найкраща

суглоби Вони є однією з найважливіших структур нашого тіла, завдяки колінам, ліктям, плечам, шиї або зап’ястям ми можемо вільно рухатися і нормально розвивати своє життя.

Є багато факторів, які можуть спричинити пошкодження суглобів: генетика, наш спосіб життя, спортивні травми тощо. Тому все, що ми можемо зробити, щоб піклуватися про них, допоможе нам стати кращими Якість життя.

Важливість здорових суглобів

Що станеться з нами без суглобів? І справді це так, оскільки коли ми страждаємо від будь-якого типу проблем у будь-якому з них, наш повсякденний день виявляється дуже обмеженим.

Оскільки вони на все життя, ми повинні піклуватися про них якнайкраще. Прогресивне старіння населення, вплив спорту, а також інші фактори призводять до того, що коліна, лікті та плечі зношуються, запалюються та болять.

Хороша новина полягає в тому, що у нас є багато способів піклуватися про них, один із них - дієта. Здорове харчування і Харчові добавки Арама є першим кроком до міцних і підтягнутих суглобів.

Дієта для догляду за суглобами

Деякі продукти містять корисні речовини, особливо корисні для догляду за суглобами, зокрема:

· The куркума є природний протизапальний Дуже корисний при закладеності суглобів і для полегшення болю, спричиненого набряком в області.

· The апельсини та інші продукти, багаті на вітамін С, оскільки лимон сприяє захисту клітин від окисних пошкоджень.

· The оливкова олія, завдяки олеїновій кислоті, яка містить поліфеноли, вона є чудовим захистом суглобів.

· The брокколі, а також інші хрестоцвіті (капуста, цвітна капуста, капуста ...) запобігають розвитку артрозу, оскільки вважається, що він може блокувати фермент, який руйнує хрящі.

· The імбир, протизапальні та антиоксидантні властивості цього кореня відіграють визначальну роль проти остеоартриту.

· The Плоди лісу, такі як ожина та малина, які містять антоціани, антиоксиданти, що зменшують ступінь запалення в організмі.

· Овочі, багатий магнієм, мінералом, необхідним для структури кісток. Крім того, вони містять білки та кількість клітковини, яка є дуже корисною для нашого організму.

· Горіхи, містять численні мінерали, такі як кальцій, фосфор або цинк, які сприяють нормальному утриманню кісток і запобігають зносу.

· Цільного зерна, також багатий магнієм, мінералом, який ми можемо знайти в кістках, а також у м’яких тканинах та м’язах. Це четвертий найпоширеніший мінерал в організмі.

· Сухофрукти, такі як сливи, інжир або фініки, оскільки вони містять поліфеноли, корисні для формування кісткової маси та зміцнення кістки.

· Синя риба, Завдяки вмісту сірки він допомагає полегшити симптоми артриту, особливо в колінному суглобі.

Збалансоване харчування для здорового життя

Збалансована та різноманітна дієта повинна містити всі необхідні поживні речовини, щоб підтримувати кістки та сухожилля в хорошому стані. Середземноморська дієта - хороший приклад для наслідування, оскільки вона багата оливковою олією, жирною рибою, горіхами та іншими корисними продуктами.

Щоб отримати добро протизапальна дієта, що запобігає суглобовим недугам, успіх полягає в тому, щоб природним чином включити його в наше повсякденне життя. Незважаючи на те, що ми знаємо, які продукти корисні для профілактики артрозу, наприклад, якщо ми не введемо їх у свій режим харчування, ми не зможемо підтримувати такий стиль харчування з часом.

Здоровий спосіб життя також піклується про суглоби

Окрім здорового харчування, нашим суглобам також сприятиме хороший спосіб життя.

Тримайте a належної ваги ви уникнете надмірного тиску на коліна і щиколотки. Ожиріння не є причиною захворювання суглобів, але воно швидко погіршує стан, коли воно виникає.

Що ще, займатися спортом М’яко, але стабільно, це не тільки допомагає схуднути, воно зміцнює м’язи і корисно для кісток, але ми повинні уникати таких сильних видів спорту, як стрибки або біг.

Наскільки це можливо, ми повинні уникати частих повторюваних рухів, щоб уникнути зносу суглобів та появи болю. Наприклад, заснований на нових технологіях спосіб життя завдає сильних болів у пальцях і зап’ястях. Безладне використання мобільних телефонів викликає запальні патології у молодих людей.

На додаток до всіх цих порад по догляду за суглобами природним шляхом Харчові добавки Арама Вони є прекрасним союзником, завдяки чому ваше тіло отримує необхідні поживні речовини дуже простим способом, а суглоби залишаються в найкращій формі.