitbowl - minrebolledo
Не переривайте дієту, налаштовуйте свій раціон і готуйте будь-який з цих простих здорових рецептів закусок на день і ніч.
Блогер Ясмін Реболледо та фахівець із дієти Селія Гарсія розміщують різні варіанти, які ви можете зробити на срібному блюді, навіть якщо вам не вистачає часу.
5 простих рецептів здорових закусок на день і ніч
1. До своїх рецептів корисних закусок додайте грецький йогурт з фруктами
У каструлю покладіть полуницю або малину з підсолоджувачем і перемішайте до м’якості. Потім у блендері подрібніть 2 склянки замороженої полуниці мигдальним молоком і з’єднайте все у склянці шарами з невеликою кількістю грецького йогурту.
2. Чилійський соус з печивом
У ваших рецептах корисних закусок (закусок), в яких не бракує солоних мисок з печивом. У миску покладіть подрібнений 2 помідори, 1 цибулину, 2 зелені перці, коріандр, сік 1 лимона і 3 столові ложки оливкової олії. Крім того, приправте 2 столовими ложками яблучного оцту, ще 2 червоним соусом чилі і сіллю за смаком.
3. Грецький йогуртовий чізкейк
Це, без сумніву, один з найкращих рецептів корисних закусок. У мисці змішайте: ½ склянки меленого мигдалю, 2 столові ложки мигдалевого масла і 1 столову ложку кленового сиропу. В іншій ємності поєднайте: 200 грам сиру рікотта, 200 грам грецького йогурту, ванільну есенцію за смаком і ¼ склянки яєчних білків.
Потім покладіть перший препарат на форму і випікайте 40 хвилин при 160 градусах. Знімаючи основу чізкейка з вогню, почекайте, поки воно охолоне, покладіть зверху начинку з сиром Рікотта і залиште торт у холодильнику на ніч.
4. Вишневий смузі
Смузі також може витіснити складні закуски. Не припиняйте готувати і додавати їх до свого списку корисних рецептів закусок.
Цього разу зробіть іншу з 15 або 20 вишень. Помістіть фрукти в блендер і змішайте з 10 замороженими полуницями плюс ½ склянки мигдального молока.
5. Брюссельська капуста на грилі
Тут є не тільки смаки рецептів солодких корисних закусок, це просто і потрібно, щоб ви приготували солону їжу. Наприклад: шашлик з брюссельських паростків, маринований в оливковій олії, соєвий соус, часниковий порошок і перець.
Занурте овоч у заправку, вставте їх у палички, а потім зверху шинкою або беконом. Віднесіть шашлик на решітку, час від часу гортайте і насолоджуйтесь ними, коли вони чіткі.