ПОДПИСАТИСЯ

схуднути

Більшість дієт суворо забороняють вживання різної жирної їжі, щоб уникнути відкладення жиру. Однак насправді існує кілька жирних продуктів, які вказують на те, щоб допомогти вам схуднути.

Звичайно, ви це добре прочитали - не всі жири шкідливі, і зараз ми знімаємо завісу з речей, яких ви не повинні боятися (принаймні в нормальних кількостях). У поточному списку я порівнюю продукти, перший - це завжди те, що варто і слід споживати, другий - це те, чого варто остерігатися.!

Авокадо та масло

Авокадо - найжирніше рослина у світі, і його відмітний смак завдяки цим жирам. Олеїнова кислота, що міститься в ній, сприяє зниженню рівня холестерину, відновлює рівень цукру в крові та зміцнює імунітет. Вершкове масло славиться високою калорійністю. З нього готують багато їжі, починаючи від попкорну, закінчуючи булочками з бургерів і смаживши м’ясо. Звичайно, це також важливий інгредієнт багатьох тортів та пирогів.

Лосось і салямі

Лосось швидкий і швидкий протягом тривалого часу, до того ж він містить багато вітаміну А та корисних омега-жирних кислот. Салямі відгодовуються з благородною простотою і можуть містити крохмаль, сою, борошно або консерванти. У корисних салямі повинні бути лише м’ясо, жир та спеції.

Яйця та бекон

Яйця приховують надзвичайну кількість білка, вітамінів, антиоксидантів та “хороших” жирів. Плюс, просто

Вони складають 85 калорій, але при цьому дуже годують. Холін, який вони містять, також допомагає боротися із зайвим жиром. Один шматок бекону містить приблизно 42 калорії і більше 3 грамів поганих насичених жирів, не кажучи вже про велику кількість солі (192 мг). Це не критерії здорової їжі.

Йогурт і сметана

Йогурт забезпечує негайний заряд енергії. Ці жирні продукти містять хорошу кількість білка, кальцію та пробіотиків, що робить їх особливо ефективними для схуднення. Сметана - це не що інше, як ферментовані вершки. Сметана характеризується високим вмістом жиру, що не допомагає тим, хто хоче схуднути. Рекомендується вживати лише кілька ложок 12% сметани на день. Я продовжу наступну сторінку!

Горіхи та попкорн

Горіхи стимулюють обмін речовин, і їх можна використовувати для того, щоб жити з меншою кількістю (звичайно, лише якщо їх вживати в натуральному вигляді - солоні, зацукровані та ароматизовані варіанти в будь-якому випадку не є справді здоровими). Вони містять омега-3 жирні кислоти, целюлозу, антиоксиданти та ліноленову кислоту, яка допомагає боротися з голодом. Попкорн, навпаки, є досить калорійною стравою, яка часто ароматизується сіллю, цукром та іншими добавками. 200 грам солоного або зацукрованого попкорну може містити до 1500 калорій.

Оливкова олія та рослинна олія

Оливкова олія містить омега-9 жирні кислоти, які допомагають знизити рівень холестерину, пригнічують апетит, стимулюють обмін речовин, а також приносять користь шлунку, шкірі та волоссю. На відміну від цього, рослинні олії є висококалорійними продуктами, і рекомендується вживати їх лише одну столову ложку на день. Якщо можливо, нічого в ній не печіть.

Сир та вершки

Сири - це жирна і смачна їжа, а більш зрілі шматочки містять пробіотики, але вживати їх рекомендується лише в помірних кількостях. Крем - справжня калорійна бомба, яка працює з парою для збільшення ваги. Регулярне вживання призводить до підвищення рівня холестерину.

Баранина та свинина

Баранина містить лецитин, який допомагає збалансувати обмін холестерину в організмі. Свинина набагато важче засвоюється, ніж баранина, оскільки вона має більший вміст жиру та калорій. Однак свинина також містить хорошу кількість поживних речовин та мінералів, тому її споживання не «заборонено», а лише помірковано рекомендовано.