кава цукру-рафінаду

13-денна дієта допоможе вам усунути 10 кг, що робить її повноцінною, або принаймні 5 кг за тиждень, залишаючись дуже довго. Це гіпокалорійна дієта, оскільки вона забезпечує лише від 500 до 700 калорій на день, а також вона має низький вміст вуглеводів.

Стан є виконати його до листа, і що настої, які можна приймати цілий день, підсолоджуються підсолоджувачем, а не рафінованим цукром. Ця дієта має перевагу в тому, що результат видно швидко, однак адаптувати її непросто, тому деякі люди одночасно використовують пригнічувач апетиту, а інші відмовляються. Це питання рішучості та сили волі.

Дієта: меню

Понеділок

  • Сніданок: Вся бажана чорна кава без цукру-рафінаду.
  • Обід: 2 варені яйця та варений шпинат з низьким вмістом солі (скільки завгодно шпинату).
  • Вечеря: 1 великий стейк із салатом із салату, мангольду або селери (салату скільки завгодно).

Вівторок

  • Сніданок: Чорна кава без цукру-рафінаду і тостів.
  • Обід: 1 великий стейк з салатом і фруктовим салатом (скільки завгодно салату).
  • Вечеря: Шинка і зелений салат (Вся кількість салату, яку ви хочете).

Середа

  • Сніданок: Чорна кава без цукру-рафінаду і тостів.
  • Обід: 2 варені яйця з салатом з квасолі і помідорів (вся кількість салату, яку ви хочете).
  • Вечеря: Шинка і зелений салат (Вся кількість салату, яку ви хочете).

Четвер

  • Сніданок: Чорна кава без цукру-рафінаду і тостів.
  • Обід: 1 варене яйце з морквою та сиром Грюйер (все, що ви хочете з’їсти).
  • Вечеря: Фруктовий салат та дієтичний йогурт.

П’ятниця

  • Сніданок: Смугаста морква з лимоном і чорною кавою без цукру-рафінаду.
  • Обід: Смажена біла риба та сирий помідор (все, що ви хочете з’їсти).
  • Вечеря: 1 стейк і зелений салат (вся кількість салату, яку ви хочете).

Субота

  • Сніданок: Чорна кава без цукру-рафінаду і тостів.
  • Обід: Курка на грилі (все, що ви хочете з’їсти).
  • Вечеря: 2 варені яйця та морква.

Неділя

  • Сніданок: Чай з лимоном (гарячий або холодний).
  • Обід: 1 стейк на грилі та всі необхідні фрукти.
  • Вечеря: Що ти хочеш їсти.

Після сьомого дня ви, мабуть, схудли на 5 кг, і можете закінчити, якщо погодитесь. Однак рекомендується робити режим повністю, тобто після сьомого дня починати знову, поки не закінчаться 13 днів.