Інструменти
Шукати в темі
Сумнів щодо дня походів
Привіт усім, ну, мені 18 років і трохи надмірна вага (1,74 на 77-78 кг.) І я зазвичай влітку бегаю лише 2 або 3 дні на тиждень, тому що з спекою і цим я зазвичай займаюся іншими справами більш м'який, як гра в пінг-понг та каякінг, для змін.
Відомо, що добре робити довгу прогулянку на тиждень (близько 2 годин або там) не тільки як аеробні тренування, але й тому, що це зміцнює ноги. Але звичайно, ці прогулянки зазвичай проводяться в горах, і оскільки на Менорці у нас не так вже й багато.
Коли я йду бігати, Зазвичай я ніколи не їду більше 5-6 км. у поспіху, а іноді я гуляю ще 1 або 2, якщо не можу все це часто робити.
Сьогодні я планував зробити похід близько 11 км (приблизно за півтори години) дещо відрізнятись, але, звичайно, маршрут повністю рівний, на додачу 85% асфальту.
Маючи на увазі, що моєю основною метою є схуднення та втрата жиру в організмі (пізніше це стане дном), коли ви бачите ці довгі виходи, ходячи з хорошим темпом (із швидкістю 9 футів/км або менше) рівний грунт? Або прогулянки гарні лише у гірських районах?
Думаю, пішки 11 км. Я втрачаю те саме або більше, ніж бігаю приблизно 5 або 6, хоча, звичайно, я не отримую стільки опору.
Як ти гадаєш?
Давай, так. Відповідно до цього, біг на 45 'спалює кілька калорій більше, ніж ходьба на 90'.
БІГАТИ ЖИТИ, БУТИ БІГАТИ
Завдяки обом, як я боявся, більш-менш я спалюю однакові калорії, якщо проходжу 10 км, ніж 6 бігу (при 45 'я горю більше бігу, але це майже 8 км. І я ще не дістався туди xD ).
Вчора наприкінці я пройшов 10,5 км. У 92 ', при темпі приблизно 8'45' '/ км прибл., Що біг - ніщо, але ходьба повинна давати це досить важко (це майже 7 км/год), і ноги це трохи помічають (ні жорсткість, так справді).
Джорді, це саме якщо я кажу про ходьбу, це тому, що я можу без проблем протримати більше 90 '(вчора в тому ж темпі я міг би зробити ще принаймні 2 км, але я поспішав), але біг - це не так, як раніше, я приїхав на 50 'зі швидкістю, близькою до 5'/км, тому що зараз, навіть переходячи на трохи більше 6 '/ км, мені страшенно коштує дістатися до півгодини, залежно від дня. (Найкращим тренуванням у ці дати було майже 7 км. О 6'10 '' - 6'15 '' тисячі, і я повторюю, це було тому, що я знайшов день). На даний момент, робити годину, навіть із швидкістю 6'45 ''/км, наприклад, сьогодні є для мене неможливим заняттям.
Головне питання, яке у мене виникло, полягало в тому, чи є велика різниця між тим, як ходити рівно, ніж по нерівній землі, і через дошку, яку ви залишили від мене, я бачу, що так, хоча добре, я думаю, я продовжуватиму робити деякі з цих прогулянок.