Ми часто з нетерпінням чекаємо вихідних на роботі. Ми ретельно плануємо нічого не робити, передбачаємо запарювання чаю взимку та м’які ковдри, бризки влітку та різнокольорові ліхтарі. Тоді всередині неділя часто виглядає інакше: добре відомі тупі головні болі, безцільне пробивання в піжамі та негативні думки хитаються. Чому в неділю більше шансів на це, ніж у середу? Чи така ймовірність виникнути влітку, як взимку? У нашій статті ми простежуємо недроз неділі.

Осінь прийшла з рівними ногами і цього року. Коли ви дивитесь у вікно, безцільність життя розбивається на багатьох. Ми ненавидимо понеділок із переконанням, але в неділю нам теж нічого не подобається. Напевно, багато людей знайомі з безбарвністю неділі. Це не унікальна річ. Це явище в психології називають недільним неврозом, і воно є настільки існуючим, що його можна виявити статистично.

недільного

Це не так дивно, коли ви думаєте про різницю в сезонах. Незалежно від сонячних годин чи інших погодних умов, всі вони є чинниками, що впливають на наш настрій.

Вперше ми можемо почути поняття недільного неврозу від класичних психологічних авторів. По-перше, угорський психоаналітик Шандор Ференці, угорський представник раннього психоаналізу, в одній зі своїх робіт описує, що подібно до святкових та ювілейних ефектів, неділі серйозно впливають на наш стан душі. Серед власних клієнтів він виявив, що перепади настрою та невротичні симптоми також трапляються незалежно від того, що вихідні відрізняються від повсякденного життя фізичними факторами, такими як їжа або сон.

Те, як ми передбачаємо день бездіяльності, у багатьох випадках далеке від реальності.

Тож, хоча ситний недільний обід або повноцінний сон не полегшують ситуацію, жоден з них не винен у дискомфорті, головних болях або негативних думках.

Інший відомий автор, Франкл, також згадує недільний невроз. Він підкреслює контраст між напруженими буднями та порожніми вихідними.

Структурованість відіграє дуже важливу роль у нашому житті. Це забезпечує безпеку, якщо ми знаємо послідовність наших речей і діємо заплановано. Неділі в основному також не дарують радості від безпосередності, ми просто відчуваємо порожнечу та неорганізованість. Франкл, який також розробив цілий терапевтичний метод для утвердження життя, пише, що в таких випадках у неділю може бути негативне ставлення та відчуття безглуздості існування, яке ми прикриваємо своєю повсякденною діяльністю.

На нас такий вплив справляє не лише проходження тижнів. Манінг та його колеги, психологи з Гамбургського університету, вивчали часові зміни в нашому суб'єктивному самопочутті як частину масштабного дослідження щастя. Ми добре знаємо, що завжди можна вловити поганий настрій: "Весняна втома, літнє здуття живота, осіння депресія, зимова мрія".

Після насиченого насиченого подіями робочого тижня ми часто не знаємо, що робити з раптовою свободою.

Гамбургські дослідники виявили типові закономірності зміни настрою щотижня, щомісяця та року. Але чи стосується це всіх? Вищезазначене дослідження було проведено серед німецьких робітників, і головне питання полягало в тому, чи впливають ці зміни на стать чи соціальний статус. Було встановлено, що, наприклад, a

Ті, хто має нижчий соціально-економічний статус, набагато чутливіші до зміни місяців, що може бути пов’язане із щомісячною заробітною платою та позбавленням на кінець місяця. Окрім усього іншого, дослідження показало, що річний цикл нашого задоволення життям не такий простий, що влітку ми щасливіші, ніж взимку, але тим більше, що це залежить лише від індивідуальних уподобань, тобто «улюбленого сезону ".

Вплив тижневого циклу також спеціально вивчався на угорській вибірці. На відміну від попередніх результатів досліджень, тут також був знайдений новий, цікавий результат. Для угорців більше характерний так званий "щасливий уїк-енд", який охоплює той факт, що наше задоволення загальним життям не зменшується суттєво у вихідні дні. Натомість найгіршим днем ​​нашого тижня в цьому плані є четвер.

Той, хто не читає вищезазначені рядки як новизну та цікавість, але дещо знайомий собі, може справедливо поставити запитання: "Гаразд, але що ти можеш з цим зробити?" З цим він зробив перший і найважливіший крок: усвідомлення. Поінформованість може бути нам дуже корисною для подолання настрою вихідних, тому що якщо ми розпочнемо вихідні трохи попереду цього, нам буде важче знайти недільну млявість.

Якщо у нас немає запланованих програм, багато разів нам навіть не хочеться вставати з ліжка. Це не дуже допомагає повернути нам життєлюбство.

Не плануйте занадто багато! Якщо ми ставимо занадто багато програм на вихідний день, або наш відпочинок пропускається, або розчарування охоплює нас, коли наші ідеї не виконуються. Швидше, давайте планувати менші, але конкретні моменти на вихідні, неділю. Нам їх легше дотримуватися, і ми також встигаємо відпочити. Справа в тому, що ми можемо усунути зловживання неструктурованою структурою неділі.

Список літератури

Ференці С. (1919): Прогрес психоаналізу, Дисертації. Будапешт.

Франкл, В. Е. (1988): . все ж скажіть Так життю!, Центр методології психічної гігієни Psychoteam, Будапешт.

Келлер Т. (2018): Ефект середини тижня та чому четверги сині: щотижневий ритм задоволення в Угорщині. Sociologický časopis/Чеський соціологічний огляд 03: 371-399.

Maennig, W., Steenbeck, M., Wilhelm, M. (2014): Ритми та цикли в щасті. Прикладна економіка, Т. 46, No 1., Гамбургський університет, Гамбург.