Харчування 24 квітня 2018 04:04 Берто Гальєго
Все більше фруктів інтегрують як важливу частину нашого щоденного раціону. Не лише завдяки численним перевагам для здоров’я, але й з точки зору спортсмена, оскільки він забезпечує нам без жиру і з низьким вмістом холестерину, легко засвоюваних вітамінів та мінералів. Таким чином, це стало основною частиною харчування будь-якого велосипедиста. фрукти зневоднений Це все ще цілком натуральна їжа без процедур, кількість якої просто вимірюється, щоб забезпечити нам кількість цукру, вітамінів та мінералів, яка нам потрібна в кожній дозі. Найкраще спробувати серед найрізноманітніших продуктів, поки не знайдете той, який забезпечує найкращі показники, оскільки він може змінюватись від однієї людини до іншої.
Сухофрукти, алідада велосипедиста
Як ми говоримо, фрукти зневоднений він зберігає всі властивості натуральних фруктів, його лише піддають природному процесу сушіння, без участі штучних процесів, які зменшують його внесок. Вітаміни та мінерали, які вони нам надають, залишаються незмінними, а також антиоксидантні елементи та їх доведена користь для травної та кровоносної системи.
РЕКОМЕНДОВАНО
Як поміняти педалі будь-якого велосипеда
10 найнеобхідніших речей, які слід взяти на виїзді на МТБ
Ізометричні вправи: 10 простих та необхідних вправ
5 натуральних продуктів, багатих білком, яких не повинно бути у вашому раціоні
Перетворіть свій старий MTB на міський велосипед
М'язові судоми, що це, чому вони виникають і як їх уникнути
Яблуко, фрукти та ананас, як правило, це фрукти зневоднений Найбільш затребувані велосипедистами завдяки легкості їх ковтання в дорозі, а також тому, що вони є важливим джерелом енергії на відміну від інших фруктів. Під час фізичних вправ найбільш логічним варіантом є приймати їх поодинці, як закуску, однак вони цілком підходять для вживання замість будь-якої крупи, у мисці з молоком, йогуртом або смузі.
Користь зневоднених фруктів
Енергійний
Порція зневоднених фруктів - 50 грам - забезпечує наше тіло приблизно 60 Ккал. Отже, вони є фантастичною їжею, щоб зарядити нас енергією перед їздою на велосипеді або відновити сили на зворотному шляху. Для цього найкраще підходить сушений виноград та інжир.
Поживні речовини
Вони містять калій, залізо, кальцій, магній та багато вітамінів. Мало яка їжа настільки багата і різноманітна на поживні речовини, як зневоднений фрукт, ще одна з найбільш очевидних переваг.
Ситні
Висока кількість клітковини робить зневоднені фрукти дуже ситним продуктом, тобто дуже ефективним для стримування апетиту. Це робить його фантастичною закускою між прийомами їжі, яка дає нам енергію та поживні речовини, не нехтуючи своїм здоров’ям.
Проносне
Знову ж клітковина. Якщо плід у своєму природному стані вже є їжею, багатою клітковиною, то зневоднена містить шість разів більше. Тому його звичне споживання є чудовим природним проносним.
Антиоксидант
Зневоднений плід також виділяється своєю насиченістю різними антиоксидантними елементами, а також іншими, що сприяють нашому серцево-судинному здоров’ю.
Підходить діабетикам
Хороші новини для велосипедистів з діабетом. Сухофрукти - це солодке та ефективне задоволення від енергії, яку ви можете собі дозволити. Звичайно, завжди з відповідальністю і не зловживаючи цим: адже вони містять певну кількість цукру.
Натуральні фрукти необхідні
Незважаючи на сказане дотепер, ми не повинні заплутатися: сухофрукти не замінюють натуральні фрукти. Хоча значна частина користі зберігається в процесі сушіння, будь-який живий організм деградує та втрачає властивості, як тільки він викорчується з дерева. Таким чином, ідеальним є повага до звичного споживання живих фруктів та овочів -5 порцій на день, включаючи зневоднені фрукти як доповнення до дієти. Вживання його між їжею або як їжа для занять спортом є прекрасним використанням.
Сьогодні ви можете знайти зневоднені фрукти в будь-якому супермаркеті, але якщо ви хочете спробувати зробити це самостійно вдома, ось відео, яке пояснює, як це зробити.
Тому це a оптимальна альтернатива енергетичним батончикам, мабуть, здоровіший і однаково придатний для занять спортом, зручний у використанні та корисний після споживання. Зневоднені фрукти стануть частиною звичного раціону будь-якого велосипедиста, якщо цього ще немає.
А ви, ви вже пробували сушені фрукти? Що ви думаєте про його смак? А його енергетичний внесок? Чи рекомендуєте ви його споживання іншим велосипедистам після того, як ви його спробували? Ми з нетерпінням чекаємо вашої думки в наших соціальних мережах!