Нехай вас не обдурює той факт, що рис відносно калорійний, давайте їмо його сміливо. Ну, не для горщиків, але для 2-3 прийомів їжі також є 2-3 столові ложки рису.
Ефект? Це досить вражаюче, оскільки живить і насичує, а добре поєднуючись, безумовно, призводить до досить вражаючої втрати ваги. Якщо ми зробимо це вміло, ми можемо попрощатися з кілограмами до кінця тижня. (Якщо ми почнемо в понеділок!)
Що споживає рис?
Ви коли-небудь бачили десяток збирачів рису? Або взагалі азіати дагі? У Мекі добре їсти, він теж може бути багатим, але якщо він традиційно їсть рис, то, звичайно, не багатий. Більшість азіатських жінок тонкі, як бамбукові стебла, гнучка і блискуча шкіра.
До речі, рис споживається тим, що він багатий клітковиною, повільно розкладаючи крохмаль, крім того благотворно очищає організм, особливо травну систему. Він також лікує нашу внутрішню частину, поповнює рівень цукру в крові, оскільки повільно всмоктується, і поповнює вітамінами.
Білий або коричневий?
У мене є хороші новини! Під час дієти не має значення, чи будемо ми вибирати білий або коричневий рис, а заздалегідь приготовлений мішок так само хороший, як те, що б ми смажили, а ще краще, тому що для цього нам не потрібно використовувати жир. Крім того, рисова дієта також зручна, оскільки необхідну порцію можна приготувати за 2 дні до цього, яку ми навіть можемо взяти з собою на робоче місце.
Що можна безкоштовно і навіть з’їсти
Що, якби ми витримали цілий тиждень без вуглеводів? Ми їмо волокнисті овочі, фрукти, сухе м’ясо, насіння, але опускаємо хліб, цукор та макарони. Насолода буде без неї, бо ми можемо створити такі чудеса різотто, що можемо ніколи більше не відмовлятися від рису.
Сніданок: 2-3 столові ложки рису, змішаного з корицею, підсолоджувачем в йогурті, або якщо ви не любите солодке, можете з’їсти шматочок-другий здутого рису з невеликою кількістю вершкового масла або шматочком шинки, можливо, нежирний сир і помідори.
10:00: 2-3 столові ложки рису, або з різотто, виготовленого на півдні, або в натуральному вигляді, ми можемо з’їсти невеликий фрукт або нарізаний огірок, помідори нарізані на вироби.
Обід: Приготуйте різотто з великою кількістю овочів, можливо, яєчно-цибулевого рису або шаруватих овочів з нежирного фаршу та деяких овочів, таких як брокколі або капуста. Замість сметани використовуйте йогурт, забудьте про сир. Навіщо нам сир, коли є рис.
Вечеря: Ви можете вільно вибирати, ви можете їсти рис, рис або рис, але справа в тому, що на тарілці має бути 2-3 столові ложки рису. Найкраще для великої тарілки салату, великої кількості салату, невеликих помідорів, перцю, огірків, можна зайти в невелику терту моркву або редьку, що кружляє.
Дотримуйтесь дієти до двох тижнів, а потім зробіть перерву не менше тижня.
Італійський рис з помідорами
Інгредієнти на 2 порції:
- 1 пакет попередньо звареного рису
- 2 дл томатного соку
- 2-3 помідори
- 1 головка цибулини
- 4-5 зубчиків часнику
- 1 м’ясний перець
- селера зелений
- базилік
- петрушка
- перець
- трохи оливкової олії
- крихітний тертий пармезан
Підготовка: Покладіть рис варитися в підсолену або приправлену воду. Тим часом на невеликій кількості олії обсмажте подрібнену цибулю, подрібнений часник та паприку ... Якщо вона почервоніла, киньте спеції та два-три листя селери зелені, посоліть. Залити томатним соусом і варити 5-7 хвилин. Коли рис закінчений, дістаньте його з пакета, влийте в томатний соус, додайте нарізані кубиками помідори, можна також додати трохи зеленого листа базиліка і ледве вимірюваний, але ще більш інтенсивний пармезан. Перевертаємо і можемо подати!