Займатися вдома - це дійсно практично, якщо у вас немає часу заходити в кімнату і все ж хочете схуднути або стати м’язистими. Інтернет дуже допомагає в цьому, оскільки існує незліченна кількість безкоштовних додатків, які роблять ваше тренування більш ефективним.
Існує багато фітнес-відео про обмін відео, і навіть деякі тренери регулярно завантажують послідовності вправ за кілька хвилин на сайти соціальних мереж. Це дійсно корисно, якщо у вас немає багато часу, але ваше здоров’я важливо для вас, і ви намагаєтесь підтримувати форму.
Деякі безкоштовні програми для впевненого успіху: полегшення тренування
Індивідуальне тренування не завжди мотивує, і початковий ентузіазм може легко вщухнути, оскільки вам хочеться зміцнитися чи підстрибнути вдома після стомлюючого робочого дня? Спочатку залишається лише кілька днів, потім проходять тижні, і в багатьох випадках через місяці приходить розуміння, що зміна способу життя може початися спочатку.
Прекрасним рішенням цієї проблеми є тренувальні програми, розроблені спеціально для підвищення ентузіазму - або для того, щоб допомогти вам відчути успіх - і для того, щоб ваші вправи були дійсно різноманітними та регулярними. Зазвичай вони мають різноманітні тренування, і тривалість та інтенсивність програми можна налаштувати. Залежно від того, яка форма руху вам подобається, ви можете вибрати спеціально для йоги, бігати, або з урахуванням силових тренувань застосування. Ми зібрали пару, і ви обов’язково знайдете ту, яка підходить саме вам.
FitOn
Після завантаження програмі потрібні деякі дані, оскільки це зробить її настроюваною. Залежно від того, чи націлені ви на зниження ваги або збереження ваги, ви також можете налаштувати тривалість тренувань відповідно до власних потреб. Ви можете вибрати такі як зумба, між кардіотренажерами або силовими вправами. У додатку також є розділ здорового харчування, де ви можете спробувати дієтичні рецепти.
Звичайно, ви можете безкоштовно користуватися основними функціями, але вам уже доведеться платити за безліч рецептів та тренувань з друзями.
Блогілатес
Ім’я Кейсі Хо може здатися багатьом знайомим, оскільки з її відео, завантаженими на YouTube, досить багато людей вже досягли чудових результатів з точки зору схуднення та осколків. Щоб скористатися цим додатком, вам також потрібно вказати розміри, і тоді ви можете розпочати вивчення. Ви можете вибрати, яку групу м’язів ви хочете потренуватися в який день, а також є багатоденні виклики. Він безкоштовний у використанні, але календар тренувань та певні тренування доступні лише тим, хто має преміум-акаунт. Незважаючи на це, у цій програмі вже є кілька справді хороших відео.
Тренування 7М
Кожна група м’язів має окремий набір вправ, які потрібно виконати за сім хвилин, звичайно, кілька з них можна знайти в додатку. Цей додаток ідеально підходить, якщо у вас немає стільки часу на тренування щодня, але ви все одно не хочете пропускати вправи. Крім того, ви також можете знайти міні-графіку про те, як правильно робити вправи у відео, які роблять тонування більш ефективним.
Щоденна йога
Якщо ви любите йогу або тільки починаєте, ця програма стане вашим найкращим другом. Ви можете встановити, чи хочете ви робити це на початковому або просунутому рівні, і програма відповідно адаптує вам тренування. Ви також знайдете в ньому багато мотиваційних матеріалів, звичайно, ви можете завантажити їх безкоштовно.
На додаток до перерахованих тут, ви можете зустріти в Інтернеті ряд інших додатків, які допоможуть вам навчитися та мотивувати вас, тому обов’язково уважно ознайомтеся з ними, щоб вибрати найкращий для вас. Втрата ваги, навпаки, вимагає більше, ніж надзвичайно маленької програми, правильної харчування та споживання рідини це також важливо.
Зображення: Getty Images
- Поділитися: